Jak zwiększyć swoją samoocenę, gdy MS cię denerwuje |

Jednym z najlepszych sposobów na lepsze samopoczucie jest zrobienie czegoś dla kogoś innego. Getty Images

Kluczowe dania na wynos

Bądź szczery o tym, co masz " doświadczaj tak, aby Twój zespół opiekuńczy mógł opracować plan radzenia sobie z objawami, które zagrażają Twojej ufności.

Uznanie utraty umiejętności i zasmucenie tych strat to ważne elementy odbudowy poczucia własnej wartości.

Otwartość na zmiany pomaga pójść naprzód. Rzeczy mogą nie być takie same jak były, ale nadal mogą być dobre.

Bez względu na to, czy jesteś niedawno zdiagnozowany, czy też od lat chorujesz na stwardnienie rozsiane (MS), zmiany fizyczne i psychiczne spowodowane przez stwardnienie rozsiane i nieprzewidywalność warunek może zagrozić Twojej poczuciu własnej wartości.

"Możesz nie czuć się dumny ze swoich zdolności lub swoich osiągnięć, ponieważ zostali ci zabrani", mówi Rosalind Kalb, wiceprezes działu zasobów zawodowych centrum w Narodowym Towarzystwie Stwardnienia Rozsianego (NMSS).

Stwardnienie rozsiane może sprawić, że czujesz się zależny i jak już nie robisz cennego wkładu do świata, albo do twoich kolegów albo twojej rodziny członków, Dr Kalb dodaje. "Nagle nie masz pewności, co możesz zrobić."

Poczucie własnej wartości pochodzi z wielu różnych miejsc, mówi Kalb. "To nasze poczucie zaufania do naszej zdolności do radzenia sobie z wyzwaniami, do załatwiania spraw. Jest także dumą z tego, co robimy w naszym życiu w domu i pracy. Jest to poczucie osobistej wartości lub wartości, które mamy z powodu całego wkładu, jakiego dokonujemy na świecie lub ludzi, na których nam zależy. "

Niskie poczucie własnej wartości i poczucie bezwartościowości może łatwo doprowadzić do depresji. Jeśli więc stwardnienie rozsiane zagraża twojemu poczuciu własnej wartości, ważne jest, aby podjąć kroki w celu jego odbudowy.

Jak możesz to zrobić? Oto kilka pomysłów:

Bądź otwarty u twoich dostawców opieki zdrowotnej

Wiele objawów SM jest niewidocznych - i "to oznacza, że ​​większość ludzi, w tym pracownicy służby zdrowia, nie mogą na ciebie patrzeć i wiedzą, że masz objawy związane z SM - dodaje Kalb.

Poza tym dodaje, że niezależnie od tego, czy twoje objawy są oczywiste, kiedy twoje ciało lub umysł nie działa tak, jak tego oczekujesz, to z pewnością może to wpłynąć na twoją pewność siebie i poczucie własnej wartości.

ZWIĄZANE Z NIMI: Jak znaleźć wsparcie emocjonalne, gdy masz SM

Ale istnieją opcje leczenia, które mogą rozwiązać takie objawy, jak zmęczenie, problemy poznawcze i problemy z pęcherzem, omówić wszelkie zmiany umysłu lub ciała, które występują u twoich pracowników służby zdrowia , ponieważ mogą być związane z SM.

"Kiedy już uzyskasz potrzebne informacje i podejmiesz kroki w celu opanowania objawów" - mówi Kalb - "to poprawia twoje poczucie pewności siebie, ponieważ bierzesz wyzwania stwardnienia rozsianego. "

Potwierdzają, Opłakują i Akceptują Stratę

Stwardnienie rozsiane może zapukać zrywasz się, mówi Lisa Emrich, 46, muzyk z północnej Wirginii, która pisze blog Brass and Ivory: Life with MS and RA. Emrich został zdiagnozowany na SM w 2005 roku po doświadczeniu drętwienia i osłabienia lewej ręki, ale nawet wcześniej - w 2000 roku - miała zapalenie nerwu wzrokowego, wczesny objaw SM, który spowodował ślepotę w jednym oku przez dwa miesiące.

