Jeśli wybiegasz na zewnątrz tego lata, nie zapomnij spakować czekolady, aby chronić się przed szkodliwym działaniem słońca.
Tak, przeczytałeś to poprawnie : Czekolada, podobnie jak inne produkty, takie jak pomidory i zielona herbata, może pomóc w zapobieganiu uszkodzeniom skóry, mówią eksperci.
"Kakao lub ciemna czekolada zawiera cztery razy więcej fenoli i katechin niż herbata. Te przeciwutleniacze chronią naszą skórę przed poparzeniem słonecznym i rakiem skóry ", mówi Frank Lipman, MD, założyciel Centrum Wellness Eleven Eleven, które codziennie poleca dwie uncje ciemnej czekolady.
Jeśli nie masz słodyczy (masz szczęście! ), załaduj świeże produkty. Czerwone warzywa, takie jak pomidory i czerwona papryka, zawierają przyjazne dla skóry antyoksydanty o nazwie likopen. "Niektóre badania wykazały, że likopen może chronić skórę przed szkodliwym działaniem promieni UV", mówi Jessica Wu, MD, asystentka profesora dermatologii w USC Medical School i autorka Feed Your Face. Wybierając warzywa, szukaj najjaśniejszej czerwonej odmiany, która jest również najobfitsza w likopen. Jeśli to możliwe, gotuj czerwone warzywa i owoce, aby Twoje ciało mogło lepiej wchłonąć przeciwutleniacz.
Jeśli chcesz dodać kopa do posiłku, spróbuj czosnku. "Poza tym, że jest smaczny, czosnek zawiera kilka przeciwutleniaczy, w tym związki, które hamują wzrost komórek podstawnokomórkowych i komórek czerniaka" - wyjaśnia dr Wu.
Wykazano, że zielona herbata pomaga chronić skórę przed szkodliwym działaniem słońca dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym i przeciwstarzeniowym. Badania wykazały, że zielona herbata może być stosowana zarówno doustnie, jak i miejscowo, aby chronić skórę przed oparzeniami słonecznymi i nowotworami skóry związanymi z promieniami UV. Staraj się pić jedną filiżankę zielonej herbaty dwa razy dziennie, ponieważ badania sugerują, że spożywanie tej ilości w ciągu sześciu miesięcy może faktycznie odwrócić uszkodzenia spowodowane przez słońce i znacząco poprawić wszelkie problemy z zaczerwienieniem i popękanymi naczyniami włosowatymi.
