Spisu treści:
Sposoby na pokonanie bólu przez pacjenta
"Jestem regularnym masażem - Chodzę co najmniej raz w miesiącu, wydaje mi się, że pomaga to moim stawom, i to mnie rozluźnia. Uważam, że część mojej terapii ", mówi Rucker, który ma RA.
Joga pomaga Holbrookowi radzić sobie z bólem łuszczycowego zapalenia stawów:" To pomaga w zakresie ruchu, gdy ciało jest w stanie się poruszać, nie odczuwa się tak dużego bólu.
Niezależnie od tego, czy jest to ostry, tępy, czy obolały charakter, ból jest jednym z charakterystycznych objawów zapalenia stawów.
Taki ból może być ciężki i wyniszczający, ingerujący w twoją pracę, związki i życie społeczne.
Następujące pięć osób codziennie żyje z różnymi rodzajami zapalenia stawów, w tym z reumatoidalnym, łuszczycowym i kostno-stawowym. opcje bez ulgi, wszyscy w końcu znaleźli sposoby na opanowanie bólu. Jedna z ich sprawdzonych strategii może zadziałać dla ciebie,
Aromaterapia
Summer Scirocco, 28 , z Vidalia, Louisiana, została zdiagnozowana z łuszczycowym zapaleniem stawów w 2013 roku. Ból Scirocco często osiągał 8 lub 9 na 10, mówi. Potem znalazła aromaterapię.
"Używam lawendy w dyfuzorze", mówi. "Kiedy wracam do domu, wkładam go do dyfuzora w mojej sypialni" - mówi. Przed snem wsiąka w lawendową kąpiel bąbelkową.
Scirocco bierze również leki, ale czuje, że aromaterapia daje jej dodatkową przewagę nad bólem. Naukowcy wciąż badają aromaterapię, a kilka niewielkich badań sugeruje pozytywne korzyści. W jednym z badań naukowcy odkryli, że aromaterapia może zmniejszyć ból i depresję u osób z zapaleniem stawów. Inne małe badanie w Journal of Muscle and Joint Health wykazało, że aromaterapia może zmniejszyć ból stawów, obrzęk i tkliwość u osób z reumatoidalnym zapaleniem stawów.
THC Cream
Phillip Sutton, 61 , z Woodland Hills w Kalifornii, ma zapalenie kości i stawów na szyi, które jest skomplikowane przez ostrą kość. Przez ostatnie dwa lata jego poziom bólu zakłócał pracę i jego działalność społeczną.
"Próbowałem wszystkiego", mówi. Obejmuje to masaż, zabiegi chiropraktyczne i inne procedury. Jednak jego poziom bólu utrzymywał się na upartym 8 na 10.
Ostatnio Sutton spróbował kremu zawierającego THC, aktywny składnik marihuany. "Wcielam go dwa razy dziennie", mówi. "Wydaje się, że pomagam, już nie odczuwam silnego bólu."
Badania nad wpływem marihuany na chroniczny ból kumulowały się. W czerwcu 2015 r. Recenzja badania w Journal of American Medical Association wykazała, że marihuana okazuje się skuteczna w zmniejszaniu bólu.
Masaż i dbałość o dietę
Mark Rucker , 47 , adwokat w Lexington, Kentucky, twierdzi, że ból spowodowany jego reumatoidalnym zapaleniem stawów może osiągnąć 9 lub 10 w skali od 1 do 10. "Czasami nie mogłem poruszyć żuchwy, żeby coś zjeść", mówi.
Teraz Rucker odkrył uśmierzającą ból moc masażu. "Dla mnie to działa" - mówi. "Jestem regularny z masażem - chodzę co najmniej raz w miesiącu, wydaje mi się, że pomaga to moim stawom, i to mnie rozluźnia, uważam tę część mojej terapii, zwykle robię godzinę."
Wierzy, że relaksacja, którą odczuwa, przekłada się na mniejszy stres. A bycie mniej zestresowanym może wpływać na sposób odczuwania bólu, mówi. Niedawny przegląd badań wykazał, że masaż może zmniejszyć ból barków i kolan, przynajmniej w krótkim okresie.
POWIĄZANY: 6 porad zmieniających życie od ludzi żyjących z zapaleniem stawów
Rucker zauważa, że on również zwraca większą uwagę do jego diety. "Zacząłem wycinać pokarmy, które powodują stany zapalne" - mówi. Teraz unika jedzenia, które według analizy żywności wykazało, że jest uczulone.
