Nos podłączył się jak oliwka? Hacking kaszel utrzymujący cię w nocy? Nie musisz otwierać najbliższej butelki na receptę. Poprosiliśmy lekarzy o najlepsze naturalne leki, które pozwolą im szybko poradzić sobie z objawami przeziębienia i grypy. Chociaż wcześniejsze badania wykazały, że echinacea ma być Nieskuteczne, przegląd ten skupiał się na większej liczbie zmiennych, takich jak działanie samego Echinacei lub innych suplementów. 4. Miód Co to jest: Miód, wytworzony z pyłku kwiatowego i enzymów w ślinie pszczeli, ma przeciwutleniacze i właściwości antywirusowe i antybakteryjne - wszystkie z nich sprawiają, że jest czołowym zimnokrwistym wojownikiem. Przeciwutleniacze w miodzie - wszystkie rodzaje - mogą również wzmocnić układ odpornościowy. 6. Herbata imbirowa Co to jest: Gnarly root rośliny imbiru zawiera związki zwane gingerols, które atakują ból, stany zapalne, zarazki i wirusy. Według badań przeprowadzonych w 2005 roku na Uniwersytecie Johna Hopkinsa w Baltimore Ginger tłumi związki zapalne. Klimenko sugeruje również mieszanie łyżeczki kurkumy w szklance ciepłego mleka i picie jej rano i wieczorem. Badanie przeprowadzone przez Uniwersytet w Heidelbergu w Niemczech w 2009 r. wykazało, że olej eukaliptusowy zmniejszał infekcję wirusową - źródło przeziębień i grypy - w probówce o 96% poprzez dezaktywację wirusa cząstki.
Ból w gardle, przekrwienie, rozmyta głowa. Sezon zimowy jest nad nami, podobnie jak objawy nędzy. Podczas gdy leki na receptę mogą pomóc, twoja pierwsza linia obrony znajduje się w lokalnym supermarkecie lub sklepie z witaminami. Oto 10 naturalnych lekarstw stosowanych w leczeniu przeziębienia i grypy:
1. Cynk Co to jest: Ten niezbędny minerał wzmacnia układ odpornościowy i wiąże się ze spadkiem aktywności wirusa.
Uważa się, że cynk działa hamując rozmnażanie się komórek wirusowych w błonach śluzowych górnej części mózgu. układ oddechowy ", mówi dr Fred Pescatore, lekarz integracyjny i przewodniczący Międzynarodowych i Amerykańskich Stowarzyszeń Dietetyków Klinicznych. "Działa zarówno na przeziębienie, jak i na grypę."
Faktycznie, przełomowe badanie z 1996 roku z udziałem 100 dorosłych w Cleveland Clinic w Cleveland w stanie Ohio wykazało, że ludzie, którzy ssali 6-8 tabletek cynkowych dziennie, odczuwali ulgę od przeziębienia w 4,4 dni, w porównaniu z 7,6 dniem dla osób przyjmujących placebo.
Jak go stosować: Weź 15-30 miligramów w formie pastylki przy pierwszym objawie łechtaczki, kataru lub zmęczenia, mówi Pescatore.
A co z tabletkami cynkowymi?
"Pastylka działa lepiej, ponieważ znajduje się w miejscu [wirusowego] działania" - mówi. "Ssać co kilka godzin, aż poczujesz się lepiej."
Ale trzymaj się z daleka od oparów na bazie nosa, które mogłyby uszkodzić wrażliwe węchowe nerwy i spowodować utratę zmysłu węchu.
2. Echinacea
Co to jest: Pochodzący z rodziny fioletowych jeżówki, zioło to jest potężnym zimnym wojownikiem, zgodnie z badaniem z University of Connecticut z 2007 roku. W przeglądzie 14 badań klinicznych z udziałem około 3000 osób, naukowcy odkryli, że echinacea zmniejszyła ryzyko przeziębienia o 58% i zmniejszyła pozostawanie zimna o prawie 1-1 / 2 dni.
