Zmęczenie z reumatoidalnego zapalenia stawów różni się od zmęczenia z powodu braku snu |

Zmęczenie poprawia się wraz z odpoczynkiem. Zmęczenie nie ma.Jesse Morrow / Stocksy

Przez CreakyJoints, Specjalne codzienne zdrowie

Większość ludzi wie, jak to jest pozostać zbyt późno i przeciągnąć je przez następny dzień. W rzeczywistości, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) donosi, że ponad jedna trzecia zdrowych dorosłych nie zasypia regularnie.

Zmęczenie vs. uczucie zmęczenia: dwa różne doświadczenia

Ludzie żyjący w przypadku chorób przewlekłych, takich jak zapalenie stawów, często czują się bardziej niż zmęczeni. Zmęczenie jest doświadczeniem długotrwałego, pozornie nieubłaganego wyczerpania, które nie ustępuje po odpoczynku. Zmęczenie może mieć wpływ na energię i zdolność koncentracji. Według badań opublikowanych w czasopiśmie Arthritis Care & Research może to również prowadzić do emocjonalnego i psychicznego dystresu. Zmęczenie jest częstym objawem zapalenia stawów i chorób przewlekłych, takich jak depresja, stwardnienie rozsiane, rak, choroba serca, POChP i wiele, wiele innych.

Jak reumatoidalne zapalenie stawów i inne przewlekłe choroby powodują objawy zmęczenia

Istnieje wiele powodów dlaczego przewlekła choroba może powodować zmęczenie. "Zmęczenie jest niezwykle powszechne i wiąże się ze znaczącymi i często wyłączającymi konsekwencje u pacjentów z przewlekłymi chorobami" - wyjaśnia Vinicius Domingues, lekarz medycyny, doradca medyczny CreakyJoints i reumatologa z Daytona Beach na Florydzie. "Zmęczenie może być związane z chorobą podstawową, szczególnie gdy jest to choroba zapalna, taka jak toczeń i reumatoidalne zapalenie stawów (RZS), lub może być konsekwencją pewnych leków. Często pacjenci są anemiczni (lub mają niskie stężenie żelaza), co może również zwiększać ich zmęczenie ", mówi.

Radzenie sobie z zapaleniem pogarsza poziom energii organizmu

Ponadto, badanie wykazało, że 95 procent pacjentów z RZS zgłoś nieoptymalne poziomy energii, które mają wpływ na ich jakość życia. Istnieje biologiczne wytłumaczenie tego, mówi dr Domingues: "Kiedy jest proces zapalny, taki jak RA, toczeń albo zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa, twój układ odpornościowy stale wytwarza i przenosi stan zapalny, a zatem używa energii."

Co ważne, syndrom chronicznego zmęczenia, zwany również zapaleniem mózgu i rdzenia kręgowego, czyli ME / CFS, różni się od zmęczenia. ME / CFS to złożona choroba charakteryzująca się ekstremalnym zmęczeniem, która nie jest związana z podstawową chorobą i trwa przez sześć miesięcy lub dłużej. Naukowcy nie wiedzą, co to powoduje, ale wiedzą, że często będzie to pogarszało się z fizyczną lub umysłową aktywnością, zgodnie z raportem konsensualnym Instytutu Medycyny Narodowych Akademii.

Jak to jest żyć z zapaleniem stawów Zmęczenie?

Ostatnio CreakyJoints, internetowa grupa wsparcia pacjentów dla osób z zapaleniem stawów, poprosiła swoich członków o opisanie ich zmęczenia. Usłyszeliśmy:

• "Po tym, jak mam płomień, jestem znokautowany następnego dnia."
• "Zmęczenie nie jest zmęczone; zmęczenie poprawia się podczas odpoczynku, zmęczenie nie działa. "
• " [Zmęczenie] z pewnością nie jest zabawne. Trudno jest ludziom zrozumieć, a potem poczucie winy, za czymś, nad czym mamy zerową kontrolę. "

Przyjmowanie zmęczenia jako symptomu choroby

Domingues zauważa:" Jedna rzecz zwykle polecam moim pacjentom akceptuje zmęczenie jako część swojej choroby w taki sam sposób, jak ból stawów jest cechą. Akceptując to, pacjenci będą próbowali znaleźć sposób, aby lepiej sobie z tym poradzić. Popołudniowe drzemki (które nie powinny trwać dłużej niż 30 minut) są bardzo użyteczne przy "ładowaniu baterii" i zapewniają dodatkowy zastrzyk energii do wykonania dnia. Kilku moich pacjentów z toczniem zaplanuje ich dzień i umieszcza szczelinę dla 25 minut po lunchu w ich rozkładzie dedykowanym dla szybkiej drzemki. "

Co ludzie żyjący z zapaleniem stawów chcą, aby inni wiedzieli o zmęczeniu

Oto, co członkowie CreakyJoints chcą, aby ich przyjaciele i rodzina wiedzieli o swoim bólu i zmęczeniu:

• "Nie jesteśmy niewiarygodni. Ale czasami nasz ból i zmęczenie uniemożliwiają nam uczestnictwo w wydarzeniach. "
• " Objawy takie jak zmęczenie mogą sprawiać wrażenie, że nie jesteśmy w pełni obecni. Ale zwracamy uwagę i chcemy się z tobą zaangażować. "
• " Proszę, zostawcie nam trochę luzu, ponieważ chcemy spędzić czas z najbliższymi i mamy nadzieję, że chcecie spędzić z nami czas. "

Higiena snu może pomóc w poprawie Objawy zmęczenia

Wielu nie docenia znaczenia utrzymania dobrych nawyków związanych ze snem. Ponadto, słaby sen jest związany ze zwiększonym poziomem bólu w RA i fibromialgii. Domingues oferuje następujące wskazówki dla pacjentów z chorobami przewlekłymi, którzy chcą poprawić higienę snu:

• Po prostu idź spać do łóżka. Nie czytaj, nie oglądaj telewizji, nie odtwarzaj kart ani nie korzystaj z komputera w swoim łóżku. Zamiast tego spraw, aby twoje łóżko było miejscem, w którym twoje ciało wie, domyślnie, że nadszedł czas na sen.
• Staraj się minimalizować ekspozycję na zwykłe niebieskie światło z urządzeń takich jak telefony i tablety. Większość nowszych wersji ma opcję "cieplejszego światła", która pojawia się w nocy.
• Kawa jest dobrym przyjacielem dla wielu, ale unikaj spożycia kofeiny po 6 wieczorem.

CreakyJoints to internetowa społeczność pacjentów i rodzin którzy szukają zasobów artretyzmu i wsparcia. Założona w 1 r. Obejmuje obecnie ponad 100 000 pacjentów z zapaleniem stawów i członków ich rodzin. Aby dowiedzieć się więcej i dołączyć za darmo, przejdź do CreakyJoints.org .