Panie, jeśli kiedykolwiek próbowałeś schudnąć wraz z mężem, partnerem, chłopakiem lub jakimkolwiek znajomym mężczyzną, masz prawdopodobnie doświadczyłeś niewielkiej frustracji, gdy porównałeś wskaźniki utraty masy ciała.
Jeśli zmniejszyłeś o połowę liczbę kalorii podczas przejechania mil na torze i nadal nie możesz schudnąć tak szybko jak to tylko możliwe, weź serce: jest powód dla tego. Ale nie myśl, że mężczyźni mają to tak łatwo - utrata wagi to ciężka praca, bez względu na to, kto to robi.
Dlaczego mężczyźni tracą wagę
"To prawda - mężczyźni szybciej tracą na wadze", mówi Anne Wolf, RD, zarejestrowany dietetyk i naukowiec z University of Virginia School of Medicine. A przyczyny można przypisać różnicom w fizycznym składzie mężczyzn i kobiet oraz w bardzo odmienny sposób, w jaki myślą mężczyźni i kobiety.
"Istnieją dwa fizyczne powody: kobiety mają różne hormony i myślę, że to wpływa na naszą wagę -szybka stopa ", mówi Wolf. "Po drugie, mężczyźni mają więcej beztłuszczowej masy ciała. Oznacza to, że ich zapotrzebowanie na kaloryczność jest większe. "Mogą nadal spożywać znaczną liczbę kalorii i nadal tracić na wadze.
Mężczyźni i kobiety również inaczej radzą sobie z problemami.Mężczyźni wydają się być liniowymi myślicielami i bardziej biznesowymi w swoim podejściu do odchudzania , podczas gdy kobiety są wielozadaniowymi, którzy bardziej angażują się emocjonalnie w utratę wagi. "Mężczyźni trzymają się swoich celów. To jak lista rzeczy do zrobienia. W praktyce widzę, jak kobiety przejmują emocje ", mówi Wolf." Kobiety zostaną odsunięte na boczny tor, więc nie trzymają się swoich celów. "
Dlaczego kobiety wciąż będą tracić wagę
Sposób, w jaki mentalnie podchodzisz utrata masy ciała "naprawdę robi różnicę", mówi Wolf.
Proponuje, aby nie zniechęcać się i nie rezygnować z planu odchudzania, gdy czujesz, że twoja kobieca twarz pracuje przeciwko tobie:
- Zostań pozytywne, to nie jest beznadziejna przyczyna. "Kobiety tracą na wadze, a one ją utrzymują. Nie używaj wolniejszego tempa jako pretekstu, aby nie próbować ", podkreśla Wolf.
- Wiedz, że strategie odchudzania działają. Niektóre kobiety podnoszą ręce, wierząc, że nic nie działa, ale to nie "Mamy wiele dobrych terapii, które faktycznie działają na rzecz zmniejszenia masy ciała" - mówi Wolf.
- Zacznij wierzyć, że możesz to zrobić. "Uwierz w siebie", mówi Wolf. "Skup się - to jest o konsekwencjach. "Nawet jeśli znudzisz się lub jesteś sfrustrowany, ponieważ nie uważasz, że twój plan działa, trzymaj się go. Ustaw cele dla siebie i skup się na tych celach.
- Zrozum swoje wyzwania i ograniczenia. " Poznaj siebie ", mówi Wolf." Każda osoba jest inna. "Sugeruje pytanie:" Co mnie podnieca za każdym razem, gdy próbuję schudnąć? Czy jem, kiedy jestem smutny lub sfrustrowany, albo przestaję pracować, kiedy nie mam kumpla do ćwiczeń, aby cię zachęcić? "Osiągnij sukces, przygotowując się do tych blokad drogowych i ustalając z góry, jak je pokonasz.
Dlaczego mężczyźni wciąż muszą ciężko pracować, aby schudnąć
Mężczyźni zmagają się z utratą wagi, nawet jeśli ich ciała potrzebują więcej kalorii, wciąż muszą ciężko pracować.
"Szybko schudłem - na początku - przyznaje John z Fairfax w stanie Wirginia, stracił w sumie 70 funtów w roku, ale gdy stracił 30 funtów w ciągu pierwszych trzech miesięcy, stracił 30 kolejnych, a jeszcze trzy miesiące przez ostatnie 10 lat
John również poradził sobie ze swoimi niepowodzeniami w utracie wagi dwa razy, zanim w końcu się udało.Z inspiracji starszego brata, zorientował się, jak zrobić to poprawnie - poprzez ograniczenie kalorii i budowanie mięśni spalających kalorie przez regularne treningi siłowe, wspomagające odchudzanie dla obu płci.
Nikt nie może schudnąć bez diety i ćwiczyć spryt, ciężką pracę i poświęcenie. Staraj się poznać najzdrowsze i najskuteczniejsze sposoby odchudzania, a następnie ciesz się własnym sukcesem. Utrata masy ciała nie polega na wygrywaniu wyścigu; chodzi o przekroczenie linii mety we własnym tempie.
