Spisu treści:
- Co uwzględnić w czasopiśmie
- Czy dziennikarstwo może sprawić, że czujesz się lepiej?
- Praktyczne wskazówki do kronikowania
Jeśli masz łuszczycowe zapalenie stawów, prawdopodobnie zauważ, że twoje symptomy zmieniają się z dnia na dzień. Dziennik, który śledzi twój stan, objawy i zaostrzenia może być bardzo pomocny w radzeniu sobie z chorobą.
"To może pozwolić pacjentowi zauważyć wzorce lub wyzwalacze, które prowadzą do pogorszenia objawów," mówi Tamika Webb-Detiege, MD , reumatologa w Ochsner Medical Center w Nowym Orleanie. "Pomoże to pacjentowi porozumieć się z lekarzem, aby wspólnie opracować rozwiązania."
Co uwzględnić w czasopiśmie
Nie ma sztywnych zasad prowadzenia dziennika, ale pewne określone dane mogą być korzystne dla ciebie i twojego dostawcy opieki zdrowotnej.
Oto kilka użytecznych informacji na temat twojego stanu, aby się zalogować:
- Liczba rozbłysków każdego dnia
- Czas i okoliczności, kiedy twoje flary się pojawiają
- Nasilenie Twoje objawy w skali od 1 do 10, przy czym 10 jest najgorsze
- Reakcja lub działania niepożądane, jeśli występują, związane z lekami
- Wyzwalanie objawów potencjalnie
Możesz także śledzić nawyki, które mogą odnosić się do twoich symptomów i flar , takie jak:
- Kiedy ćwiczysz i jak długo
- Pokarmy, które jesz
- Kiedy kładziesz się spać i budzisz się i jak się czujesz, gdy wstajesz
Dziennik to także wygodny sposób śledzenie pytań, które chcesz zadać swojemu lekarzowi podczas kolejnej wizyty.
Czy dziennikarstwo może sprawić, że czujesz się lepiej?
Badania zasugerowały że pisanie o stresujących doświadczeniach może faktycznie zmniejszyć niektóre z objawów takich stanów jak zapalenie stawów, a pacjenci często zgłaszają, że czują się lepiej, gdy prowadzą dziennik o swojej chorobie.
Z drugiej strony, badanie opublikowane w kwietniu 2016 r. w Ocena technologii medycznych wykazała, że istnieje "mało dowodów na poparcie skuteczności terapeutycznej" pisania dla osób żyjących z przewlekłymi chorobami.
Dr. Webb-Detiege nie wyklucza potencjalnych korzyści emocjonalnych wynikających z prowadzenia dziennika. "Nadal uważam, że rejestrowanie może być korzystne dla niektórych pacjentów" - mówi.
Praktyczne wskazówki do kronikowania
Oto kilka sposobów, aby ułatwić sobie korzystanie z dzienników i zwiększyć ich użyteczność:
- Użyj aplikacji Jeśli masz problemy z pisaniem lub pisaniem w swoim czasopiśmie, spróbuj iść na high-tech. Fundacja Arthritis ma darmową aplikację Track + React, która pozwala rejestrować objawy, flary i codzienne czynności.
- Wybierz odpowiedni sprzęt Jeśli masz zamiar pisać ręcznie, wybierz artretyzm przyjazny długopis. Do wyboru jest kilka ergonomicznych piór. Szyna może utrzymać ręce i palce we właściwej pozycji i może sprawić, że rejestrowanie będzie wygodniejsze. Poproś swojego lekarza o zalecenie pomocy w pisaniu.
- Ustaw czas. Aby uniknąć zapomnienia, postaraj się kronikować o tej samej porze każdego dnia (chyba, że rejestrujesz objawy, które powinieneś zapisywać w miarę ich występowania).
- Prowadź dziennik z tobą. Upewnij się, że masz zawsze przy sobie swój dziennik, aby móc z łatwością udokumentować coś, kiedy to się wydarzy.
- Rób przerwy Dziennikarstwo nie powinno być chore. Nie popychaj się, jeśli jesteś zmęczony.
Kiedy przejrzysz swoje zapiski w dzienniku razem z lekarzem, możesz zauważyć wzorce w swoim stanie, które prowadzą do modyfikacji w leczeniu.
Bernard Ng, licencjat medycyny i licencjat z chirurgii i kierownik sekcji reumatologicznej na University of Washington School of Medicine w Seattle, mówi: "Prowadzenie dzienniczka objawów może pomóc pacjentom w lepszym zrozumieniu choroby, co jest niezwykle ważne w ich trosce."
Jeśli pomaga również w procesie emocjonalnym, to niezła premia.
