Spisu treści:
Key Takeaways
Taniec może poprawić jakość twojego życia z reumatoidalnym zapaleniem stawów. Po prostu szanuj czasy, kiedy twoje ciało jest w najlepszym stanie i kiedy potrzebuje odpoczynku.
Wybierz buty, które będą chronić małe stawy Twoich stóp i powiedz partnerom, że obchodzą się z rękami ostrożnie, aby zapobiec urazom.
Obserwuj " Dlaczego tańczę (i dlaczego powinieneś, za!) "Na YouTube, a zobaczysz pełną życia kobietę tańczącą w scenie huśtawki w Seattle. Fabuła jest taka, że Cheryl Crow żyje z reumatoidalnym zapaleniem stawów (RZS), stanem, który zmusza ją do bycia bardziej zamyśloną w swoim zawodzie jako instruktorka tańca i performerka.
Crow dowiedział się, że miała Royal Air Force w 2004 roku, kiedy miała 21 lat W tym czasie grała w college'u w uniwer- skiej piłce nożnej i nie myślała o bólach, ale w końcu szukała pomocy medycznej. Przypomina sobie, że doświadcza innych objawów przez trzy lata przed rozpoznaniem. "Obejmowały one zmniejszony apetyt, niewyjaśnioną utratę wagi, podrażnione suche oczy, uczucie grudki w gardle - później dowiedziałem się, że było to spowodowane zapaleniem małego stawu w gardle - i wreszcie skręconym palcem, który nie wyleczył się, co Później dowiedziałem się, że to moja reumatyzm - mówi 31-latek.
Zaczęła tańczyć w huśtawce wkrótce po jej diagnozie. "Byłem w remisji leczniczej" - mówi. "Sądziłem, że na zawsze będę w stanie remisji, więc tańczyłem tak, jak bym to zrobił, gdybym nie miał RA". Nauczała tańca swingowego do 2008 roku.
"Ogólnie myślę, że taniec ma wiele zalet dla pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów. artretyzm ", mówi Surabhi Agarwal Khanna, MD, reumatolog i asystent profesora medycyny w dziedzinie immunologii, alergii i reumatologii na University of Cincinnati College of Medicine w Ohio. Ludzie z RZS mogą stwierdzić, że taniec poprawia ich mobilność, jakość życia, związki społeczne, profil ryzyka chorób serca, kontrolę wagi i ciśnienie krwi, dodaje dr Khanna.
Dotyczy to zarówno tancerzy społecznych, jak i profesjonalnych tancerzy, takich jak Wrona. Jeśli jesteś tancerzem z RZS i chcesz kontynuować karierę taneczną jako nauczyciel lub wykonawca, przekonasz się, że jest łatwiej, gdy twój RA jest dobrze kontrolowany. Najnowsze lekarstwa sprawiają, że kontrola jest bardziej możliwa, zauważa Khanna.
POWIĄZANE: Szkolenie dla Ironmana - z reumatoidalnym zapaleniem stawów
"Od czasu mojej diagnozy byłem na dwóch różnych lekach biologicznych, aby zarządzać moim RZS, oprócz innych leki ", mówi Crow. "Moje codzienne adaptacje obejmują proste strategie, które minimalizują stres w stawach rąk, takich jak przenoszenie mniejszych przedmiotów naraz i noszenie ich na łokciu, a nie palcami. Noszę też szyję na mojej prawej ręce, aby zminimalizować siłę na moim stawie kciuka, którą zraniłem podczas tańca. "
Mimo że przez większość swoich lat tańczyła z RZS, Crow odczuła napięcie w kulkach stóp i w jej rękach i dokonał odpowiednich modyfikacji. "Jestem bardzo wrażliwy na to, jakie buty noszę - zawsze noszę buty wspomagające, aby zminimalizować wpływ wszystkich kroków" - mówi. "Muszę powiedzieć moim partnerom, że są zbyt szorstcy w moich rękach, chociaż należy zauważyć, że przy odpowiedniej technice normalnie nie odczuwam bólu. Zazwyczaj bardziej niedoświadczeni tancerze przypadkowo ranią mi dłonie, ponieważ koncentrują się na czymś innym, a ręce napinają się. "
Crow jest także ostrożna w tworzeniu przerw w swoim harmonogramie tańca. "Mogę odpoczywać pomiędzy piosenkami bardziej, niż gdybym nie miała RA" - mówi.
Wskazówki dotyczące tańca z RA
Jeśli interesuje Cię taniec (lub inne intensywne ćwiczenia fizyczne) z reumatoidalnym zapaleniem stawów, wypróbuj te strategie:
- Odwiedź podiatrę. Niektórzy ludzie z RZS stwierdzają, że małe kości i stawy ich stóp mogą stać się stan zapalny. Niektóre problemy z bólem stóp lub stóp mogą być powszechne, wynika z badania opublikowanego w 2012 roku w The Open Rheumatology Journal, gdzie 89 na 100 uczestników skarżyło się na problemy z nogami lub kostkami
- Praca z reumatologiem Poinformuj swojego lekarza o swoich celach fitness, aby mógł dostosować leczenie.
- Poznaj najlepsze czasy. Zaplanuj ćwiczenia, ćwiczenia lub próby na czasy dnia, kiedy masz najwięcej energii.
- Pace yourself. Pamiętaj, aby robić przerwy i odpoczywać podczas imprez tanecznych. Nie pozwól, aby presja towarzyska utrzymywała cię na nogach, jeśli musisz usiąść i wypić trochę wody.
- Edukuj partnerów. Poinformuj swoich kolegów tancerzy i instruktorów o reumatoidalnym zapaleniu stawów i o tym, jak może to wpłynąć na ciebie w różny sposób. dni.
Ludzie z reumatoidalnym zapaleniem stawów mogą utrzymywać rytm tańca tak długo, jak długo troszczą się o siebie.
