Codzienne zdrowie: Jak twoi przyjaciele i rodzina mogą pomóc ci zachować styl życia przyjazny dla cholesterolu?
Stuart A. Seale, MD (fullplatediet.org)
Po pierwsze, wyjaśnij, jak ważne jest ich wsparcie dla Twojego sukcesu. Powiedz im, że polegasz na ich zrozumieniu, kiedy nie jesz tych samych pokarmów co oni. Wyjaśnij także znaczenie codziennych ćwiczeń i kontroli nad stresem. Zobacz, czy dołączą do twojego zdrowego odżywiania i innych zachowań - to, co jest dla ciebie pomocne, jest również dobre dla nich!
Jacob DeLaRosa, MD (portmed.org)
Powiedz im, co robisz. Jeśli powiesz swojej rodzinie, że ważne jest, abyś trzymał się zdrowego stylu życia, uszanują twoje życzenia, a nie spróbują wcisnąć wiśniowe ciasto do gardła.
Pamela Warren, MS, CHN (artofconsciousliving.com)
Poproś rodzinę i przyjaciół, aby wesprzeć Cię w jak najlepszym wysiłku w celu zarządzania poziomem cholesterolu. Poproś ich, aby nie przekonywali cię do spożywania pokarmów, o których wiesz, że nie są w twoim reżimie. Aby uzyskać ostateczne wsparcie, poproś, aby dostarczając żywność, obniżyła poziom cholesterolu i zwiększyła ilość błonnika.
Gail Underbakke, MS, RD (medicine.wisc.edu)
Prezenty na żywność od przyjaciół i rodziny mogą stworzyć niechcianą pokusę. Jeśli często jesteś odbiorcą upominków z jedzeniem, zrzuć podpowiedź, że docenisz owoce lub orzechy zamiast krówki, sera i kiełbasy. Podczas planowania świątecznego posiłku lub przyjęcia przyjaciele i rodzina mogą pomóc, włączając w menu niskokaloryczne, o niższej zawartości tłuszczów nasyconych oraz bogatsze potrawy. Większa różnorodność i wybór najprawdopodobniej zostanie doceniony przez wszystkich uczestników wydarzenia. Jeśli bierzesz udział w posiłku w czyimś domu, zapytaj, czy możesz przynieść sałatkę lub deser owocowy, aby zapewnić zdrowszy wybór dla siebie i reszty gości. Przyjaciele i rodzina, którzy są gospodarzami posiłków i przyjęć, mogą również zdecydować, że nie są "pchaczami żywności". Naleganie, abyś otrzymał inną pomoc z określonego jedzenia lub działając obrażony, jeśli zdecydujesz się zjeść tylko małą porcję czegoś, nie jest pomocne. Pozytywna opinia o twoim zaangażowaniu w Twój zdrowszy styl życia byłaby lepsza.
Lisa Matzer, MD (drmatzer.com)
Jednym z najlepszych sposobów, aby pomóc twoim przyjaciołom i rodzinie, jest ustalenie pewnych zdrowych celów życiowych z nimi, zobowiązać się publicznie do wypełnienia tych celów, a następnie obiecać, że zapłacą pozostałe pieniądze, jeśli nie zachowasz swoich celów. Na przykład możesz zawrzeć umowę z przyjacielem, aby ćwiczyć przez 30 minut dziennie, pięć razy w tygodniu. Jeśli nie osiągniesz celu, płacisz drugiej osobie 50 $. Poinformuj także swoich znajomych i rodzinę o żywności, której nie wolno ci jeść.
Inna Topiler, MS, CNS (competenutritionandwellness.com)
Pozwól swojej rodzinie i przyjaciołom wiedzieć, nad czym pracujesz i zapytaj o ich wsparcie. Im więcej wiedzą o twoim stanie zdrowia i krokach, jakie podejmujesz, aby go ulepszyć, tym bardziej mogą pomóc.
Jeanette Bronée, CHHC (pathforlife.com)
Większość ludzi nie prosi o pomoc, więc bądź z pewnością zapytaj swoją rodzinę i znajomych, aby pomóc ci trzymać się zdrowszych wyborów. Aby uniknąć dużych porcji deserów i kremowych lub tłustych potraw, nie pozwól, aby inni Ci podawali posiłki. Powiedz im, żeby nie oferowali ci żywności, której unikasz. Zawsze łatwiej jest uniknąć jedzenia czegoś, o ile nie zostaniesz zapytany. Poproś rodzinę i przyjaciół, aby ci pomogli, nie umieszczając żywności, której nie chcesz, tuż przed tobą, a może nawet zatrzymując te produkty z dala od stołu, aby nie było łatwo do nich dotrzeć, a oni stracili wzrok .
Raja R. Gopaldas, MD (rajgopaldasmd.com)
Wszyscy muszą być świadomi negatywnego wpływu wysokiego cholesterolu. Możesz mieć członków rodziny, którzy mają zdrowy poziom cholesterolu, ponieważ są już w dobrej formie ćwiczeń i leczenia, a więc są bardziej skłonni do pomocy i współpracy z wymaganiami. Z drugiej strony może być ktoś, kto nie ma wysoki poziom cholesterolu (dobre geny!), Ale nie dba również o swój cholesterol lub twoje! Zatem edukacja o pułapkach i potencjalnych zagrożeniach związanych z wysokim poziomem cholesterolu jest ważna dla tych, którzy nie są świadomi. Jeśli wszyscy członkowie rodziny decydują się na udział w planie ćwiczeń i gotują i zdrowo żyją, wtedy cele są łatwe do osiągnięcia. Ale musi zacząć od jednej osoby - i musi to być ty . Jeśli jesteś świadomy swojego poziomu cholesterolu i nie pozwól innym na wpływanie na ciebie, z czasem zmienią się i zaakceptują Twój styl życia sprzyjający cholesterolowi.
