6 Tanich i łatwych sposobów na uzyskanie kształtu -

Fitness przy ograniczonym budżecie może być tak proste, jak korzystanie z darmowych aplikacji treningowych w lokalnym centrum rec. Gety Images

To klasyczny cykl yo-yo: schudnąć właśnie aby go odzyskać, co powoduje spustoszenie na ciele przy każdym powtórzeniu. Niewielki budżet - wspólna blokada dla osób, które chcą rozpocząć nowy program fitnessu - tylko zwiększa ten stres.

Przerwanie cyklu jo-jo zależy od zaakceptowania, że ​​naprawdę nie ma skrótów do sprawności, a to długoterminowe zobowiązanie jest kluczem do sukcesu. Podczas gdy dopasowanie nie powinno być i nie powinno być szybkie, nie musi być drogie. Oto kilka sposobów na przejście bez nadmiernych wydatków.

1. Nie płacić pełnej ceny na siłowni

Członkostwo w siłowni może kosztować tyle, co miesięczne rachunki za media, ale nie ma powodu, aby płacić tak dużo. Jeśli nie potrzebujesz wszystkich dzwonków i gwizdków, możesz udać się do taniej siłowni-Planet Fitness, na przykład, oferuje stawkę 10 USD miesięcznie. Niektóre większe sieci oferują członkostwo w niepełnym wymiarze godzin, jeśli możesz wyjechać poza godzinami pracy lub w ograniczonej liczbie dni w tygodniu, ale te oferty nie zawsze są reklamowane. Zapytaj pracowników.

Jeśli nadal chcesz poczuć atmosferę spa, skorzystaj z darmowych karnetów na siłownie w Twojej okolicy, abyś mógł wypróbować swoje opcje, zanim wybierzesz najlepsze dla siebie. Należy również sprawdzić na stronie internetowej swojego ubezpieczyciela, czy oferują zniżki na członkostwo w siłowni; odpowiedź może cię zaskoczyć.

2. Wypróbuj Centrum Rekreacyjne

Wiele miast ma centra rekreacyjne, które oferują te same funkcje, co siłownia za ułamek kosztów. Od maszyn ciężkich do basenów po sporty zespołowe, centra rekrutacyjne są idealne do wypróbowania różnych rodzajów ćwiczeń. Wiele ośrodków oferuje również bezpłatne lub tanie zajęcia fitness. Jeśli masz dzieci, jest to również świetne miejsce, aby wziąć je na tanie, aktywne zabawy, a niektóre oferują nawet opiekę nad dziećmi. Sprawdź w lokalnym centrum, co jest dostępne.

3. Porozmawiaj ze swoim szefem (tak, naprawdę)

Programy wellness w miejscu pracy są obecnie oferowane przez około połowę wszystkich dużych pracodawców, a liczba ta rośnie dzięki nowym zachętom rządowym. Podobnie jak ubezpieczyciele zdrowotni, mogą oferować zniżki na członkostwa w siłowni lub elastyczny czas pracy w godzinach lunchu, co oszczędza czas i pieniądze na gaz, jeśli siłownia jest blisko pracy. Inni pracodawcy oferują darmowe lub zdyskontowane gadżety fitness, a nawet dają ci pieniądze na rozbudowanie minut ćwiczeń.

4. Korzystaj z bezpłatnych aplikacji fitness i stron internetowych

Istnieją tysiące bezpłatnych filmów instruktażowych online dla wszystkich poziomów fitness, w tym witryn takich jak American Council on Exercise, Fitnessblender.com i Bodyrock.tv. Dla osób często podróżujących i zaawansowanych, aplikacje takie jak Daily Workouts Free i Fitness Buddy Free mogą stać się najlepszymi osobistymi trenerami. Niektóre aplikacje oferują nowe filmy każdego dnia, a inne tworzą uporządkowane procedury fitness w swoim harmonogramie, więc możesz wypróbować różne platformy, dopóki nie znajdziesz tego, co działa.

5. Nie zapomnij o odżywianiu

Wielu pracowników służby zdrowia powie Ci, że fitness to coś więcej niż odżywianie. Pomyśl o tym: Możesz spędzić godzinę lub mniej każdego dnia, zastanawiając się i wykonując odpowiednie ćwiczenia, ale wysiłek związany z jedzeniem - zakupy, planowanie, gotowanie i chowing - zajmuje znacznie większą część twojego czasu. Znaczenie, jakie kładziesz na zdrowiu w porównaniu do ćwiczeń, powinno być proporcjonalne do czasu, który wydajesz na każdego. W zależności od tego, jak jesz, podniesienie twojego profilu żywieniowego nie musi kosztować więcej, jeśli przestrzegasz przepisów i robisz zakupy na lokalnych targowiskach dla oszczędności.

6. Spacer lub jazda na rowerze zamiast prowadzenia

Czy kiedykolwiek myślałeś o sobie: "Mogę się tam dostać szybciej, gdybym szedł" podczas twojego dojeżdżania do pracy? Połóż to na próbę! Niezależnie od tego, czy chodzi o dodatkowe 20 jardów z tyłu parkingu, czy o dodatkowe 20 bloków od domu do pracy, wykorzystanie energii organizmu do uzyskania miejsca zamiast gazu jest dobre dla Ciebie i Twojego portfela. Buty do chodzenia i rowery można kupić za mniej niż 100 USD, a inwestycja zwróci się lepiej niż większość innych, jeśli chodzi o kondycję. Chodzenie oczywiście oznacza, że ​​wydajesz mniej na gaz lub opłatę, ale może również zmniejszyć rachunki medyczne w dłuższej perspektywie. Zacznij od spaceru lub przejażdżki rowerem i śledzenia przebiegu, aby wiedzieć, jak daleko można się posunąć bez przesady. Następnie zwiększ swój próg kilometrażu o 10 procent w każdym tygodniu, aby móc dalej korzystać z własnej mocy.