ślepota utrudniała podróżowanie na próby i występy, więc musiałem polegać na innych ludziach, którzy mi pomagali ", mówi.

" Kiedy traciłem użycie lewej ręki, to wpłynęło na moją karierę muzyczną - " Jestem zawodnikiem waltornistów i gram na pianinie. " Pamięta, jak założyła klamrę, aby spróbować ustabilizować swój instrument, ale potem musiała odpowiadać na pytania ciekawskich kolegów.

"Nie chciałem nikomu mówić, że jest jakaś słabość, ponieważ moja percepcja była muszą być silni [i zdolni] przez cały czas ", mówi Emrich.

Kiedy coś się dzieje, co drastycznie zmienia plany, które masz na swoje życie, albo pogląd, jaki masz z siebie, Kalb mówi, że to naturalne uczucie strata ", dopóki nie wrócisz z powrotem na ziemię i nie zrozumiesz: Dobra, jak mam to teraz poradzić? Jak mam się zorientować we wszystkich tych zmianach, które mi się przydarzyły? Kiedy ludzie są w stanie przejść przez ten żałobny proces, kiedy to się dzieje i zacząć myśleć o tym, co powinni robić inaczej, są to pierwsze kroki do odbudowy poczucia własnej wartości. "

Dla Emricha, który również ma reumatoidalne zapalenie stawów, proces żałoby był podróżą.

"Czasami zdaje sobie sprawę, że coś straciłeś, że musisz się smucić i uświadomić sobie, że można odłożyć na bok i Idź dalej - mówi - nie możesz naprawdę zdobyć pozytywów, chyba że zasmuciłeś swoją stratę. "

W dzisiejszych czasach Emrich pisze o MS i dzieli się swoimi talentami muzycznymi poprzez nauczanie.

" Widzę że robię różnicę ", mówi. "To naprawdę ważne, ponieważ straciłem to, co myślałem, że mam zamiar zrobić, co było na dobrej drodze do zrobienia - to naprawdę zaszkodzi mojej pewności siebie, ale wtedy byłem w stanie zobaczyć, co mogę zrobić i jaki wpływ wywieram na siebie. świetnie! "

Szukaj pomocy

Szukanie i akceptacja wsparcia jest kluczem do radzenia sobie z SM, a skuteczne zarządzanie wpływem MS może pomóc zwiększyć poczucie własnej wartości, mówi Kalb.

Twoja rodzina i bliscy przyjaciele są prawdopodobnie sojusznikami , ale możesz również skorzystać z grup wsparcia skierowanych do MS lub osobistego terapeuty, Twój opiekun może wskazać ci właściwy kierunek, lub możesz skontaktować się z NMSS w sprawie zasobów w twojej okolicy.

Wsparcie ofert

Możliwość oferowanie wsparcia innym może również być ogromną inwestycją w poczucie własnej wartości, mówi David Spero, 64, zarejestrowana pielęgniarka i pisarz mieszkający w San Francisco od ponad 25 lat, z siedzibą w San Francisco. przewlekła choroba w Karczmie przy ścieżce uzdrawiania.

"Co możesz zrobić, jeśli jesteś w depresji? co robisz, jeśli jesteś smutny lub źle się czujesz? Prawdopodobnie najważniejszą odpowiedzią, która najprawdopodobniej zadziała, jest zrobienie czegoś dla innych ludzi "- mówi Spero. "Bądź kimś, kto słucha tego, co inni mają do powiedzenia, lub uśmiechnij się do kogoś przechodzącego. Nie musisz być w stanie przenosić góry, aby ktoś czuć się wspieranym. "

" Jest wiele rzeczy, które mogą zrobić mniej niż doskonale zdrowi ludzie ", dodaje." Ludzie nie powinni nie doceniaj tego, co robią. "