Kluczowe dania na wynos
Dobrze zbilansowana dieta może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi, wzmocnieniu odporności i zachowaniu zdrowia pomimo zakażenia HIV .
Jeśli tracisz na wadze lub apetyt, być może będziesz musiał zmienić dietę, aby zwiększyć liczbę spożywanych kalorii i składników odżywczych.
HIV wpływa na układ odpornościowy, dlatego ważne jest, aby zmniejszyć ryzyko chorób przenoszonych przez żywność przez uprawianie bezpieczeństwa żywności w twojej kuchni
Zdrowa dieta nie zapobiegnie lub nie wyleczy HIV, ale może zapewnić ci zdrowsze zdrowie podczas życia z HIV i zażywa leki w celu leczenia.
Dobre odżywianie może:
- Zachowaj zdrowsze pomimo zakażenia HIV
- Zmniejsz swoje postępy w kierunku AIDS
- Zapobiegaj problemom zdrowotnym związanym ze złym odżywianiem
- Pomóż utrzymać zdrową masę ciała
Jak tylko zostaniesz zdiagnozowany z HIV, to jest to dobry pomysł, aby przejrzeć swoją dietę, aby sprawdzić, czy jesz tak zdrowo, jak to możliwe. Dzieje się tak dlatego, że leczenie HIV i HIV może zarówno powodować utratę apetytu, jak i biegunkę prowadzącą do utraty wagi i niedożywienia w czasie. Dodatkowo, możesz zauważyć, że stres i depresja związane z HIV powodują utratę zainteresowania jedzeniem.
Zdrowa dieta dla ludzi z HIV Oto podstawowy zarys jedzenia. Chociaż może to dotyczyć każdego, jest to szczególnie ważne dla osób próbujących zwiększyć ich odporność:
- Jedz skrobię przy każdym posiłku. Pokarmy takie jak zboża, ziemniaki, ryż i chleb są skrobiami. Postaraj się uwzględnić całe zamiast wyrafinowanych ziaren.
- Włączaj do swojej diety rośliny strączkowe (orzechy, fasole, groch) tak regularnie, jak to możliwe. Zapewniają one bogate źródło składników odżywczych.
- Pamiętaj o zjedzeniu wystarczającej ilości mleka i mięsa, aby uzyskać wapń i białko potrzebne organizmowi.
- Jedz codziennie tęczę z różnych kolorowych owoców i warzyw. Pozwoli to zmaksymalizować spożycie różnych naturalnych witamin i minerałów. Gotuj, gotuj na parze lub mieszaj, smaż te produkty, aby zachować ich zawartość witamin i minerałów.
- Pij dużo wody.
- Włącz małe ilości tłuszczów i słodyczy do swojej codziennej diety (ale wytnij smażone potrawy i napoje gazowane!) .
- Weź multiwitaminę; poszukaj, który zawiera B12 i cynk.
HIV: Kiedy tracisz masę Jeśli zaczynasz tracić na wadze lub apetyt, być może będziesz musiał zmienić dietę, aby zwiększyć ilość składników odżywczych i kalorii "Konsumpcja. Chociaż może to być trudne, jeśli masz mdłości lub masz owrzodzenia jamy ustnej lub suchość w jamie ustnej, pomocne mogą być następujące zmiany diety:
- Dodaj więcej mięsa do swojej diety, szczególnie tych, które są łatwe do strawienia, takich jak kurczak lub ryba.
- Przekąski częściej między posiłkami. Przykłady dobrych przekąsek to kanapki z masłem orzechowym, jogurt i owoce.
- Dodaj więcej zdrowych tłuszczów - takich jak awokado, oliwa z oliwek, orzechy i masło orzechowe do swojej diety.
- Użyj pełnych produktów mlecznych zamiast chudego.
- Pij płyny pomiędzy posiłkami zamiast z posiłkami.
Jeśli stracisz 13 do 15 funtów bez próbowania lub często czujesz się zbyt chory, aby zjeść, pora zadzwonić do swojego lekarza, aby omówić leki lub inne techniki, które sprawią, że łatwiej uzyskać pożywienie.
Twój lekarz może ustalić, czy utrata apetytu jest związana z HIV, efektem ubocznym leczenia HIV lub objawem depresji. Leczenie będzie różne w zależności od przyczyny.
Powinieneś także spróbować regularnego umiarkowanego wysiłku fizycznego, który może pomóc w pobudzeniu apetytu i zapewnić wiele innych korzyści zdrowotnych. Jednym z dobrych powodów do ćwiczeń jest na przykład zmniejszenie stresu i depresji, które mogą prowadzić do zmniejszenia apetytu.
HIV: Zakażenie i odżywianie Utrata masy ciała często pojawia się w wyniku oportunistycznej infekcji (infekcja, która zwykle dotyczy tylko osób z obniżonym układem odpornościowym). Zapobieganie infekcjom i wczesne leczenie infekcji pomoże ci utrzymać wagę i apetyt.
Jednym z powszechnych źródeł zakażenia jest zanieczyszczona żywność - dlatego upewnij się, że przestrzegasz zasad bezpieczeństwa żywności w swojej kuchni:
- Tylko picie z bezpiecznego źródła wody. W razie wątpliwości wybierz wodę butelkowaną.
- Tylko spożywanie i spożywanie pasteryzowanych produktów mlecznych
- Dokładne pieczenie mięsa i jajek
- Nie spożywanie surowych jaj, mięs lub owoców morza (w tym sushi i ostryg / mięczaków)
- Nie używanie tych samych desek do krojenia lub noży zarówno do warzyw, jak i surowego mięsa
- Częste mycie rąk, zwłaszcza po obróbce surowego mięsa, surowych jaj lub nieumytych warzyw lub owoców
- Dokładne mycie owoców i warzyw przed jedzeniem
- Brak zachowania resztki przez ponad dwa dni i zawsze podgrzewanie ich w wysokiej temperaturze
Jeśli nie wiesz, jak zdrowiej się odżywiać, porozmawiaj z doradcą ds. żywienia. Wykazano, że edukacja żywieniowa pomaga osobom z HIV jeść zdrowszą dietę. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz HIV i jesteś w ciąży.
