Spisu treści:
Nie przegap tego
Podpisz Do naszego zdrowego życia Newsletter
Dziękujemy za rejestrację!
Zarejestruj się, aby otrzymywać DARMOWE biuletyny codziennego zdrowia.
Zapomnienie o tym, gdzie zostawiłeś klucze, wymazanie nazwy z umysłu, walka o koncentrację - te mogą wszystko to jest częścią frustrującej mgły mózgu lub problemów z pamięcią związanych z niedoczynnością tarczycy.
Hormon tarczycy reguluje metabolizm w każdym organie, w tym w mózgu. Kiedy poziom hormonu tarczycy jest niski, może wpłynąć na długość pamięci i zdolność koncentracji.
Dla wielu ludzi mgła mózgu jest ulotnym objawem. Kiedy niedoczynność tarczycy jest diagnozowana i leczona wcześnie, procesy metaboliczne normalizują się i możesz nie mieć problemu z problemami z pamięcią lub innymi objawami, które mogą wywołać niedoczynność tarczycy, mówi dr Joel Zonszein, endokrynolog i dyrektor Centrum Diabetologii Klinicznej w Montefiore Medical Center w Nowym Jorku .
Ale jeśli nie przyjmujesz leków i nadal masz bardzo niski poziom hormonów tarczycy, możesz skończyć z ciężką lub uporczywą niedoczynnością tarczycy, która może spowodować wiele zmian w twoim ciele. Oprócz przybierania na wadze, obrzęków i zmian naczyniowych, objawy niedoczynności tarczycy mogą obejmować problemy poznawcze. Ale są to skrajne przypadki, dodaje dr Zonszein.
Dobra wiadomość: bardzo łatwo jest przetestować hormon tarczycy, a testy są wystarczająco czułe, aby lekarz wiedział, czy przyjmujesz odpowiednią ilość leku, mówi. Porozmawiaj z lekarzem o możliwych objawach niedoczynności tarczycy, przebadaj się i uzyskaj leczenie, jeśli to konieczne. "Jeśli prawidłowo wymieniamy tarczycę, problemy z pamięcią nie powinny być czynnikiem" - mówi Zonszein.
Wskazówki do poprawy pamięci
Jeśli masz problemy poznawcze związane z niedoczynnością tarczycy, wypróbuj te dziewięć strategii, aby poprawić pamięć i stężenie:
Weź leki. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojej pamięci, jest przywrócenie prawidłowego poziomu hormonu tarczycy, a to oznacza regularne i prawidłowe przyjmowanie leków i powrót do lekarza w celu obserwacji - na wizytach, aby mieć pewność, że przyjmujesz właściwą dawkę, mówi Zonszein. Amerykańskie Towarzystwo Tarczyc uważa, że najlepiej jest codziennie przyjmować hormon tarczycy na pusty żołądek i nie przestawać zażywać go bez uprzedniej rozmowy z lekarzem.
Wyjdź z domu i rusz się. Zachowanie aktywności ma duży wpływ na mózg, więc bądź na bieżąco ze swoimi hobby i zajęciami towarzyskimi, a także ćwiczeniami fizycznymi. Według National Institute on Aging (NIA) aktywność fizyczna wiąże się z lepszym funkcjonowaniem mózgu. Badanie opublikowane we wrześniu 2013 r. W Psychology and Aging wykazało, że 15 minut umiarkowanie intensywnych ćwiczeń na stacjonarnym rowerze poprawiło wydajność ludzi w zadaniach pamięciowych
Zaspokój się dobrze Głęboki sen "Dobrze się przespać" - mówi Zonszein.
Graj w gry z pamięcią Wszystko, co działa dobrze, włączając w to gry komputerowe, które mają na celu ostrzejszy mózg, to dobry pomysł.
Skoncentruj się na jednej rzeczy na raz. Skoncentruj swoją uwagę na jednej rzeczy, wyeliminuj zakłócenia, takie jak TV, i staraj się nie wpuszczać umysłu w inne rzeczy. Kiedy koncentrujesz się w ten sposób, jesteś bardziej skłonny do koncentracji i pamiętania, co robisz, zauważa American Psychological Association.
Trzymaj się harmonogramu. Kiedy robisz coś w tym samym czasie co w tej samej kolejności łatwiej będzie zapamiętać.
Użyj narzędzi, które pomogą Ci zapamiętać. Jeśli mgła mózgowa zapominała o spotkaniach, użyj narzędzi takich jak listy rzeczy do zrobienia, notatki samoprzylepne, przypomnienia na telefonie lub duży kalendarz ścienny, który pomoże Ci być na bieżąco, rekomenduje NIA.
Wyznacz miejsce na swoje rzeczy. Trzymaj klucze, portfel, torebkę, okulary, kalendarz dzienny i telefon w tym samym miejscu, aby zmniejszyć prawdopodobieństwo ich zgubienia.
Powtórz imiona i inne ważne informacje. Kiedy spotykasz kogoś nowego lub lekarz przekazuje ci ważne informacje o twoim zdrowiu, kilka razy możesz powtórzyć informacje tej osobie lub w umyśle, zauważa Zonszein.
Problemy z tarczycą mogą trwać całe życie , więc oznacza to, że będziesz musiał kontynuować przyjmowanie leków i wizyty u lekarza, aby upewnić się, że twoje poziomy pozostają zdrowe. Ale podjęcie tych kroków w celu uzyskania leczenia oznacza również, że problemy z pamięcią związane z niedoczynnością tarczycy nie będą trwały.