"W echinacei są składniki, które zdecydowanie wzmacniają układ odpornościowy", mówi Lynne Shinto, ND, MPH, lekarz medycyny naturalnej i Profesor nadzwyczajny w Oregon Health and Science University w Portland.
Jak go używać: "Użyj go do zapobiegania", mówi Shinto. "Gdy masz już przeziębienie lub grypę, nie pomaga."
Weź to przez trzy tygodnie, a następnie zatrzymaj się na tydzień; powtórzyć cykl podczas sezonu przeziębienia i grypy, radzi.
Ale echinacea nie jest preferowaną przez Shinto metodą zapobiegania zimnem: To jest witamina C.
3. Witamina C Co to jest: Znalezione w wielu owocach i warzywach (takich jak pomarańcze, czerwona papryka i brokuły), witamina C od dawna uważana jest za zmniejszającą ryzyko zachorowania.
Recenzja Cochrane'a z 2007 r. Collaboration, organizacja non-profit, która analizuje badania z zakresu opieki zdrowotnej, stwierdziła, że witamina C podjęta po rozpoczęciu przeziębienia nie ma znaczenia: chłód trwał tak długo i był tak ciężki. Ale jeśli zażywać zarówno przed , jak i podczas przeziębienia, skrócił czas trwania choroby wirusowej u dorosłych o 8%.
"Uważa się, że witamina C wspomaga układ odpornościowy poprzez pożarcie wolnych rodników [połączone cząsteczki organiczne do starzenia się i uszkodzenia tkanek], więc układ odpornościowy może wykonać swoją pracę ", mówi Pescatore.
Jak go używać: Od listopada do marca (prime zimny sezon), weź 500 miligramów witaminy C sześć razy dziennie w sumie 3000 mg na dobę, Pescatore radzi. Kiedy poczujesz, że przeziębienie nadchodzi, zwiększ swoją dawkę do 500 mg co godzinę przez 24 godziny.
Sproszkowany napój Emergen-C jest wyborem Shinto. Każdy pakiet zawiera 1000 mg witaminy C plus elektrolity. Pij 2-3 paczki dziennie w trakcie przeziębienia lub grypy, mówi.
Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Pennsylvania State University w 2007 roku wykazało, że u 105 dzieci z infekcjami górnych dróg oddechowych osoby przyjmujące miód wykazywały 40% poprawę kaszlu i niespokojny sen w porównaniu z nieleczonymi dzieci.
"Miód działa szczególnie dobrze na kaszel" - mówi dr Elena Klimenko, lekarz medycyny integracyjnej w Nowym Jorku. "I pomaga wyeliminować wtórne infekcje bakteryjne, które mogą towarzyszyć przeziębieniom i grypie."
Jak go używać: Dodaj dwie łyżki miodu do kubka ciepłej, przegotowanej wody lub zielonej herbaty, mówi Klimenko. Dodaj odrobinę lub dwie cytryny, aby zwiększyć ilość witaminy C.
Ale nie dawaj miodu niemowlętom i bardzo małym dzieciom; może mieć zarodniki botulizmu, a ich układ odpornościowy nie jest wystarczająco silny, by sobie z tym poradzić.
5. Zupa z kurcząt Co to jest: Zupa jest taka, jak u babci: złoty rosół, kurczak, marchew i cebula.
"Każda kultura ma swoją wersję jako środek na przeziębienie i grypę", mówi Pescatore . "To połączenie bulionu, kurczaka i warzyw wzmacnia system odpornościowy."
A jego skuteczność nie jest tylko historią starych żon. Zarówno kurczak, jak i warzywa hamują zapalenie oskrzeli, co powoduje kaszel i przekrwienie, zgodnie z badaniem z 2000 roku w Nebraska Medical Center w Omaha.
Zupa z kurczaka zawiera także aminokwas, który działa jak lek acetylocysteina , który jest stosowany w leczeniu zapalenia oskrzeli i innych dolegliwości płuc.
