Spisu treści:
Życie z chorobą przewlekłą oznacza konieczność jej monitorowania każdego dnia - a cukrzyca typu 2 nie jest inna. Jeśli chorujesz na tę chorobę, poziom cukru we krwi, dawka leku, sposób odżywiania się, ilość ćwiczeń fizycznych i strach przed potencjalnymi powikłaniami są najprawdopodobniej najlepsze.
Chociaż wiesz już, że podjęcie tych kroków jest konieczne aby utrzymać swoją cukrzycę pod kontrolą, faktyczne jej wykonanie nie jest małym zadaniem, a dbanie o zdrowie emocjonalne nie powinno zostać zepchnięte na margines.
Dlaczego Burnout się zdarza
"Życie z cukrzycą może być trudne . Łatwo jest ogarnąć cukrzycę i wszystko, co się z nią wiąże ", mówi Jenny De Jesus, RN, CDE, z Instytutu Cukrzycy im. Gerald J. Friedman at Mt. Syndrom Beth Israel Medical Center w Nowym Jorku.
Wypalenie oznacza bycie przytłoczonym lub wyczerpanym fizycznymi lub emocjonalnymi stresami, postrzeganymi lub realnymi. Przewlekłe choroby są bardzo realnymi stresorami, zarówno fizycznymi, jak i emocjonalnymi, więc możliwość wypalenia, gdy masz cukrzycę typu 2, jest jedną z możliwości.
Czasami możesz czuć, że trzymanie się planu opieki diabetologicznej jest czymś więcej niż możesz lub chcesz poradzić sobie z nimi, a możesz być sfrustrowany monitorowaniem poziomu cukru we krwi lub koniecznością obserwacji diety. Wiedz, że to są normalne uczucia i że możesz podjąć kroki, aby odzyskać pozytywne nastawienie.
Takie postępowanie może pomóc w odparciu zaburzeń psychicznych, takich jak depresja, które u osób z cukrzycą mogą być bardziej zagrożone rozwojem, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Obciążenie to może utrudnić zarządzanie cukrzycą.
Zapobieganie wypaleniu cukrzycy
Zgodnie z krajowym programem edukacji diabetologicznej można zapobiec nasileniu się negatywnych uczuć poprzez identyfikację sposobów na złagodzenie stresu. Oto kilka sugestii:
- Poświęć kilka minut dziennie na hobby, które ci się podoba, medytuj lub ćwicz głęboki oddech.
- Prowadź dziennik, aby nagrać nie tylko to, co jesz i poziom glukozy, ale także zwrócić uwagę na to, jak się czujesz - co przeszkadza ci i co sprawia, że czujesz się lepiej.
- Zadaj sobie pytanie, w jaki sposób możesz podzielić swój plan zarządzania na mniejsze kroki, które sprawią, że będzie on łatwiejszy do opanowania.
Szukanie sposobów na pokonanie
W przeciwieństwie do pracy, która została Ci wysłana ponad granicę lub związek, który nie jest już odpowiedni dla ciebie, zarządzanie cukrzycą typu 2 jest zobowiązaniem na całe życie. Niestety, czasami możesz doświadczać wypalenia mimo najlepszych starań. Jeśli tak się stanie, pierwszym krokiem do odzyskania jest zaakceptowanie tego, że może nie być w stanie poradzić sobie z każdym aspektem opieki diabetologicznej bez pomocy. Spróbuj dowiedzieć się, jakie aspekty cukrzycy doprowadziły cię do poczucia wypalenia i uzyskaj pomoc w ich rozwiązaniu oraz przywróć jakość życia.
Wyciąganie wsparcia ze strony przyjaciół i rodziny jest niezbędne, aby zmniejszyć wypalenie cukrzycy. "Mogą pomóc ci spojrzeć na sprawy w odpowiedni sposób i wrócić na właściwe tory" - mówi De Jesus.
Randy Pike, reporter z Grande Prairie w Albercie, który chorował na cukrzycę typu 2 przez ostatnie 15 lat, wie jak pomocna może być rodzina. "Moja żona ogólnie zauważa objawy, że muszę jeść lepiej niż ja" - mówi Pike.
Im więcej twoja rodzina i przyjaciele znają i rozumieją cukrzycę typu 2, tym większy zasób mogą dla ciebie. Mogą uczestniczyć w zajęciach z tobą lub uzyskać informacje za pośrednictwem takich źródeł jak American Diabetes Association.
Twój zespół opieki zdrowotnej to kolejny ważny zasób. Lekarze, pielęgniarki i dietetycy specjalizujący się w opiece diabetologicznej rozumieją problemy, jakie może wywołać cukrzyca typu 2. Jeśli omówisz z nimi swoją sytuację, będą mogli zaoferować ci spostrzeżenia, aby lepiej zarządzać tym, co Cię niepokoi.
Lekarze uczą się również być bardziej świadomi stresu związanego z cukrzycą. Przewidując problemy, mogą oni pokazać ci, jak zmniejszyć stres, zanim osiągniesz fazę wypalenia zawodowego. A jeśli członek zespołu medycznego poruszy ten temat z tobą, odpowiedz szczerze. Rozgryzienie stresu lub odmowa istnieje może go pogorszyć.
Cukrzyca jest czymś, z czym musisz żyć, ale jak żyjesz z nim zależy od ciebie - jak się troszczysz o siebie i, co najważniejsze, czy szukasz pomocy kiedy jest to potrzebne.
