KLUCZOWE TAKEAWAYS
- Terapia Talk może odegrać kluczową rolę w leczeniu wielu stanów emocjonalnych i psychicznych.
- CBT jest formą terapii konwersacyjnej, która ma na celu odświeżenie negatywne, autodestruktywne myśli mające na celu wywoływanie pozytywnych zachowań.
- Leczenie może pomóc w poprawie snu i zmniejszyć objawy depresyjne.
Psychoterapia lub terapia rozmów mogą odgrywać kluczową rolę w leczeniu wielu stanów emocjonalnych i psychicznych, takich jak depresja i choroba afektywna dwubiegunowa. Zgodnie z nowym badaniem nawet kilka sesji z terapeutą może zmniejszyć ryzyko samobójstwa wśród osób z grupy ryzyka.
W badaniu przeanalizowano dane dotyczące zdrowia od ponad 65 000 osób, które wcześniej próbowały popełnić samobójstwo, z których prawie 6 000 otrzymało sześć do dziesięciu sesji terapeutycznych w klinikach zapobiegania samobójstwom. W ciągu pierwszego roku osoby, które otrzymały terapię rozmów były o 27 procent mniej skłonne do ponownej próby samobójstwa. Po pięciu latach w tej samej grupie terapeutycznej było o 26 procent mniej samobójców
"Wiemy, że ludzie, którzy próbowali popełnić samobójstwo, są populacją wysokiego ryzyka i że musimy im pomóc, ale nie wiedzieliśmy, byłby skuteczny pod względem leczenia ", mówi autorka Annette Erlangsen, DPH, adiunkt w Departamencie Zdrowia Psychicznego w Szkole Zdrowia Publicznego Johns Hopkins Bloomberg, w oświadczeniu:" Teraz mamy dowody na to, że leczenie psychospołeczne - która zapewnia wsparcie, a nie leki - jest w stanie zapobiec samobójstwu w grupie o wysokim ryzyku śmierci przez samobójstwo. "
Badania pokazały, że terapia rozmów może mieć wiele innych potencjalnych korzyści, nawet fizycznych:
Mniej bólu pleców Terapia poznawczo-behawioralna grupy (CBT) znacznie poprawia przewlekły ból krzyża, według badań opublikowanych w The Lancet w 2010 r. CBT jest proaktywną formą psychoterapii, która ma na celu przeformułowanie negatywnych, autodestruktywnych myśli na pr oduce pozytywne zachowania.
W badaniu 701 osób z przewlekłym bólem krzyża otrzymywało albo sześć 90-minutowych sesji CBT ze standardowym leczeniem, które zawierały wskazówki dotyczące najlepszych praktyk i najlepszych praktyk leczenia, albo samego standardowego leczenia. Podczas grupowych sesji CBT ludzie dyskutowali o swoich myślach o robieniu aktywności fizycznej i zmieniali negatywne myśli na temat bólu pleców i jego konsekwencji. Sesje próbowały także pomóc ludziom pozbyć się lęku przed dalszymi obrażeniami i nauczyć się bezpiecznych sposobów na ponowne podjęcie aktywności. Osoby, które otrzymały CBT ze standardowym leczeniem, znacząco poprawiły wyniki w zakresie bólu i niepełnosprawności.
Lepsza opieka na zakończenie życia Badanie z 2011 r. Wykazało, że terapia godności, krótkoterminowa psychoterapia koncentrująca się na osiągnięciach osoby i nadzieje dla bliskich, mogą poprawić jakość życia (QOL) wśród osób korzystających z opieki końca życia
Podczas sesji terapii godności terapeuta angażuje pacjenta w rozmowę o ważnych aspektach życia i oni chcą być zapamiętani. Następnie rozmowa zostaje przepisana i przekazana pacjentowi, aby zdecydować, czy chcą podzielić się nią z rodziną i przyjaciółmi.
ZWIĄZANE: Jak ból społeczny wpływa na Twój umysł i ciało
W badaniu 441 pacjentów otrzymało terapię godności, standardowa opieka paliatywna lub opieka skoncentrowana na kliencie. Ludzie, którzy otrzymali terapię godności częściej mówili, że terapia była dla nich pomocna i zgłaszali poprawę QOL i zwiększone poczucie godności. Pacjenci twierdzili, że terapia zmieniła również sposób, w jaki ich członkowie rodziny widzieli i docenili ich.
Lepsze zdrowie serca, mniej depresji Pacjenci z niewydolnością serca z depresją mają czterokrotnie większe ryzyko śmierci, a ponad milion dorosłych osób w USA ma zarówno niewydolność serca i depresja kliniczna. Dlaczego łączy się depresja serca? Depresja wywołuje przewlekłe zapalenie, które zwiększa ryzyko chorób serca. Depresja po ataku serca lub udarze jest powszechna i może przyczynić się do dodatkowego uszkodzenia serca.
Badania sugerują, że połączenie terapii konwersacji i biofeedbacku, alternatywnej techniki medycznej, może poprawić wyniki zdrowotne u pacjentów z niewydolnością serca z depresją. Wstępne badania opublikowane w Journal of Cardiac Failure wykazały mniejsze ryzyko hospitalizacji związanej z sercem lub zgonu oraz poprawy QOL i objawów depresji u osób, które otrzymały leczenie skojarzone. Biofeedback dotyczył śledzenia temperatury skóry w związku z próbami kontrolowania stresu i negatywnych emocji u osób z rozluźnieniem mięśni.
Więcej spokojnego snu Około jeden na pięciu dorosłych Amerykanów ma bezsenność, którą można leczyć za pomocą leków lub terapii . Wykazano, że CBT pomaga ludziom z objawami bezsenności. Badania wykazały, że nawet krótkoterminowa CBT, osobiście i przez telefon, poprawiła sen seniorów przez okres do sześciu miesięcy.
"Większość osób cierpiących na przewlekłą bezsenność rozwija zachowania zapobiegające snu i związki z sypialnią, które utrudniają spać ", pisze Robert Rosenberg, DO, w swojej kolumnie" Codzienne zdrowie ". "W CBT próbujemy odwrócić zachowania zapobiegające zasypianiu i zrestrukturyzować postawy dotyczące snu … Ostatecznie połączenie behawioralnych i poznawczych terapii jest zdecydowanie najskuteczniejszą i trwałą terapią dostępną."
Dyskusja i terapia lekami na ciężką depresję. Osoby z ciężkimi zaburzeniami depresyjnymi (MDD) mogą najbardziej skorzystać z kombinacji terapii poznawczej i antydepresantów, donosi badanie z 2014 r. Opublikowane w JAMA Psychiatry.
Ponad 450 osób dorosłych z MDD otrzymało same leki przeciwdepresyjne - najbardziej wspólne leczenie depresyjne - lub połączenie terapii poznawczej i leków przeciwdepresyjnych do 42 miesięcy, aż do wyzdrowienia. Badanie wykazało, że osoby z ciężką, ale nie przewlekłą depresją, które otrzymywały zarówno lekarstwa, jak i terapię, miały lepsze wskaźniki powrotu do zdrowia niż osoby, które otrzymały tylko terapię lekową (odpowiednio 72,6% i 62,5%).
