Słowo "zapalenie stawów" oznacza dosłownie "ogień w stawach". Bez wątpienia ból związany z codziennym zapaleniem stawów będzie nieuchronnie odbijał się na twoim duchu. Niemal każdy z przewlekłym bólem ma zmiany nastroju, a około 30 procent popada w depresję, wynika z National Pain Foundation. Depresja z kolei może nasilać ból stawów. Podobnie, niepokój, który może mieć wpływ na stan przewlekły, może negatywnie wpłynąć na odczuwanie bólu.
Oto podsumowanie objawów lęku i depresji oraz porady ekspertów w ramach leczenia zapalenia stawów, aby utrzymać objawy z dystansu.
Zapalenie stawów Ból: jak wygląda lęk i depresja
Lęk i depresja, które wynikają z bólu stawów, mogą odebrać Ci radość życia, ale na różne sposoby. Oto, jak każdy z tych warunków może się zaprezentować:
- Lęk. "Zaburzenie lękowe to strach przed strachem", mówi Mahmoud Ahmed, lekarz medycyny, psychiatra z Marshfield Clinic w Sacred Heart Hospital w Eau Claire, Wisc. "Istnieje przytłaczające uczucie, że coś złego się wydarzy. Osoba ta jest zaabsorbowana nieuzasadnionym strachem. "Niepokój można uogólnić, od martwienia się o finanse do relacji lub może to doprowadzić do ataków paniki. Niektórzy ludzie z lękiem, gdy stają w obliczu pewnych sytuacji, doświadczają poważnych fizycznych symptomów, takich jak bicie serca lub poczucie, że umrą, mówi dr Ahmed. Ból związany z zapaleniem stawów pozostawia wiele miejsca na lęk. Możesz obawiać się utraty pracy nad ograniczeniami spowodowanymi przez artretyzm, albo możesz martwić się, że niektóre czynności mogą zwiększyć twój ból, np. Podczas spacerów lub gry w golfa.
- Depresja Gdy ból stawów jest bardzo zły, niektórzy pacjenci zgłaszali że może wydawać się "podobny do wyroku śmierci" - mówi Ahmed. Kiedy te uczucia prowadzą do depresji, możesz czuć się smutny, bezwartościowy, bezradny, beznadziejny, rozdrażniony, niespokojny i zmęczony. Może się okazać, że nie interesują Cię niektóre rzeczy, które kiedyś zrobiłeś. Możesz mieć kłopot z koncentracją i podejmowaniem decyzji, jeść zbyt dużo lub za mało lub nie możesz spać lub za dużo spać. Niektóre osoby z depresją kontemplują lub próbują popełnić samobójstwo.
Bóle stawów: Unikanie lęku i depresji
Oto pozytywne kroki, które możesz podjąć w ramach planu leczenia zapalenia stawów, aby zapobiec utrzymywaniu się lęku i depresji:
- Zarządzaj bólem stawów. Lęk i depresja często podążają za przewlekłym bólem, więc twoim priorytetem powinno być opanowanie bólu, mówi Jackson Rainer, psycholog, który specjalizuje się w artretyzmie i dziekanem szkoły podyplomowej na Uniwersytecie Gardnera Webba w Boiling Springs , NC Reumatolog lub specjalista od bólu może pomóc ci znaleźć odpowiednią kombinację leków i zmian w stylu życia, aby utrzymać kontrolę nad objawami zapalenia stawów.
- Porozmawiaj z psychoterapeutą. Czasami ból artretyczny prowadzi do bezsenności i do zniekształconego myślenia, Ahmed mówi. Możesz uniknąć spotkania z przyjaciółmi, ponieważ nie chcesz, aby widzieli cię, gdy jesteś rozdrażniony. Możesz też nie chcieć, aby członkowie twojej rodziny widzieli cię, gdy nie możesz uczestniczyć w zwykłych zajęciach z powodu bólu związanego z zapaleniem stawów. Terapeuta może pomóc zmienić sposób myślenia o zapaleniu stawów, aby móc cieszyć się życiem, mówi Ahmed.
- Rozważ zastosowanie leku przeciwdepresyjnego. Badania wykazały, że przyjmowanie selektywnego inhibitora wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) jest rodzajem leku przeciwdepresyjnego, wspomaga twój nastrój, umożliwiając krążenie w mózgu więcej serotoniny neuroprzekaźnika, sprawia, że leki przeciwbólowe są bardziej skuteczne u niektórych pacjentów, mówi dr Rainer. Rainer mówi, że on również zauważył poprawę u pacjentów z zapaleniem stawów, którzy przyjmują SSRI razem z lekami przeciwbólowymi. SSRI obejmują fluoksetynę (Prozac), sertralinę (Zoloft), paroksetynę (Paxil), escitalopram (Lexapro), fluwoksaminę (Luvox) i cytalopram (Celexa). Ahmed wierzy w bycie konserwatywnym w przepisywaniu leków przeciwdepresyjnych, ponieważ każdy lek ma skutki uboczne i może wchodzić w interakcje z innymi lekami, które zażywasz. Skontaktuj się z lekarzem, aby ustalić, czy lek przeciwdepresyjny jest odpowiedni dla Ciebie.
- Ruszaj się. Ćwiczenia mogą pomóc poprawić nastrój i ułatwić ból stawów, gdy odbywa się to w granicach fizycznych ograniczeń, więc traktuj to jako integralną część leczenia zapalenia stawów, wykonując co najmniej co drugi dzień, mówi Rainer. Wybierz ćwiczenia, które są wygodne dla Twojego ciała, takie jak aerobik w wodzie, pływanie, tai chi, joga lub po prostu chodzenie na krótkie dystanse w tym samym czasie. Jeśli masz bardziej zaawansowany artretyzm, fizykoterapia może pomóc Ci w utrzymaniu ruchu.
- Podnieś stres Stres może zwiększyć ból stawów. Ahmed radzi swoim pacjentom, aby usunęli jak najwięcej stresu ze swojego życia: spróbuj spać, pozbyć się przestarzałego kalendarza i zrobić wszystko, aby uprościć ci życie. Może to oznaczać przyjęcie tylko jednego zaproszenia zamiast 10, które otrzymasz w święta, i nauczenie się mówić "nie", gdy jest zbyt wiele wymagań na Twój czas.
- Trzymaj się tego, co kochasz. Oczywiście, twoje Celem ostatecznego leczenia artretyzmu jest prowadzenie pełnego, satysfakcjonującego życia. Być może będziesz musiał wprowadzić poprawki, aby kontynuować robienie rzeczy, które chcesz zrobić. Jeśli ból związany z zapaleniem stawów uniemożliwia grę w 18-dołkowe pole golfowe, zamiast tego zagraj w 9, mówi Ahmed. Rainer miała pacjentkę, która chciała dalej pracować, ale ból związany z zapaleniem stawów sprawił, że pisanie na komputerze było zbyt trudne, więc zainstalowała oprogramowanie do rozpoznawania głosu, aby zmniejszyć liczbę czynności, które musiała wykonywać.
Dr. Pacjent Rainera nie pozwoliłby, aby ból stawów kontrolował jej życie, tak samo jak ty. Jeśli uważasz, że możesz cierpieć na objawy depresji lub lęku, poinformuj o tym swojego lekarza. On lub ona może pomóc ci uzyskać leczenie, którego potrzebujesz, aby poczuć się dobrze.
Dowiedz się więcej w Codziennym Centrum Osteoartrozy.
