Z Dniem Pamięci przychodzi nieoficjalny początek lata i nieoficjalny początek sezonu na kąpielisko (sapanie!)
Jeśli myśl o popołudniu przez basen lub plaża uderza raczej w strach niż emocje, na pewno nie jesteś sam. Jedno z ostatnich badań wykazało, że kobiety czują się absolutnie najgorzej w swoich ciałach, kiedy próbują kostiumów kąpielowych: strach przed przebieralnią i jego niepochlebne światło nie są nawet porównywalne z myślą, że są wystawione na plaży. Kiedy już nie patrzą w lustro, kobiety czują się lepiej - stwierdzili naukowcy. W obecnie klasycznym studium na temat obrazu ciała kobiety przeszacowywały swoje biodra o 16 procent, a talię o 25 procent, ale gdy chodziło o oszacowanie rozmiaru pudełka, kobiety były na miejscu.
To wzmacnia pogląd, że kochanie tego, co czujesz w kostiumie kąpielowym (i kostiumie urodzinowym) może być w twojej głowie, mówią niektórzy badacze. Na przykład, nastolatki, które są zadowolone z wielkości i kształtu swoich ciał, deklarują wyższy poziom samooceny, nawet jeśli mają nadwagę, odkryli naukowcy z University of California w San Diego. Zdolne do pracy z ciałem nastolatki są również mniej skłonne do próbowania niezdrowych zachowań kontrolujących wagę, takich jak poszczenie, pomijanie posiłków czy wymioty, niż mniej bezpieczni rówieśnicy.
Wiadomość na wynos? Zamiast próbować zdradzieckiej diety i planu treningów 24/7, zwiększ swoją samoocenę, aby uniknąć letniego niepokoju ciała. Aby pomóc Ci zacząć, zwróciliśmy się do kilku fanów Facebooka na co dzień, którzy uwielbiają sposób, w jaki szukają swoich sekretów, by mieć pewność siebie.
- Kochajcie swoje ciało, co może zrobić. "Moje ciało wyrosło dwie zupełnie nowe istoty ludzkie i wyprodukowało mleko dla nich obu. Jak mogłem nie kochać?" Użytkownik Facebooka, Catrina Carter, napisała. "Pomyśleć, jak często prosiłem moje ciało, by wykonało tak, jak to ma: narty ciężko, gonić siedmiu wnuków, wciąż odwracają się od liny Tarzana, uczą pływać przez niekończące się godziny, rodzą troje dzieci i pielęgnują je każdego roku : Jestem bardzo wdzięczny za to małe ciało ", powtórzyła Irene Madrid.
- Jedz dobrze. "Przez spożywanie ludzkiej i zdrowej diety przynoszę spokój i szacunek mojemu ciału" - napisała Michelle Hooker Griggs. "Równoważąc jogę, medytację i zdrowe odżywianie, wprowadzam do mojego życia pokój i zadowolenie, dlatego z dumą mogę powiedzieć, że kocham swoje ciało!" Rosita Blackmore skomentowała
- Pot często. Bez względu na płeć czy wiek, regularni ćwiczący mają większe poczucie własnej wartości i zadowolenia z własnego ciała, odkryto badanie opublikowane w Athletic Insight . Codzienni czytelnicy Zdrowia zgadzają się: "Mam szczęście, że w wieku 45 lat nadal jestem sprawny i zrównoważony" - napisał Adrian Patrick. "Czuję się szczęśliwy i pewny siebie, gdy dobrze się odżywam i ćwiczę" - skomentowała Donna Touchton.
- Praca z typem ciała "Chcę stracić trochę na wadze, jednak bardzo podoba mi się kształt mojego ciała i moja skóra "- napisała Heather Rodgers. "Skupiam się na rzeczach, które lubię i myślę, że wyglądają jeszcze lepiej, im więcej wagi tracę". Podobnie, użytkownik Facebooka, Emily Dawn, ma kilka rad: "Jeśli nie kochasz swojego ciała takim, jakim jest, nie poczujesz się lepiej, jeśli będziesz chudszy lub szczuplejszy", napisała.
- Zajmij się siebie. "Ważne jest uczucie zdrowego od wewnątrz, ponieważ odbija się na zewnątrz" - napisał Siddhanta Gogate. Tee Latcha wyjaśniła, co sprawia, że jej ciało kocha po prostu: "Kocham swoje ciało, to jedyne, które mam."
Więcej wiadomości na temat kondycji, diety i odchudzania śledzisz @ weightloss na Twitterze od redakcji @EverydayHealth.
