Ręczniki? Sprawdź.
Cooler? Sprawdź.
Japonki i kostiumy kąpielowe? Sprawdź.
Niezależnie od tego, czy wybierasz się na wycieczkę na plażę lub do jeziora, czy podróżujesz do miejsca, w którym możesz się odprężyć przy basenie, wiele do zrobienia przed corocznymi wakacjami rodzinnymi.
Jak wszyscy wiedzą "Dzień na plaży" może być wszystkim, ale jeśli nie jesteś przygotowany, mówi Debra Best, MD, asystent profesora pediatrii w Duke Medicine w Durham, NC. Mała refleksja i przygotowanie może przejść długą drogę ku bezpiecznemu i zdrowe letnie wakacje na wodzie.
Pływanie: Ćwiczenie bezpieczeństwa na plaży i basenie
Większość dzieci nie może doczekać się kąpieli, mówi dr Best. Pływanie to dobre ćwiczenia i świetna zabawa, o ile Twoje dziecko jest dobrze nadzorowane, dodaje. "Naucz swoje dziecko pływać i nigdy nie zostawiaj dziecka samego przy plaży lub na basenie, nawet na chwilę." Floaties lub inne urządzenia pływające nie są substytutem nauki pływania ani opieki nad dorosłymi.
Te inne wskazówki mogą Pomóż rodzinie utrzymać się blisko wody:
- Dostęp do basenu: Jeśli wynajmujesz dom z basenem latem, upewnij się, że jest zamknięty. "Przy basenie musi być ogrodzenie, które dzieci mogą "Przebij się", "Najlepiej mówi.
- Ratownik na służbie: " Popłyń na plaży z ratownikiem "- radzi B. Chris Brewster, prezydent Amerykańskiego Stowarzyszenia Ratunkowego z siedzibą w San Diego w Kalifornii Badania wykazały, że ludzie są znacznie mniej narażeni na śmierć podczas incydentu związanego z utonięciem, jeśli na służbie jest ratownik - to numer jeden pod względem bezpieczeństwa w basenie i na plaży.
- Prądy wodne: Największe ryzyko na surfingu plaże lub wielkie jeziora to fale przypływu, prądy lub kanały. "Jeśli złapiesz się fali odpływu, pływaj równolegle do brzegu lub bieżącej wody" - radzi Brewster. Cokolwiek robisz, nie walcz z prądem, podkreśla.
Uważaj także na morskie stworzenia. Meduza lub płaszczka mogą z pewnością utrudnić zabawę. Dobrą wiadomością jest to, że zazwyczaj nie powodują one poważnych obrażeń. Jednak, użądlenia są bolesne, mówi Brewster. Zanim zanurzysz się w morzu, zapytaj dyżurnego ratownika, czy są jakieś niecodzienne problemy z meduzami lub płaszczkami, sugeruje.
Wypróbuj "tasowanie Stingraya", gdy idziesz na spacer brzegiem morza. "Nie podnoś stóp w górę i w dół" - mówi. "Przetasujcie się do przodu, ponieważ płaszczki żądlą tylko wtedy, gdy są nadeptywani."
Jeśli zostaniecie użądleni przez meduzę, zanurzcie ranny teren w wodzie, która jest tak gorąca, jak tylko możecie stać lub użyj zimnego plecaka, by osłabić ból. "Inne podejścia, takie jak oddawanie moczu, nie okazały się skuteczne", mówi Brewster.
Utrzymywanie spokoju dla bezpieczeństwa w słońcu
Przegrzanie i odwodnienie może nastąpić szybko, szczególnie dla dzieci w wysokiej temperaturze i wilgotności, Najlepiej mówi. "Jeśli dzieci są spragnione, nie są dobrze nawodnione" - dodaje. Unikaj tego, upewniając się, że dzieci biorą łyk z butelki po wodzie co 15 do 20 minut. "Noś także ubrania w jasnym kolorze" - radzi. Osoby dorosłe mogą również zostać odwodnione, szczególnie jeśli spożywają zbyt dużo alkoholu.
