Nowy Rok to czas, kiedy wielu ludzi myśli o tym, co chcą robić inaczej w swoim życiu, z celami samodoskonalenia, które wykraczają poza utratę wagi lub dotarcie do siłownia częściej. "To dobry moment, aby zastanowić się nad sposobami lepszego i lepszego życia naszym życiem" - mówi terapeuta Glenda Brooks, LCSW, pracownik socjalny z klinik University of Tennessee Health Science Center. Twoje refleksje mogą doprowadzić do wniosku, że chcesz być lepszym człowiekiem ogólnie, a dokładniej, lepszym przyjacielem, lepszym pracownikiem lub lepszym sąsiadem.
Jak być lepszym przyjacielem i względnym
Wiele osób Rozpocznij nowy rok, chcąc zbliżyć się do rodziny i przyjaciół priorytetem - mówi Mack T. Ruffin IV, MD, MPH, Max i Buena Lichter, profesor medycyny rodzinnej i koordynator programów badawczych na University of Michigan Health System w Ann Arbor. Wyzwaniem tego doskonałego celu jest określenie kroków, które pozwolą ci się tam dostać. Spróbuj:
- Wyłącz telewizor. "Wracasz do domu, siadasz przed telewizorem godzinami, a potem wsiadasz do komputera?" - pyta doktor Ruffin. Oczywiście możesz dzielić te zajęcia z rodziną, ale mają również potencjał, by uniemożliwić prawdziwe połączenie. Wypróbuj zajęcia sprzyjające zaangażowaniu i dyskusjom, np. Wspólne gotowanie kolacji lub omawianie bieżących wydarzeń.
- Bądź wdzięczny. "Ćwicz wdzięczność za swoje błogosławieństwa i szukaj sposobów, aby pomóc tym, którzy mają trudniejszy czas niż ty. , "Radzi Brooks. Nawet proste czynności, takie jak wysyłanie listu wdzięczności (tak, nawet tekstu lub wiadomości e-mail) do kogoś, kogo obchodzi, mogą pomóc w budowaniu własnego szczęścia i sprawić, że poczujesz się bardziej połączony.
- Porzuć żal. trzymasz się czegoś, co zrobiłeś, albo zrobił to ktoś inny, teraz jest czas, żeby to odpuścić. "Przebaczamy nie tylko sobie, ale ludziom wokół nas pozwala na zdrowsze relacje. Kiedy trzymasz się urazów i nie możesz przejść obok zranienia, w końcu pogorszysz stosunki ", mówi Brett Blumenthal, autor Cała nowa ty: Sześć kroków, aby zapalić zmianę na najlepsze życie. Jeśli potrzebujesz pomocy w ustaleniu, jak odpuścić i czy warto odbudować związek, rozważ rozmowę z terapeutą lub terapeutą.
- Poświęć czas na połączenie Łatwo jest podjąć kluczowe relacje za pewnik, gdy życie staje się gorączkowe. Niech to będzie rok, w którym odłożysz listę swoich obowiązków i odbierzesz telefon, aby umówić się na kawę lub lunch z tym przyjacielem lub krewnym, do którego miałeś zamiar dzwonić dłużej, niż byś chciał przyznać.
Jak zostać Lepszy zawodnik drużyny w pracy i doskonalenie swojej kariery
Jeśli kroczysz po wodzie w pracy, poświęć czas na sprawdzenie, gdzie stoisz w swojej karierze. Jest kilka ważnych czynników, które pomagają ludziom czuć się bardziej zadowolonym z pracy, w tym optymizmem, popędem do pracy i poczuciem, że masz kontrolę nad tym, co robisz i jaki jest ich wpływ, wynika z badań w czasopiśmie Praca. Tutaj są pomysły na poprawę twojej sytuacji w pracy:
- Pracuj nad pozytywnym nastawieniem Sposób, w jaki mówimy o pracy, nie zawsze jest pozytywny (czy jesteś winny "sprawy poniedziałku" lub nazywasz to " szlifować"?). Upewnij się, że Twój wkład jest cenny i że rozpoznajesz to, gdy omawiasz swoją pracę ze współpracownikami. Doświadczysz nowego poczucia bycia częścią zespołu.
- Poszukaj większej autonomii Jedną z najtrudniejszych sytuacji jest poczucie, że nie masz kontroli nad swoim czasem lub zadaniami. Porozmawiaj ze swoim przełożonym o sposobach uzyskania większej kontroli nad pracą, którą wykonujesz, ewentualnie polecając lub zgłaszając się na ochotnika do projektów, które Cię ekscytują z pracy.
- Poproś o szkolenie. Wiele miejsc pracy oferuje szkolenia lub świadczenia edukacyjne, które pozwalają ci iść naprzód; zapytaj swojego przełożonego lub zasoby ludzkie, czy takie możliwości są dla ciebie dostępne w obszarach, które chciałbyś poprawić.
- Bądź optymistą w chłodnicy wody. Kiedy dzielisz się ostatnimi osiągnięciami i oferujesz ucho koledze próbującemu rozwiązać problem związany z pracą, jest pomocny dla wszystkich i sprawia, że wyglądasz jak członek zespołu. To, co jest dla ciebie szkodliwe, a środowisko pracy jest osobistą lub nieuprzejmą plotką - im bardziej się angażujesz, tym gorzej poczujesz.
Jak być lepszym członkiem twojej społeczności
Według badań przeprowadzonych w dziale psychologia na Uniwersytecie Kalifornijskim w Riverside, ludzie, którzy poświęcają swój czas na pomoc innym, są ogólnie szczęśliwsi. Istnieje wiele pozytywnych doświadczeń, które wynikają z zaangażowania się w sprawę, z której jesteś pasjonatem, mówi doradca finansowy Ivan Illan, CSF, założyciel i partner zarządzający Aligne Wealth Preservation & Insurance Group w MassMutual Financial Group w Nowym Jorku i Los Angeles. Illan pomaga klientom w podejmowaniu mądrych finansowo planów charytatywnych i jest osobiście aktywny w sprawach, które pomagają chorym psychicznie i bezdomnym. Przyznaje, że często trzeba czasu i zaangażowania w sprawę wyboru, zanim zaczniesz widzieć zmianę: "Możesz zrobić coś przez lata i lata, potem w końcu następuje przełom i powstają właściwe połączenia" - mówi Illan. A kiedy jest to dla ciebie ważne, ta nagroda jest bezcenna.
Jeśli nie skontaktowałeś się wcześniej ze swoją lokalną społecznością i nie wiesz, od czego zacząć, idź do miejsc, w których już masz połączenia, takich jak instytucja wiary, szkoła twoich dzieci lub twoje miejsce pracy, które może mieć wolontariat, sugeruje Brooks. Ale dodaje: "Zacznij proste. Zażywanie zbyt dużej ilości wody może spowodować wyczerpanie i może spowodować, że się poddamy ", mówi.
Wspaniałym aspektem każdego z tych" lepszych "celów samodoskonalenia jest to, że twoje działania przyniosą korzyści również tym, którzy są wokół ciebie. I z tego można być dumnym.
