WTOREK , 21 lutego 2012 r. (HealthDay News) - Ćwiczenie w umiarkowanej lub - dla bardzo aktywnych kobiet - nawet wysoka intensywność w czasie ciąży nie zaszkodzi zdrowiu Twojego dziecka, nowe badania odkrywają.
Naukowcy monitorowali zdrowe kobiety w w trzecim trymestrze przed i po 30 minutach na bieżni i nie stwierdzono problemów z miarami dobrego samopoczucia płodu, w tym częstości akcji serca i przepływu krwi. Wyniki były podobne, niezależnie od tego, czy kobiety regularnie ćwiczyły.
"Zdrowe kobiety w ciąży, które ćwiczą powinny być zachęcane do kontynuowania, a jeśli kobieta jest w ciąży i nie jest ćwiczącą, należy ją zachęcić do rozpoczęcia umiarkowanej aktywności fizycznej. program ćwiczeń ", współautor badania, dr Linda Szymański, adiunkt w dziale medycyny matczyno-płodowej na Uniwersytecie Johnsa Hopkinsa w Baltimore.
Ustalenia są zgodne z zaleceniami Departamentu Zdrowia USA i Usługi dla ludzi, które zdrowe kobiety w ciąży otrzymują co najmniej dwie i pół godziny ćwiczeń aerobowych o średniej intensywności na tydzień, nawet jeśli nie ćwiczyły przed zajściem w ciążę. Ćwiczenia poprawiają zdrowie serca i mogą zmniejszać ryzyko powikłań podczas ciąży, takich jak rozwój wysokiego ciśnienia krwi i cukrzyca.
Jednak badania wskazują, że kobiety mają tendencję do mniejszej aktywności fizycznej w czasie ciąży, a większość z nich nie spełnia wytycznych rządu.
"Wiele kobiet twierdzi, że ich lekarz powiedział im, że powinni przerwać ćwiczenie, a jeśli nie ćwiczyli przed ciążą, to nie czas na rozpoczęcie" - powiedział Szymański. "Myślę, że dzieje się tak tylko dlatego, że nie ma wystarczającej ilości danych, aby zapewnić dostawcę [opieki zdrowotnej], że płód jest w porządku".
Badanie opublikowano w marcowym wydaniu czasopisma Obstetrics & Gynecology .
W badaniu 45 kobiet w wieku od 28 do 32 tygodni chodzilo lub pobiegalo na bieżni przez 30 minut z umiarkowanym stopniem intensywnosci, co naukowcy zdefiniowali jako 40 do 59 procent ich maksymalnego pulsu.
Piętnasta kobiety nie były regularnymi ćwiczącymi. Pozostałe 30 osób miało 20 minut umiarkowanych ćwiczeń, takich jak chodzenie, trzy lub więcej dni w tygodniu, lub 20 minut energicznych ćwiczeń, takich jak biegi, więcej niż cztery dni w tygodniu. Regularnym ćwiczącym przydzielono dodatkową 30-minutową sesję o wysokiej intensywności (60 procent do 84 procent maksymalnego tętna) ćwiczeń na bieżni.
Przed i po każdym treningu Szymanski mierzył tętno i przepływ krwi płodu płodu za pomocą egzaminu zwanego USG Dopplera. Autorzy wykonali również biofizyczny profil, używając ultradźwięków, po ćwiczeniach, aby ustalić, czy dziecko poruszało się tak, jak powinno.
Chociaż tętno płodu wzrosło po treningach o średniej i wysokiej intensywności, częstość akcji serca, przepływ krwi i profil biofizyczny pozostał w normalnym zakresie. Dane te pomagają upewnić się, że dziecko czuje się dobrze i że nie powstrzymało dziecka od otrzymania wystarczającej ilości krwi lub tlenu, powiedział Szymański.
"Myślałem, że to wspaniałe, zwłaszcza dla kobiet, które nie ćwiczą, ponieważ myślę, że ludzie obawiali się, że nagle narazi się na zbyt duży stres, a dzieciom by się to nie podobało - powiedział Szymanski.
Dr Hye Heo, położnik-ginekolog w Montefiore Medical Center w Nowym Jorku, powiedział, że matki -do-należy skonsultować się z lekarzem przed treningiem, ponieważ każda ciąża jest inna.
Ponadto, badanie obejmowało niewielką grupę kobiet, które były zdrowe i nie były otyłe, więc nie musi to dotyczyć wszystkich kobiet, powiedział Heo. "Jeśli kobieta jest sprawna i ćwiczyła, kontynuacja z umiarkowaniem jest właściwa po uwzględnieniu komplikacji zdrowotnych" - dodała.
Poza rozmową z lekarzem, Heo zaleca kobietom w ciąży stosowanie zdrowego rozsądku. Słuchaj swojego ciała i uspokój się lub przestań, jeśli nie masz oddechu lub poczujesz ból lub skurcze, powiedziała.
Szymański stwierdził, że dobrym sposobem na osiągnięcie umiarkowanego poziomu wysiłku jest chodzenie, jazda na rowerze lub korzystanie z maszyny eliptycznej. Należy unikać działań, które mogą powodować upadki lub które wiążą się z kontaktem, takich jak jazda na nartach lub koszykówka.
Heo jest zaniepokojony długofalowymi skutkami ćwiczeń na dziecko i powiedział, że badania nie rozwinęły tego tematu.
Możliwe, że testy zastosowane w tym badaniu nie są w stanie wykryć małych, ale ważnych zmian, które pojawiają się po wysiłku, powiedział Heo.
Wszystkie kobiety w badaniu urodziły zdrowe dzieci, chociaż badanie było zbyt małe, aby zrobić wnioski dotyczące wpływu ćwiczeń na zdrowie po porodzie.
Autorzy planują badanie ćwiczeń u ciężarnych kobiet, u których występują powikłania, takie jak wysokie ciśnienie krwi, a także konkurencyjnych sportowców. "Jest wiele pytań o to, co dzieje się na bardzo wysokich poziomach ćwiczeń" - powiedział Szymanski.