Jego ciepło też pomaga, według naukowców z Common Cold Center na Uniwersytecie Cardiff w Walii. Badanie przeprowadzone w 2008 roku wykazało, że w przypadku 30 osób z przeziębieniem lub grypą gorące napoje, takie jak herbata, były znacznie skuteczniejsze w łagodzeniu kataru, kaszlu, kichaniu, bólach gardła, dreszczach i zmęczeniu niż napoje o temperaturze pokojowej.
Jak używać to: To proste: "Zrób to, kiedy tylko chcesz, dopóki nie poczujesz się lepiej" - mówi Pescatore.
"Dowody wskazują na łagodzenie bólu żołądka i wymiotów" - mówi Shinto. "Ale kiedy masz przeziębienie lub grypę, potrzebujesz płynów, a herbata imbirowa to dobry sposób na uzyskanie ich bez dużej ilości cukru."
Jak tego użyć: Aby uspokoić ból gardła, strome dwie łyżeczki rozdrobnionego imbiru w filiżance gorącej wody (jeśli wolisz coś fajnego, użyj szklanki wody gazowanej), mówi Shinto. Pij co najmniej 2-3 filiżanki dziennie.
7. Pikantne potrawy
Co to jest: Jak wszyscy wiemy, pikantne jedzenie sprawia, że nos ucieka. Czosnek, kurkuma, ostra papryka i imbir są silnymi środkami przeciwzapalnymi, oswajającymi podrażnienie nosa, gardła i górnych dróg oddechowych.
Na przykład, kapsaicyna, ogień w ostrych papryczkach chili, hamuje substancję P, która przyspiesza stan zapalny w twoim ciele.
Niewielkie badanie z 1994 roku na Uniwersytecie Johnsa Hopkinsa wykazało, że kapsaicyna rozpylona w nozdrzach ośmiu osób z przewlekłymi ciekłymi lub wypchanymi nosami znacznie zwiększyła wydzielanie gruczołowe w nosie, przerzedzając śluz.
A czosnek zwalcza wirusy, Klimenko mówi, niszcząc ściany komórek wirusa, zanim wejdzie on do ciała. Brytyjskie badanie z 2001 r. Wykazało, że ci, którzy przyjmowali suplement zawierający allicynę - związek znajdujący się w czosnku - przez 90 dni, zmniejszyli ryzyko przeziębienia o ponad połowę w porównaniu do osób z grupy placebo. A osoby przyjmujące suplementy, które złapały przeziębienie, szybciej wyzdrowiały niż ci, którzy tego nie robili.
Klimenko również poleca kurkumę jako środek przeciwzapalny.
Jak z nich korzystać: "Wytnij czosnek na pół i po prostu oddychaj opary "- mówi Klimenko. "Wdychasz cząstki antywirusowe, które zapewniają ulgę."
"Gotowanie zmniejsza efekt antywirusowy", mówi.
Jeśli chodzi o ostrą paprykę, dodaj kilka posiekanych jalapenos do smażone frytki lub polewa do pizzy - wkrótce poczujesz jego działanie.
8. Steam Co to jest: Czy kiedykolwiek wylałeś garnek z makaronem i poczułeś wyciek z nosa? Steam to pewny sposób na pozbycie się zatkanego nosa.
Chociaż wirus ten nie zabija wirusów przeziębienia ani grypy, "para otwiera zatoki i drogi oddechowe, dzięki czemu można lepiej oddychać", mówi Klimenko.
Jak z niego korzystać: Trzymaj głowę nad miską lub patelnią gorącej wody, oddychając przez nos, mówi Klimenko. Po prostu się nie spal!
Dla dodatkowej korzyści, sugeruje dodanie do niej niegotowanego ziemniaka - jakiegokolwiek rodzaju - zanim woda zacznie wrzeć.
"Własność w skórze ziemniaka działa jak środek wykrztuśny, pomagając odkaszlujesz "- mówi Klimenko.
Możesz także ustawić nawilżacz w sypialni, który może pomóc ci lepiej spać, lub napełnić łazienkę parą wodną, uruchamiając gorący prysznic lub kąpiel, mówi.
"Usiądź w parze, wdychaj przez 15 minut."
