Utrata wagi jest wystarczającym wyzwaniem, bez próby pójścia nią samemu. Wiele osób zwraca się do przyjaciół dietetycznych, aby dzielić się wskazówkami i triumfami oraz pomóc przetrwać trudne dni. "Wszyscy potrzebujemy tej zachęty", zauważa Emily Banes, RD, dietetyk kliniczny w Houston Northwest Medical Center.
Banes nazywa partnera dietetycznego swoim "partnerem odpowiedzialnym", kimś, na kim można się oprzeć, gdy schudniesz. Mając przyjaciela lub członka rodziny, podziel się swoimi celami związanymi z kondycją fizyczną, a frustracja zapewnia Ci uczciwość. Zapewnia również dodatkowe wsparcie społeczne i potencjalny partner treningowy.
Dopasowanie się do znajomych pomaga
"Ty i twój partner jesteście odpowiedzialni za to, co jecie i ile dni treningu brakuje", mówi Andrea Carlton z Baldwin, Fla. "Pozwala to być silnym w dniach, gdy drugi jest trochę słabszy i na odwrót." Niezależnie od tego, czy rozmawiasz codziennie, wysyłasz SMS-y, czy używasz narzędzia społecznościowego, kumple dietetyczni pomagają sobie nawzajem pozostawać na drodze do sukcesu w odchudzaniu.
Szukanie wsparcia dla utraty wagi
Badania pokazują, że spotykanie się co tydzień z Ułatwiona grupa wsparcia zwiększa sukces diety nawet po osiągnięciu wagi celu. Grupy wsparcia mogą wymagać dodatkowego poświęcenia czasu, ale mogą również prowadzić do ważnych przyjaźni, które pomagają w utrzymaniu zdrowego stylu życia.
Istnieje wiele sposobów na znalezienie grupy wsparcia odchudzania w swojej okolicy. Skonsultuj się z lekarzem lub lokalnym szpitalem lub ośrodkami fitness lub krajowymi programami dietetycznymi z pobliskim centrum. Możesz nawet znaleźć zasoby w swoim miejscu kultu.
Wyszukiwanie pomocy online
Społeczności dietetyczne i odchudzające są również szeroko rozpowszechnione w cyberprzestrzeni. Udowodniono, że grupy ułatwiające utratę masy ciała w Internecie są tak samo skuteczne, jak osobiste grupy wsparcia prowadzone przez terapeutów. Osoby, które są odizolowane geograficznie lub mają nieprzewidywalne harmonogramy, mogą skorzystać z tego podejścia.
Uczyń technologię częścią swoich celów zdrowotnych
"Internetowa sieć wsparcia była jednym z największych kluczy do mojej udanej podróży", mówi EverydayHealth. com społeczność blogger Cynthia Womack, mieszkaniec Gruzji. "Każdy, kto walczy z walką o utratę wagi, ma czasy, kiedy są sami - i nawet jeśli nie są fizycznie samotni, wtedy przynajmniej czują się samotni w walce.Ludzie z problemami z nadwagą mają po prostu problemy, które inni nie miałeś, nigdy nie miałeś i dlatego nigdy nie będziesz w stanie nawiązać kontaktu ani zrozumieć. Mogę zalogować się prawie 24 godziny na dobę i znaleźć kogoś, kto rozumie, przez co przechodzę. " Womack mówi, że doświadczyła ogromne wsparcie i radość dzięki relacjom, które rozwinęła online. "Wszyscy mamy jedną wspólną cechę: codziennie zmagamy się, aby stać się zdrowsi", mówi. "Łatwiej jest to zrobić, gdy inni podejmują się tego samego zadania."
Going It Alone
Oczywiście kumpel nie jest dla wszystkich. "Jestem bardzo niezależny i nie jestem osobą, która potrzebuje kogoś do współpracy, niezależnie od tego, czy chodzi o zakupy, czy o pracę", mówi mieszkająca w Houston Charlene Gonzales. "Jestem bardzo szczęśliwy spędzając czas w samotności, zwłaszcza, że jestem samotną matką trojga dzieci, a bycie samotnym jest dla mnie rzadkim luksusem."
Niektórzy dietetycy mogą być całkiem szczęśliwi i bardzo zmotywowani podczas latania solo, i to w porządku . Ważne jest, aby dowiedzieć się, co działa dla
Ciebie