Chociaż zmiany w diecie nie mogą wyleczyć zapalenia stawów, stosowanie diety przeciwzapalnej podobnej do diety śródziemnomorskiej może pomóc złagodzić niektóre objawy RA. Inne diety, które mogą pomóc w objawach zapalenia stawów, obejmują wegańskie lub bezglutenowe plany. Badania nad tym, jak dieta wpływa na RZS, wciąż pojawiają się, ale niektóre badania - i ludzie z zapaleniem stawów - stwierdzają, że dieta wpływa na ich objawy. Nie ma jednak badań sugerujących, jaki rodzaj diety jest najlepszy. Ludzie z RZS, którzy stosowali wegańską dietę bezglutenową, odnotowali niewielką poprawę objawów zapalenia stawów, zgodnie z jednym małym badaniem z 2008 roku w Badaniu i terapii stawów . Niektóre osoby z RZS mogą mieć również wrażliwość na gluten, co może powodować stan zapalny jelit, który można złagodzić, stosując dietę bezglutenową. Te diety mogą pomóc złagodzić niektóre objawy zapalenia stawów, ponieważ promują zdrowe nawyki żywieniowe i całą żywność i unikają wysoko przetworzonych, smażonych lub wypełnionych cukrem rzeczy, które wywołują stan zapalny.
Teraz, gdy objawy RA Ruckera są pod lepszą kontrolą, planuje konkurować w swoim drugim konkursie Ironman na Florydzie w listopadzie.
Joga
Pigułki nie są preferowaną drogą do ulgi w bólu dla Lori-Ann Holbrook, 47 , z Jersey City, New Jersey. "W końcu bierzesz dużo tabletek z niewielką ulgą", mówi. Holbrook została zdiagnozowana w 2012 roku z łuszczycowym zapaleniem stawów po tym, jak jej poziom bólu osiągnął 10, mówi.
Ale te dni, Holbrook jest na lekach, jej artretyzm jest w remisji, a jej poziom bólu wynosi 2.
najlepszym lekiem przeciwbólowym jest Hatha yoga, seria pozycji mających na celu otwarcie kanałów ciała, dzięki czemu energia będzie swobodnie płynąć. "Pomaga w zakresie ruchu, kiedy ciało jest w stanie się poruszać, nie odczuwa się tak dużego bólu", mówi, aby uzyskać ulgę w bólu, Holbrook każdego dnia przyjmuje około 30 minut jogi.
Niektóre małe Badania wykazały, że joga może pomóc w zmniejszeniu bólu, zmęczenia, obrzęku i zapalenia stawów, chociaż badania wciąż znajdują się we wczesnym stadium W badaniu z 2009 r. w Alternatywnych metodach leczenia i zdrowia kobiety, które wzięły trzy lekarstwa -minute lekcje jogi w tygodniu przez 10 tygodni donoszą, że odczuwają mniejszy ból i depresję
Rozejrzyj się za typem jogi, który najbardziej Ci odpowiada, Holbrook mówi: pierwsza klasa jogi, którą próbowała była zbyt szybka, więc Hatha jest lepsza wybór dla niej, mówi …
Rozciąganie, podnoszenie nóg, SAMe, Tumeric
Mike Clark, 62 , z Rancho Palos Verdes w Kalifornii, zapoczątkował osteoarthritis w kolanach od około 12 lat. rozwinęli problemy, potem drugi podążył za nim, ale to nie spowolniło tego zapalonego tenisisty i pływaka, mimo że ból może być intensywny.
"Jeśli przejdę długą drogę, ból może wynosić 6 lub 7 w skali od 1 do 10", mówi. Poziom bólu zależy również od temperatury i wilgotności - stwierdza. Zimne powietrze o wysokiej wilgotności to najgorszy scenariusz pogody dla kolan.
Jego nowa strategia łagodzenia bólu nie obejmuje leków na receptę. Zamiast tego, Clark przed ćwiczeniami rozciąga się, by rozgrzać bolące kolana. On także wykonuje lekkie ćwiczenia na nogach, aby wzmocnić mięśnie wokół kolan i bierze suplementy SAMe i kurkuma
Badania nad SAMe (skrótem od S-adenozylo-L-metioniny) pokazują, że może to pomóc złagodzić stany zapalne i ból u osób z zapalenie kości i stawów. Niektóre badania pokazują, że jest to porównywalne do dostępnych bez recepty i leków na receptę, takich jak Celebrex i nabumetone, zgodnie z Fundacją Arthritis. Dowody na właściwości przeciwbólowe kurkumy - jedna z przypraw, które nadają indyjskiemu curry jej smak - są mniej przekonujące.
Ale anegdotyczne historie, takie jak Clark's, pokazują pewien sukces: z pomocą swojego planu wciąż pasuje on do dwóch dubletów mecze tenisowe odbywają się co tydzień, gra przez około sześć godzin i codziennie próbuje pływać.
Nawet jeśli nie uprawiasz jogi lub aromaterapii, niespodziewany dodatek do rutyny może pomóc złagodzić ból. Pamiętaj, aby zawsze kontaktować się z lekarzem, aby upewnić się, że suplementy lub alternatywne sposoby leczenia pasują do twojego schematu leczenia.
