Spisu treści:
PONIEDZIAŁEK, 1 kwietnia 2013 r. - Jeśli chcesz schudnąć przed sezonem kąpielowym, dołączenie do programu odnowy biologicznej biura może zmotywować Cię do utraty wagi - o ile "rywalizują jako część grupy, badacze z raportu Health System z University of Michigan" w Annals of Internal Medicine.
Kiedy nagrody za utratę masy były oparte na wynikach grupy, a nie na osobach, uczestnicy stracili prawie trzy razy więcej - Naukowcy stwierdzili, że:
W badaniu przeanalizowano dwie strategie zachęt dla pracowników w zakresie ochrony zdrowia wśród otyłych uczestników szpitala dziecięcego w Filadelfii. W pierwszej grupie osobom oferowano 100 USD za każdy miesiąc, w którym osiągnęły lub przekroczyły cele odchudzania. W drugiej grupie osoby zostały podzielone na pięć grup, w których 500 $ zostało podzielone pomiędzy uczestników, którzy osiągnęli swoje cele, co oznacza, że niektórzy mogli zarobić więcej niż 100 $, jeśli inni członkowie grupy nie osiągnęli swoich celów.
Po sześciu W ciągu kilku miesięcy podejście grupowe okazało się o wiele bardziej skuteczne.
Utrata wagi w grupie
Teraz, gdy coraz częściej pojawiają się wyzwania związane z utratą masy ciała, naukowcy chcą określić, jaki rodzaj konkurencji grupowej najlepiej sprzyja utracie wagi.
"Takie podejście, jak The Biggest Loser, zyskało popularność jako sposób na wykorzystanie dynamiki grupy, aby zachęcić do odchudzania, ale natura zwycięzcy może zniechęcić każdego, ale najbardziej udaną osobę" - powiedział główny autor Jeffrey T. Kullgren, MD, w wydaniu. "Potrzebujemy więcej danych, aby porównać różne podejścia grupowe względem siebie."
Codzienny czytelnik Zdrowia Alana Powiedział na Facebooku, że podejście grupowe działa dla niej. "Przez ostatni miesiąc, moi przyjaciele i ja robiliśmy 30-dniowe wyzwanie - 30 minut [ćwiczeń] każdego dnia przez 30 dni" - powiedziała. "Jeśli przegapimy dzień, zawdzięczamy dolara, ta motywacja naprawdę zadziałała dla mnie! Tylko brakowało dwóch dni i czuję się świetnie!"
Inni czytelnicy powiedzieli, że uwielbiają ćwiczyć z przyjaciółmi, aby zachować odpowiedzialność. Ale większość twierdzi, że ani gotówka, ani presja rówieśników tak naprawdę nie wpływają na salę gimnastyczną i nie jedzą prawidłowo - to nieodłączne korzyści utraty wagi, w tym poczucie własnej wartości, pewność siebie i zdrowie psychiczne.
"Co mnie teraz motywuje po przegranej 50 funtów to tyle, ile czuję "- powiedział GJ Dubar. "Jest to trudne, ale warto."
Powiedział Pandora Williams: "Motywacja i inspiracja dla mnie wynikają z pozytywnych przykładów, które widzę wokół siebie, od słuchania sukcesów innych osób, od postrzegania zmian w moim ciele i od inni ludzie mnie dopingują. "
Jeśli wyzwanie utraty wagi w grupie jest tym, co musisz osiągnąć, dobre wieści: Od 2014 r. ustawa Affordable Care Act zwiększa zdolność pracodawców do nagradzania pracowników, którzy spełniają cele związane ze stanem zdrowia poprzez korporacyjne programy wellness. Nagrody mogą obejmować zniżki lub rabaty premium, niższe wymagania dotyczące podziału kosztów lub dodatkowe korzyści związane ze sponsorowaniem sponsorowanym przez pracodawcę.
SPRÓBUJ NAS: Które zmotywują Cię do utraty wagi: Pieniądze lub presja rówieśników?
Więcej diety i wiadomości o odchudzaniu, śledź @ weightloss na Twitterze od redakcji @everydayhealth.
