Codzienne zdrowie: Jaki jest największy błąd popełniony przy podejmowaniu uchwały? Czy przygotowujecie się na porażkę, gdy podejmujecie noworoczne postanowienie, aby schudnąć lub nabrać sił?
Nie przygotowujecie się na porażkę, robiąc nowy Rezolucja roczna schudnąć lub uzyskać dopasowanie, o ile masz realistyczne cele i oczekiwania. Uda ci się tak długo, jak celujesz i planujesz go osiągnąć. To jest klucz do sukcesu.
Psychoterapeuta, autor Od nałogu do regeneracji
Największym błędem jest oczekiwanie zbyt wiele wkrótce. Zmiana następuje stopniowo, krok po kroku. Musisz mieć realistyczny plan krok po kroku. Czasu w swoim harmonogramie trzymać z nim.
Myślę, że ludzie postawili się na porażkę, gdy ustalili wagę bramki. Kiedy osiągasz swój cel, wierzę, że nieświadomie przestajesz próbować - w końcu osiągnąłeś swój cel. To tak, jak biegacz dociera do mety - czas, aby przestać biegać i odpoczywać!
Absolutnie [ustawiasz się na porażkę] . Nigdy nie zachęcam klientów do podejmowania decyzji. Pojęcie jest uproszczone, przereklamowane i konfiguracja na porażkę. Zmartwieni zjadacze i osoby z nadwagą często przegrywają i odzyskują wagę wielokrotnie przez całe swoje życie, a ostatnią rzeczą, której potrzebują, jest dokonanie kolejnej rezolucji, która prawdopodobnie zakończy się niepowodzeniem. Jestem wielkim fanem jednego dnia w tym samym czasie. Problem z uchwałami polega na tym, że wprowadzają w błąd, tak jakbyś mógł wypowiedzieć się, a potem o tym zapomnieć. Zmiana polega na zwracaniu uwagi co minutę każdego dnia i pracy nad ogonem.
Największym błędem, jaki popełniają ludzie, jest ignorowanie emocjonalnego współczynnika jedzenia. Masz nadzieję, że zastąpisz je dobrymi intencjami i silnymi motywacjami oraz nowym programem, który zagwarantuje, że tym razem zadziała. Możesz być zakłopotany swoją wagą lub martwić się o swoje zdrowie lub po prostu chcesz wyglądać lepiej lub poruszać się z większą gracją. Są to potężne motywacje, które poprowadzą Cię przez jakiś czas. W zdroworozsądkowym świecie te motywacje powinny zwyciężyć i doprowadzić cię do celu. Ale jest w tobie inna siła, która rzuci zasłonę dymną tysiąca wymówek, by usprawiedliwić powrót do tych wzorców jedzenia, które sprawiają, że czujesz się bezpiecznie - wzorce, które prawdopodobnie istniały od dziesięcioleci, a może od dzieciństwa.
Dietetyk kliniczny, Chicago, Illinois
Największy błąd, jaki popełniają ludzie, to próba zbyt dużej, zbyt szybkiej zmiany. Osiągnięcie zdrowego ciała lub poziomu sprawności wymaga trwałej zmiany stylu życia. Nie ma szybkiej naprawy ani pigułki, aby stawić czoła wyzwaniom związanym z naszą kochającą McDonalda kulturą ukierunkowaną na telewizory. Staraj się zmieniać tylko jedną małą rzecz na raz. Skoncentruj się wyłącznie na tej zmianie, aż stanie się nawykiem, częścią twojego życia. Spójrzmy na dwie noworoczne postanowienia. Jeden ustawia cię na porażkę, drugi na sukces:
- Uchwała nr 1: Chcę latem wyglądać dobrze w kostiumie kąpielowym. Ustaw ten cel, jeśli chcesz także wprowadzić presję i samokrytycyzm w Nowy Rok! To zbyt wysoki cel. Ponadto cele zorientowane na wygląd często wiążą się z poczuciem wstydu i poczucia własnej wartości.
- Uchwała nr 2: Do każdego śniadania dodam jedną porcję (1 filiżankę) owoców. Czy możesz to osiągnąć? To wymagałoby trochę planowania, ale twoje szanse są dobre. Co więcej, można to zrobić bez szoku kulturowego i potencjalnej winy, która towarzyszy ogromnym zmianom o 180 stopni. Kiedy już stanie się to nawykiem, przejdź do następnego osiągalnego celu.
