Probiotyki w reumatoidalnym zapaleniu stawów: wady i zalety |

Jeśli nie możesz jeść wystarczająco sfermentowanej żywności, rozważ suplementy. Myśl

W dzisiejszych czasach prawdopodobnie słyszy się wiele o probiotykach: organizmy żywe, takie jak bakterie i drożdże, znajdujące się w żywności i suplementach, które zdaniem niektórych pomagają w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i przewodu pokarmowego poprzez utrzymywanie zdrowej wyściółki jelitowej i zwalczanie złe bakterie. Co to za hype i co jest prawdziwe? Czy probiotyki mogą pomóc w reumatoidalnym zapaleniu stawów (RZS)? Oto trochę tła.

Zdrowie jelit a ogólne zdrowie

W ciągu ostatnich kilku lat naukowcy odkryli silne związki między zdrowiem jelit, objawami reumatoidalnego zapalenia stawów a postępem choroby.

Mikrobiom jelitowy, który składa się z trylionów Bakterii, wirusów, grzybów i innych drobnych stworzeń znanych jako mikroflora, spełnia wiele krytycznych funkcji, takich jak trawienie niektórych rodzajów węglowodanów, wspomaganie układu odpornościowego i zwalczanie patogenów (drobnoustrojów chorobotwórczych).

mikrobiom jelitowy działa skutecznie, powinien być zrównoważony i zróżnicowany. Badanie opublikowane w kwietniu 2016 r. W Medycynie genomu wykazało, że osoby z RZS miały mniejszą różnorodność jelit niż osoby wolne od choroby.

Żywność, które oferują wzrost probiotyczny

Chociaż ostateczne połączenia między mikrobiomem jelitowym a RZS nie zostały jeszcze odkryte, nie zaszkodzi ci wprowadzenie zdrowych probiotyków do twojego systemu poprzez zdrową żywność.

Bonnie Taub-Dix, RDN, twórca BetterThanDieting.com i autor Przeczytaj zanim je zjecie , mówi: "Lepiej dostać probiotyki przez prawdziwe, całe jedzenie niż suplementy. Zawierają nie tylko probiotyki; zawierają również szereg innych składników odżywczych ważnych dla dobrego zdrowia, takich jak witaminy i minerały. Całe jedzenie zwiększa również uczucie sytości i zmniejsza apetyt z powodu ich wysokiej zawartości błonnika ", mówi.

Aby zwiększyć spożycie probiotyków, karm je sfermentowanymi potrawami, takimi jak marynaty, kapusta kiszona, kimchi, jogurt z żywymi kulturami i kefir.

Wielka próba suplementu probiotyków

Wyniki badania nie jasno określają, czy suplementy probiotyczne działają w celu poprawy mikrobiomu jelit, nie mówiąc już o tym, czy poprawiają one objawy RA. Przedyskutuj najpierw przyjmowanie suplementów z twoim reumatologiem; nie zastępuj żadnych istniejących terapii ani leków suplementami.

Obawy dotyczące jakości suplementów

Ponieważ FDA nie nadzoruje wytwarzania tych produktów, naprawdę nie masz możliwości dowiedzenia się dokładnie, co otrzymujesz.

W 2015 roku, kiedy ConsumerLab.com przetestowało 18 probiotyków sprzedawanych w USA, 16 sprostało ich roszczeniom; dwa, które nie zawierały mniej niż 50 procent podanych ilości organizmów. ConsumerLab.com opublikuje nowy raport pod koniec tego roku.

Wytyczne dotyczące suplementacji probiotycznej

Jeśli chcesz wypróbować suplementy probiotyczne, przyjmuj je codziennie. Probiotyki przetrwają tylko kilka dni do około trzech tygodni w twoim systemie po tym, jak przestaniesz je brać. Ponadto, ConsumerLab.com mówi, aby wyszukać na etykietach:

• Liczba żywych organizmów Ponieważ nasza populacja bakterii jelitowych znajduje się w bilionach, wszystko poniżej 1 miliarda CFU (jednostek tworzących kolonie) jest po prostu spadek w wiadrze, a kilka miliardów może być lepiej.
• Współczynnik przetrwania organizmu Aktywne organizmy ostatecznie umierają. Zazwyczaj producenci uwzględniają to, wyświetlając kwotę, której należy się spodziewać w dniu wygaśnięcia. Niektóre produkty wymieniają jednak ilość w momencie produkcji, a ta ilość może spaść nawet o 50 procent w stosunku do daty sprzedaży.