Pakowanie zdrowych przekąsek
Każdy, kto kiedykolwiek odwiedził deptak lub sklep z przekąskami przy basenie, wie, że zdrowe jedzenie i napoje mogą być trudne do zdobycia. Większość sprzedawców basenów i plaż sprzedaje smażone ciasto, smażone ostrygi, pizzę i paluszki z kurczaka, a stoiska z lodami przyjmują tuzin. Chociaż mogą one być traktowane dla podróżnych, pakowanie zdrowszych, bardziej odżywczych przekąsek dla rodziny ma większy sens, mówi Best. "Owoce są zawsze dobre, ponieważ są nawilżające", wyjaśnia, inne zdrowe przekąski obejmują mieszankę smaków, batony z granola, precle i niskotłuszczowe paluszki serowe.
Praktykowanie inteligentnej ochrony przed słońcem
Częstość występowania raka skóry wzrasta, a to obejmuje czerniaka, śmiertelną postać raka skóry, która jest coraz częściej obserwowana u dzieci i nastolatków. Chroń skórę, wybierając krem przeciwsłoneczny o współczynniku ochrony przeciwsłonecznej (SPF) 30, który ma fizyczny bloker, taki jak tlenek cynku lub tytan, doradza Amy Forman Taub, MD, dermatologowi w Lincolnshire, Illinois.
Chcesz ponownie aplikować filtry przeciwsłoneczne co 90 minut, a jeśli nie jest wodoodporny, natychmiast po tym, jak pójdziesz na kąpiel. "Użyj odpowiedniej dawki kremu przeciwsłonecznego" - mówi dr Adigun. Nie bądź skąpy. Potrzeba około szklanki z filtrem przeciwsłonecznym, aby przykryć ciało dorosłego.
Poza wygodą, płyny są lepsze niż spraye. "Łatwiej jest stwierdzić, czy brakowało Ci miejsca ze śmietanką lub płynem", mówi. "Jeśli używasz sprayu, upewnij się, że jest on rozpylany blisko skóry, a następnie wciera się."
Jeśli chodzi o SPF, wyższe niekoniecznie jest lepszy - mówi dr Chris G. Adigun, adiunkt w dziale dermatologii Ronald O. Perelman w nowojorskim centrum medycznym Langone w Nowym Jorku, w rzeczywistości wyższy produkt SPF może dać fałszywe poczucie bezpieczeństwo, co oznacza, że nie będziesz go ponownie instalował tak często, jak powinieneś.
Nawet w przypadku ochrony przeciwsłonecznej, lepiej unikać słońca, gdy jest najsilniejszy i szukać cienia. "Kapelusze z szerokimi rondami i ochroną przeciwsłoneczną mogą również utrzymać skórę bezpieczne ", dodaje dr Taub.
Podejmowanie dodatkowych środków ostrożności
Co ważne, jeśli masz dzieci, które mają specjalne potrzeby zdrowotne," przed wyjazdem oprzyj się o lekarza swojego dziecka, aby wiedzieć, co może sprawić, że Twoja podróż będzie przyjemniejsza i bezpieczniejsza. w najlepszym interesie zdrowia twojego dziecka, "Najlepiej mówi, to może obejmować pakowanie dodatkowych leków, i w tym leki przeciwalergiczne. Upewnij się, że przechowujesz wszystkie leki na receptę w torbie podręcznej podczas lotu, na wypadek, gdyby linia lotnicza straciła bagaż.
Przestrzeganie tych środków ostrożności dotyczących wody i słońca, niezależnie od tego, czy jesteś nad jeziorem, nad oceanem, czy przy basenie, możesz pomóżcie zapewnić, że wasza rodzina cieszy się zdrowym wypoczynkiem tego lata.
