Spisu treści:
Nie przegap tego
Zapisz się na nasze życie z chronicznym biuletynem
Dziękujemy za rejestrację!
Zapisz się, aby otrzymać więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.
Philip Donlay, lat 57, żyje życiem nomadów w kabinie na zewnątrz z Missoula, Mont. "Moim rutyną jest pisanie rano, potem może latać rybą i odbyć długi spacer po południu", mówi, płodny autor właśnie opublikował swoją czwartą powieść w serii thrillerów "Deadly Echoes" i ma piąte Jeden zestaw do wydania
Życie nie zawsze było tak satysfakcjonujące dla byłego międzynarodowego pilota, jego kariera została przerwana, kiedy zdiagnozowano zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (AS), chorobę autoimmunologiczną, która wpływa na kręgosłup, powodując ból, sztywność, i zmęczenie.
Ból pleców Donlay'a zaczął się, gdy był już po czterdziestce. "Naprawdę zacząłem mieć złe zmęczenie", mówi. "Nie spałem i miałem stały ból w mojej szyi, plecach i stopach." Próbował zastrzyków steroidowych i innych metod leczenia, aby opanować ból, ale nic nie działało. "Chciałem uratować moją karierę", mówi, "ale musiałem przejść na emeryturę w wieku 52 lat z powodu bólu pleców."
Pozostając aktywnym ze zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa
Donlay przestał latać, ale nie przestał pisać jeśli chodzi o latanie lub przestanie prowadzić aktywne życie, wyruszył w drogę, by odnaleźć siebie i spędził czas w miejscach na całej mapie, w tym na Wyspach San Juan i Laguna Beach w Kalifornii, zanim wyląduje w Montanie.
Nauczył się dużo o zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa w tym czasie, w tym o tym, jak z tym żyć, dla Donlaya kluczem jest pozostać aktywny. "Spaceruję przez około godzinę dziennie," mówi. "To jest dobra równowaga, ponieważ jeśli będę chodzić Czuję to już nazajutrz, ale jeśli idę za mało, to też to odczuwam. "
Zazwyczaj to przyroda chodzi po płaskim terenie." Wzniesienie jest również dobre, ponieważ powoduje pompowanie mojego serca, Korzysta również z aplikacji na smartfonie, aby śledzić jego kroki, które wynoszą średnio około 5000 dziennie.
Badanie opublikowane w lipcu 2013 r. czasopisma Arthritis Care and Research popiera ten plan. Naukowcy odkryli, że osoby z AS, które uczestniczyły w 12 tygodniowym treningu sercowo-naczyniowym z ćwiczeniami elastyczności, zwiększyły swój poziom sprawności i wykazały zmniejszenie bólu nerwów.
Mimo to, obecny poziom aktywności Donlay'a jest daleki od jego życia przed jego zesztywnieniem. rozpoznanie zapalenia stawów kręgosłupa. "Spędziłabym kajaki przez kilka dni i mogłam zagrać 36 dołków w ciągu jednego dnia i przejść kurs, niosąc moją torbę", mówi, nadal cieszy się wodą, chociaż jest bardziej prawdopodobne, że będzie pływać lub kąpać się w gorącej wannie.
Aktywność w wodzie może być kolejną dobrą opcją dla osób ze zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa, wynika z badań przeprowadzonych w marcowym wydaniu czasopisma Rheumatology International, z których wynika, że osoby cierpiące na AS, które wykonywały ćwiczenia na wodzie, miały mniejszy ból i większa poprawa jakości życia niż te, które uczestniczyły w ćwiczeniach fizycznych wykonywanych w domu.
David Pisetsky, doktor, kierownik reumatologii i profesor medycyny i immunologii w Duke University Medical Center w Durham, NC, mówi, że ćwiczenia i prowadzenie aktywnego życia są ważną częścią leczenia AS, ale nie ma jednego uniwersalnego schematu dla wszystkich. "Powinieneś kontrolować zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa za pomocą leków, a następnie rozpocząć dobry program elastyczności, Dr Pisetsky mówi. Dodaje jednak, że ćwiczenia obciążające - te wykonywane w pozycji pionowej, takie jak chodzenie - są również ważne, ponieważ pomagają zapobiegać utracie kości oraz osiągnąć i utrzymać prawidłową wagę, co oznacza mniejszy nacisk na stawy. "Ćwiczenia mogą również przeciwdziałać zmęczeniu i mogą mieć działanie przeciwzapalne" - mówi.
"Kluczem jest znalezienie czegoś, co lubisz i które pasuje do Twojego stylu życia, a następnie robić to każdego dnia" - mówi Donlay. Przyznaje, że są dobre dni i niezbyt dobre dni, gdy masz zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa ", ale pozostawanie na kanapie tylko pogorszy go."
Aktywność w AS może być tak prosta jak codzienne chodzenie i wykonywanie rozciągania światła. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tym, jakie czynności mogą być najlepsze, a następnie sprawdź, co działa dla Ciebie.
