Menopauza nie jest dokładnie okresem w życiu kobiet Czekamy na: Zmiany hormonalne mogą powodować uderzenia gorąca, problemy ze snem i inne. Ale gdy już zapoznasz się z faktami dotyczącymi menopauzy, możesz przygotować plan, aby przejść przez to przejście krokami.
"Widzę wielu pacjentów w okresie menopauzy i jedną z pierwszych rzeczy, które staram się im pomóc zrozumieć jest to naturalna część życia ", mówi Karen Deighan, MD, profesor nadzwyczajny i przewodniczka położnictwa i ginekologii w Gottlieb Memorial Hospital w Loyola University Hospital w Maywood, Illinois. "Postawa i perspektywy są ogromne, jeśli chodzi o zarządzanie nią i branie jej na siebie."
Każda kobieta doświadcza menopauzy na swój własny sposób. "Nie można porównać tego, jak się czujesz z kimś innym", mówi Rebecca Papamihalakis, pielęgniarka w Community Care Network - Community Care Center for Women in Highland, Indiana.
Oto 10 podstawowych faktów dotyczących menopauzy, kobiety powinny wiedzieć :
1. Uderzyłeś menopauzę po 12 miesiącach bez okresu. Ponieważ okresy mogą być nieregularne w latach poprzedzających menopauzę, nie będziesz wiedział, że doszedłeś do Zmarł rok bez menstruacji Menopauza oznacza, że twoje jajniki przestały produkować estrogeny, według Amerykańskiego Kongresu Położnych i Ginekologów (ACOG)
2. Średnio menopauza występuje w wieku około 51 lat. Większość kobiet będzie miała Ostatni okres między 45 a 55 rokiem życia, donosi North American Menopauza Society (NAMS).
3. Menopauza przed 40 jest uważana za wczesną menopauzę. To może przebiegać w twojej rodzinie lub może być wynikiem stanu chorobowego , takich jak nieprawidłowe tarczycy lub choroby reumatyczne, takie jak toczeń poronienie i promieniowanie mogą również uszkodzić jajniki i spowodować wczesną menopauzę, zauważa NAMS. Jeśli usuniesz jajniki w ramach leczenia, natychmiast rozpoczniesz menopauzę, mówi dr Deighan
4. Lata poprzedzające ostatni okres zwane są perimenopauzą. Wahania poziomu estrogenu mogą się rozpocząć w latach trzydziestych lub czterdziestych, w okresie przejściowym z regularnego miesiączkowania do braku miesiączkowania, zgodnie z ACOG. Najbardziej powszechnym znakiem jest okres nieregularny, co oznacza, że twoje cykle mogą stać się dłuższe lub krótsze lub stają się cięższe lub lżejsze, mówi Deighan. Możesz także pomijać okresy.
5. Objawy obejmują uderzenia gorąca i przyrost masy ciała. Najbardziej znanym symptomem menopauzy, gorącego błysku, jest intensywne uczucie ciepła, które może trwać kilka sekund lub kilka minut, według NAMS. Kiedy tak się dzieje, gdy śpisz, nazywa się nocne poty. Inne możliwe objawy menopauzy to: problemy ze snem, suchość pochwy, zmiany nastroju, bóle głowy i problemy z pamięcią.
Niektóre kobiety doświadczają tych objawów w okresie okołomenopauzalnym, podczas gdy inne nie doświadczają ich aż do momentu, gdy przestaną miesiączkować, mówi Papamihalakis. . Niektóre symptomy, takie jak uderzenia gorąca i problemy z pamięcią, mogą zniknąć po osiągnięciu menopauzy, NAMS mówi
6. Menopauza prowadzi do utraty kości. Jest to spowodowane utratą estrogenu. Według National Osteoporosis Foundation (NOF) kobiety mogą doświadczyć nawet 20-procentowego spadku gęstości kości w okresie od pięciu do siedmiu lat po menopauzie. "Osteoporoza to cicha i poważna choroba" - mówi Papamihalakis, ale można temu zapobiec. Pobierz wapń do swojej diety, dodaj ćwiczenia obciążające do rutyny, sprawdź poziom witaminy D i poproś lekarza, aby sprawdził gęstość kości zgodnie z wytycznymi NOF, zaleca Lauren Streicher, MD, felietonistkę codziennej służby zdrowia i współpracownika profesora położnictwa i ginekologia w Feinberg School of Medicine w Northwestern University.
ZWIĄZANE: 10 rzeczy, które twój lekarz nie powie ci o twoich kościach
7. Ryzyko chorób serca wzrasta po menopauzie. Estrogen oferuje ochronę przed zawałem serca i udarem mózgu. Spadek estrogenu w okresie menopauzy oznacza, że ryzyko chorób serca może wzrosnąć, szczególnie jeśli pacjent ma wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi i nie jest aktywny. To kolejny powód, dla którego zdrowe nawyki są najwyższym priorytetem.
8. Terapia hormonalna może pomóc w przypadku objawów menopauzy. Dawniej zwana hormonalną terapią zastępczą, HTZ, przyjmowanie estrogenu i progesteronu, lub tylko estrogen, jeśli macica została usunięta, może pomóc złagodzić objawy, takie jak uderzenia gorąca. Jednak długotrwałe stosowanie hormonoterapii może zwiększać ryzyko zawału serca, zakrzepów krwi i udaru mózgu. Duże badanie przeprowadzone w 2002 roku wykazało, że estrogeny i progestyny zwiększały ryzyko raka piersi. Przed rozpoczęciem leczenia należy zapoznać się z indywidualnymi zagrożeniami oraz zaletami i wadami terapii hormonalnej.
Z drugiej strony, badania wykazały również, że terapia skojarzona hormonalna może zmniejszyć ryzyko złamań kości i raka jelita grubego, zgodnie z USA Departament Zdrowia i Opieki Społecznej. "Absolutnie zachęcam [pacjentów] do rozważenia terapii hormonalnej przez ograniczony czas", mówi Deighan. Sześć miesięcy do dwóch lat terapii może pomóc kobietom przejść przez najgorsze objawy, dodaje.
9. Zwiększenie stylu życia może pomóc Ci poczuć się lepiej. Ćwiczenia pomagają spowolnić utratę kości po menopauzie i utrzymać ciężar w ryzach, zgodnie z ACOG. Zwiększa również naturalne endorfiny, co może pomóc w zmianie nastroju i drażliwości, mówi Deighan. Inne zdrowe nawyki, takie jak dobre odżywianie, są również kluczowe w tym okresie życia.
10. Koniec z upływem czasu. Po upływie dziesięcioleci comiesięcznych okresów można dobrze się pożegnać, zwłaszcza jeśli były ciężkie lub bolesne. Czasami problemy, takie jak mięśniaki macicy i endometrioza zostają rozwiązane w okresie menopauzy, mówi Deighan. Niektóre kobiety również bardziej lubią swoje relacje, gdy nie muszą już martwić się o ciążę.
Skupianie się na tych i innych pozytywach i oglądanie menopauzy jako normalnej części życia powinno pomóc ci przetrwać te lata.