9. Olejek eukaliptusowy Co to jest: Olej pochodzi z drzew eukaliptusowych, pochodzących z Australii. Jego skuteczność jest dzięki kilku związkom, z których jednym jest cineole, które zwalczają wirusy, bakterie i grzyby.
Dziewięćdziesiąt dwa procent ludzi z zapaleniem zatok - stanem górnych dróg oddechowych, który powoduje obrzęk i nadmiar śluzu - który zażył 200 mg cineole trzy razy w ciągu dnia miały znaczną poprawę w bólach głowy, wypchanych nosach i przepełnieniu śluzem, zgodnie z niemieckim badaniem z 2004 roku; tylko 45% osób przyjmujących placebo odczuwało ulgę
Sposób użycia: Napełnij miskę lub zlew parującą wodą, dodaj 4-5 kropli olejku eukaliptusowego i trzymaj nad nią głowę, mówi Shinto. Zrób namiot z ręcznikiem i wdychaj parę przez pięć minut, dodając więcej gorącej wody, jeśli to konieczne, aby utrzymać stałą parę. Powtarzaj dwa razy dziennie.
"Nie polecam robić tego więcej," mówi Shinto. "To może być trudne dla wątroby."
Niektóre składniki liści rośliny mogą powodować uszkodzenie narządów, więc osoby z problemami wątroby lub chorobą nie powinny stosować oleju eukaliptusowego
10. Oscillococcinum Co to jest: Ten środek homeopatyczny, znany również jako oscillo, został stworzony na początku XX wieku przez francuskiego lekarza i pochodzi z wątroby kaczej i serca. Środki homeopatyczne działają na teorię, że małe rozcieńczone ilości szkodliwego źródła choroby mogą wyleczyć ten stan. (Kaczki są najwyraźniej bardzo podatne na wirusa grypy.)
Nie udowodniono jego skuteczności, ale w 2009 r. Przegląd siedmiu badań przeprowadzonych przez Cochrane Collaboration wykazał, że oscillococcinum może skrócić atak grypy o sześć godzin; jednak nic nie zapobiegło tej chorobie.
"Nie było wielu dowodów na to, że to działa," mówi Shinto. "Ale lubię leki homeopatyczne, ponieważ są bezpieczne i nie zażywasz narkotyków "
Jak go używać: Oscilloccinum ma słodki granulat, który rozpuścisz pod językiem. Zażywaj go co sześć godzin, aż trzy razy dziennie przy pierwszym objawie przeziębienia lub grypy.
Jak Dużo wiesz o środkach domowych? Zupa z kurczaka na zimno? Trzymasz swój oddech, aby powstrzymać czkawki? Przyjaciele i rodzina przysięgają na te typowe leki, ale nie jesteś tego taki pewien. Dowiedz się, ile naprawdę wiesz ten quiz o domowym remedium
Sprawdź Health Bistro, aby dowiedzieć się więcej o zdrowym jedzeniu Zobacz, o czym mówią redaktorzy Lifescript, a dowiesz się o najnowszych wiadomościach. Podziel się nim ze swoimi przyjaciółmi (możesz się zarejestrować!) i zakładką tak, aby nie przegapić jednego soczystego postu!
Porozmawiaj z nami na Facebooku i Twitterze!
Informacje zawarte na www.lifescript.com ("S ite ") ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady lekarza lub pracownika służby zdrowia. Informacje te nie powinny być używane do diagnozowania lub leczenia problemów zdrowotnych lub chorób lub przepisywania jakichkolwiek leków. Zawsze zasięgaj porady wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w odniesieniu do dowolnego stanu zdrowia. Informacje i oświadczenia dostarczone przez witrynę na temat suplementów diety nie zostały ocenione przez Food and Drug Administration i nie są przeznaczone do diagnozowania, leczenia, ani zapobiegania jakiejkolwiek chorobie. Lifescript nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów stron trzecich, procedur, opinii lub innych informacji wymienionych na Stronie. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez Lifescript odbywa się wyłącznie na własne ryzyko.
Wybór redaktorów
