Spisu treści:
Nie przegap tego
Zapisz się do naszego serca Zdrowie Newsletter
Dziękujemy za rejestrację!
Zarejestruj się, aby otrzymać więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.
Większość osób chorych na cukrzycę wie, że mają zwiększone ryzyko choroby sercowo-naczyniowej. Jednak statystyki mogą być naprawdę oszałamiające: prawie dwie trzecie osób z cukrzycą ma wysokie ciśnienie krwi, a według American Diabetes Association, osoby z cukrzycą są dwa do czterech razy bardziej narażone na śmierć z powodu chorób serca lub udaru niż ludzie, którzy nie cierpią na tę chorobę.
Dobra wiadomość: więcej informacji na temat związku między chorobą serca a cukrzycą może pomóc w podjęciu kroków mających na celu ochronę serca i leczenie cukrzycy.
Jak cukrzyca i choroba serca Powiązane
Związek pomiędzy cukrzycą a chorobami serca zaczyna się od wysokiego poziomu cukru we krwi. Z biegiem czasu wysoki poziom glukozy we krwi może uszkodzić tętnice, powodując ich sztywność i twardość. Tłuszczowy materiał, który gromadzi się wewnątrz tych naczyń krwionośnych, stan znany jako miażdżyca. Może to ostatecznie zablokować przepływ krwi do serca lub mózgu, prowadząc do ataku serca lub udaru. Ryzyko chorób serca związane z cukrzycą jest dodatkowo podwyższone, jeśli w wywiadzie rodzinnym wystąpiła choroba sercowo-naczyniowa lub udar mózgu.
Inne czynniki, które należy wziąć pod uwagę:
- U osób z cukrzycą choroba układu krążenia rozwija się znacznie wcześniej niż u innych osób.
- Choroba serca, która prowadzi do zawału serca lub udaru mózgu, jest główną przyczyną zgonów wśród osób chorych na cukrzycę.
- Osoba z cukrzycą ma takie samo ryzyko ataku serca, jak osoba cierpiąca na cukrzycę, ale ma już zawał serca .
Ochrona serca po cukrzycy
Jeśli uważasz, że jesteś na zwiększonym ryzyku chorób serca, nie rozpaczaj. Istnieje kilka drobnych zmian w stylu życia, które możesz zrobić, aby nie tylko pomóc w zapobieganiu chorobom serca, ale także skuteczniej zarządzać swoją cukrzycą.
- Bądź aktywny. American Heart Association zaleca co najmniej 30 minut ćwiczeń aerobowych przez pięć dni w tygodniu . Jeśli nie masz czasu przez wszystkie 30 minut na raz, podziel go na 10-minutowe segmenty. Ponadto, American Diabetes Association zaleca wstanie co 30 minut, aby wykonać kilka minut lekkiej aktywności podczas długich siedzących okresów, aby poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi.
- Weź pod uwagę niskodawkową aspirynę. American Heart Association zaleca przyjmowanie mała dawka aspiryny na dobę, co może zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych. Pamiętaj jednak, aby porozmawiać z lekarzem o tym, czy jest to odpowiednie dla ciebie, ponieważ istnieje ryzyko, a terapia aspiryna nie jest dla wszystkich.
- Jedz zdrową dietę. Zmniejsz spożycie żywności w tłuszczach nasyconych, tłuszczach trans, solach i cholesterolu, takich jak smażone potrawy, czerwone mięso i jaja. Zamiast tego skup się na jedzeniu większej ilości produktów o wysokiej zawartości błonnika, w tym na pełnych ziarnach, warzywach i owocach. Stosowanie zdrowej diety może również pomóc w opanowaniu cukrzycy.
- Jeśli masz nadwagę, spróbuj zrzucić te kilogramy. Jeśli nosisz zbędne kilogramy, tracąc nawet niewielki procent swojej wagi może pomóc Ci obniżyć ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi. Zacznij od wyboru diety zdrowej dla serca i większej aktywności każdego dnia.
- Poziom cholesterolu we krwi należy utrzymywać w pożądanym zakresie LDL (zły) cholesterol powinien być poniżej 100; HDL (dobry) cholesterol powinien być wyższy niż 40 - ale im wyższy, tym lepszy. Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu, porozmawiaj ze swoim lekarzem o krokach, które możesz podjąć, aby go obniżyć.
- Utrzymuj stężenie glukozy we krwi w docelowym zakresie. Twój lekarz powinien pomóc ci ustalić odpowiedni zakres dla ciebie. Możesz sprawdzić swoje wysiłki, przeprowadzając testy A1C co najmniej dwa razy w roku; te ujawniają średni poziom cukru we krwi w ciągu ostatnich trzech miesięcy. Normalny poziom HbA1c powinien być poniżej 5,7.
- Utrzymać kontrolowany poziom ciśnienia krwi Idealnie, twoje ciśnienie krwi powinno wynosić 120/80 lub mniej. Podczas każdej wizyty w gabinecie lekarskim należy sprawdzić ciśnienie, a jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, porozmawiaj z lekarzem o krokach, jakie możesz podjąć, aby je obniżyć.
- Rzuć palenie. Osoby z chorobą serca cukrzyca lub oboje, którzy palą, są narażeni na zwiększone ryzyko komplikacji zdrowotnych. Rzucenie palenia jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia. Porozmawiaj z lekarzem o uzyskaniu pomocy, gdy będziesz gotowy do rzucenia palenia.
- Zażyj wszystkie leki zgodnie z zaleceniami. Cukrzyca i choroba serca są poważnymi stanami chorobowymi. Jeśli masz któryś z tych warunków, Twój lekarz może przepisać leki, które pomogą Ci w zarządzaniu. Ważne jest, aby przyjmować te leki zgodnie z zaleceniami - właściwą dawkę, we właściwym czasie, we właściwy sposób, z odpowiednią częstotliwością, ponieważ leczenie pomijaniem może spowodować negatywne skutki zdrowotne.
Jeśli masz cukrzycę i rozwijasz choroby serca, leczenie - przede wszystkim - obejmują zmiany stylu życia, takie jak spożywanie zdrowej diety, regularne ćwiczenia, utrzymywanie zdrowej wagi i rzucenie palenia. Możesz również potrzebować leków, aby obniżyć poziom glukozy, ciśnienia krwi lub poziomu cholesterolu, a także leczyć uszkodzenia serca. W niektórych przypadkach może być konieczna operacja lub inna procedura medyczna w leczeniu chorób serca. Leczenie każdej osoby będzie inne, w zależności od rodzaju powikłań sercowo-naczyniowych, które mogą wystąpić.
Na koniec, jeśli wystąpią jakiekolwiek objawy zawału serca, natychmiast udaj się do lekarza, ponieważ wczesne leczenie może zmniejszyć potencjalne uszkodzenie serca .
Dodatkowe raportowanie Kerry'ego Weissa
