Teraz, gdy zgłosiłeś się do zespołu diabetologicznego, nadszedł czas aby uporządkować podstawy Twojego planu. Rozpoczynając tę bitwę, będziesz wzywał pomocy i wsparcia swoich pracowników służby zdrowia oraz rodziny, przyjaciół i współpracowników.
Podstawą udanego planu zarządzania cukrzycą typu 2 są:
- Zdrowe odżywianie . Twoja cukrzyca typu 2 oznacza, że musisz ponownie rozważyć i zresetować swój związek z jedzeniem. Chociaż nie ma jednej diety, która działa dla wszystkich, nauka kontrolowania wielkości porcji, dokonywanie zdrowszych wyborów dotyczących rodzajów spożywanych pokarmów i śledzenie tego, co jesz w dzienniku żywnościowym może pomóc w osiągnięciu i utrzymaniu celów odchudzania i rozwinięciu trwający całe życie zdrowy związek z jedzeniem. Damy ci również pyszne (naprawdę!) Bezpieczne dla zdrowia przepisy na receptę, porady dotyczące posiłków w każdej restauracji i pomocne wskazówki, jak nadal możesz cieszyć się deserem.
- Aktywność fizyczna. Regularne ćwiczenia bardzo potężne narzędzie dla ciebie, gdy przejmujesz kontrolę nad cukrzycą typu 2, i będzie to miało niesamowity efekt uboczny. Jeśli będziesz trzymał się rutyny ćwiczeń - i musisz - możesz znaleźć się w najlepszym stanie, w jakim byłeś od lat. Nie pozwól, by pomysł Cię przerósł: Damy Ci łatwe wskazówki, jak zacząć, nawet jeśli wcześniej nie ćwiczyłeś. Pierwszym krokiem jest po prostu zejście z kanapy
- Monitorowanie poziomu glukozy we krwi Aby odegrać aktywną rolę w opiece nad cukrzycą typu 2, musisz nauczyć się śledzić swoją krew. poziom glukozy przy regularnym testowaniu za pomocą glukometru, który mierzy poziom glukozy w niewielkiej kropli krwi
- Przyjmowanie leków zgodnie z harmonogramem. Dla niektórych z cukrzycą typu jeden skuteczny lek; w innych przypadkach kombinacja leków działa lepiej. A niektórzy ludzie mogą zarządzać swoją cukrzycą bez żadnych leków. Gdy Twój zespół lekarzy poinformuje Cię, co jest dla ciebie właściwe, ważne jest, aby stworzyć harmonogram i dowiedzieć się, jak go przestrzegać.
Pracując z zespołem opiekuńczym, zbudujesz te cztery kamienie węgielne w swojej codziennej rutynie . Ważne jest, aby być szczerym ze swoim zespołem opiekującym się swoimi nawykami - i być uczciwym wobec samego siebie na temat swojego stylu życia i zmian, które chcesz wprowadzić. Zanim zaczniesz, zadaj sobie te ważne pytania. Będziesz wtedy lepiej przygotowany do przyjęcia zdrowych nawyków, które będą trwały.
Następny krok: Carb Counting 101
