Czy ogrodnictwo może pomóc w alergii? |

Thinkstock

Nie przegap tego

Obserwuj: Oddychaj łatwiej z alergiami

Potwierdzaj alergię w domu

Zapisz się do naszego życia z alergiami Newsletter

Dziękujemy za rejestrację!

Zarejestruj się, aby otrzymywać DARMOWE biuletyny codziennego zdrowia.

Życie z alergią nie oznacza, że ​​musisz zignorować swój zielony kciuk i porzucić swoje podlewanie puszki. "Możesz czuć się świetnie podczas ogrodnictwa, o ile z góry opracujesz plan gry", mówi Clifford Bassett, lekarz medycyny, alergolog z Nowego Jorku i rzecznik Amerykańskiego Kolegium Alergii, Astmy i Immunologii (ACAAI).

W rzeczywistości kilka godzin pracy w błocie może być dobre dla twoich alergii. Okazuje się, że wyższe poziomy stresu wiążą się z bardziej zgłaszanymi objawami alergii, zgodnie z badaniem przeprowadzonym przez Ohio State University w Annals of Allergy, Asthma & Immunology w 2013 roku. Jeśli więc odprężycie się spędzając czas z Matką Naturą - mówi doktor Bassett, możesz wyświadczyć przysługę swojemu ciału.

A ogrodnictwo to także wielkie ćwiczenie - wszystko to kopanie, grabienie, pielenie i ściółkowanie zalicza się do umiarkowanej do wysokiej aktywności fizycznej. Pamiętaj tylko, aby wykonać następujące kroki, zanim wyruszysz w drogę:

1. Zabezpiecz swoje podwórko.

Możesz nie być w stanie powstrzymać pyłków przed wkroczeniem na swoją własność, ale możesz ograniczyć ich ilość. "Posiadanie drzewa produkującego pyłek na twoim podwórku wystawi cię nawet 10 razy na pyłek, jak ten znajdujący się na dole ulicy" - mówi Bassett. "A niektóre kwiaty i krzewy produkują dużo więcej pyłków niż inne." Wybierz mądrze.

• Zrób właściwą listę sklepów ogrodowych Ogrody warzywne są idealne dla alergików. Ale jeśli wolisz sadzić kwiaty, Astma i Alergia Fundacja Ameryki (AAFA) zaleca, aby wybrać bratki, niecierpka, krzew róż, zinnias, krokusy, żonkile i tulipany - ich ziarna pyłku nie podróżują w powietrzu tak łatwo jak w przypadku innych kwiatów.
• Pogodnie krajobraz. Jeśli zastanawiasz się nad dodaniem nowych drzew, unikaj najgorszych sprawców, w tym popiołu, buka, brzozy, cedru, bawełny, klonu, morwy i dębu. Chociaż można by pomyśleć, że kwieciste drzewa - jak dereń, wiśnia i magnolia - będą nemezjami twojego nosa, zgodnie z AFAA są one w porządku dla większości ludzi z alergiami.
• Regularnie kosić trawnik. Utrzymywanie Twój trawnik pomaga zachować trawę przed kwitnieniem i produkcją pyłku, zgodnie z ACAAI. Kosić go regularnie (podczas noszenia maski przeciw pyłkom) lub poprosić członka rodziny, aby zrobił to za Ciebie.

2. Przygotuj się do prac ogrodowych.

Potrzebujesz więcej niż swojej łopaty. "To, co nosisz, może stanowić barierę ochronną przed pyłkami", mówi Bassett. Oto jak się ubierać, aby nie dopuścić do ataku alergicznego.

• Wybierz odpowiednią tkaninę. Tkaniny syntetyczne, po potarciu, tworzą ładunek elektryczny, który przyciąga pyłki. Dlatego zdecyduj się na bawełnę - najlepiej koszulę z długimi rękawami i spodnie, aby zapobiec podrażnieniom skóry - i natychmiast zmień się, gdy wrócisz do środka. Umyć ubrania w gorącej wodzie po zakończeniu prac ogrodniczych, zaleca Bassett, aby usunąć pyłek.
• Nosić maskę, kapelusz, rękawiczki i okulary przeciwsłoneczne. Rękawice ogrodnicze i maski przeciwpyłowe mogą utrzymać ręce w czystości i pyłki z dróg oddechowych . Możesz znaleźć oba produkty w lokalnym sklepie z narzędziami. Duże okulary pomogą utrzymać pyłek z oczu, aby nie dokuczały, mówi Bassett. Kapelusz z szerokim rondem może pomóc w zapobieganiu uwięzieniu pyłku we włosach - dodatkową korzyścią jest to, że jest również dobra do ochrony przed słońcem.
• Użyj specjalnych butów. Nie musisz kupować nowych. Po prostu wybierz parę butów do wykorzystania wyłącznie podczas ogrodnictwa - i zrzuć je tuż przed wejściem do domu - mówi Bassett. W przeciwnym razie możesz śledzić pyłek w środku.

3. Czas na ogrodnictwo w prawo.

Pora dnia, w której uprawiasz ogród, może mieć duży wpływ na to, czy wystąpią objawy alergii. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami.

• Zrób to wcześniej lub później. Liczba pyłków jest zwykle najniższa tuż przed świtem, a następnie ponownie we wczesnych godzinach wieczornych, więc ogród wczesnym rankiem lub w godzinach wieczornych, a nie w południe. I zamiast pozostać na zewnątrz przez kilka godzin, można przez kilka dni przerwać prace ogrodnicze.
• Unikaj ogrodnictwa po burzach Chociaż poziom pyłków jest zwykle niższy dzień po deszczu, często wyżej w godzinach po burzy, mówi Bassett. A jeśli przez kilka dni pojawiło się suche zaklęcie, mówi: "liczba pyłków będzie najwyższa."
• Postępuj tak na wszelki wypadek. Około pół godziny przed wyjściem do ogrodu użyj kropli do oczu, nosa spray i / lub środek przeciwhistaminowy. A jeśli objawy alergii nasilą się podczas ogrodnictwa, wycofaj się do domu tak szybko, jak to możliwe. Zawsze będzie inny dzień na wyjście do ogrodu.