Jeśli ty lub twój partner jesteście podatni na napięciowe bóle głowy, prosty masaż skóry głowy może być wystarczający, aby utrzymać ból w zatoce. Czytaj dalej, aby uzyskać instrukcje na temat odprężającego masażu w domu …
Kiedy boli cię głowa, nie zawsze potrzebujesz pigułki. Masaż skóry głowy to wspaniały sposób na odstresowanie od góry w dół, oferując kojący zabieg dla nawracających bólów głowy, gdy jest wykonywany prawidłowo. Terapeuta masażu jest najlepszym źródłem do pielęgnacji skóry głowy, ale czy wiesz, że ty i partner możecie to zrobić samemu w domu?
Kristi Creason, certyfikowany terapeuta masażu w Parker, Colo., Oferuje te porady dla majsterkowiczów:
Krok 1: Wybierz właściwy olej Olejki eteryczne są podstawą udanych masaży z kilku powodów. Po pierwsze, olej zmniejsza tarcie na skórze podczas tarcia, więc masaż jest mniej bolesny. W przypadku masażu skóry głowy, olejki eteryczne są przede wszystkim wykorzystywane do aromaterapii, uwalniając uspokajające zapachy w powietrzu, aby wdychać podczas sesji. Niektóre z najlepszych olejków do leczenia stresu i związanych z stresem bólów głowy to rumianek, lawenda i rozmaryn, mówi Creason.
Jak wybrałeś oleje, zadbaj o to, aby używać tylko wysokiej jakości produktów, radzi Creason. Kiedy używasz substandardowych olejów, możesz wprowadzić więcej toksyn do organizmu niż usuwasz. Ważne jest również, aby stosować olejki nośnikowe, takie jak oliwka, jojoba, migdał lub olej kokosowy, aby rozcieńczyć olejki eteryczne przed nałożeniem bezpośrednio na skórę. Pomoże to w uniknięciu podrażnień.
Krok 2: Rozpocznij masaż Podając masaż skóry głowy, nałóż olej tylko na szyję i ramiona i pozwól, aby aromaterapia poszła do pracy. Połóż się na plecach z głową wspartą na dłoni. Przesuwaj palce drugiej ręki od kości obojczyka do ucha, zaczynając od lekkiego nacisku i stopniowo zwiększając ciśnienie za każdym pociągnięciem. Kontynuuj w ten sam sposób po stronie szyi i pleców. Możesz również wykonywać koliste ruchy opuszkami palców wokół podstawy skóry głowy za linią włosów. Krok 3: Daj jej rozciąganie Podczas masażu skóry głowy możesz zwiększyć korzyści, dodając trochę rozciągnięcia. Używając palców obu rąk, delikatnie odsuń się od podstawy szyi na ramionach do podstawy skóry głowy wzdłuż linii włosów. Dodaj lekki nacisk do obszaru, ostrożnie odciągając głowę od ciała. "To fantastyczny odcinek, który wyzwala dużo napięcia," mówi Creason. "Kiedy napięcie idzie, podobnie jak te bolesne stresujące bóle głowy." Chociaż masaż głowy może być skutecznym sposobem na utrzymanie bóle głowy napięcia, Creason ostrzega przed dawaniem, gdy osoba jest w środku bólu głowy, ponieważ masaż może nawet pogłębić ból. Dodaje, że ważne jest również, aby pić dużo wody przed sesją, aby toksyny mogły być uwalniane bardziej efektywnie.
