Spisu treści:
Nie przegap tego
Zapisz się na nasze życie z chorobą Crohna Newsletter
Dziękujemy za rejestrację!
Zarejestruj się, aby otrzymać więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.
Zarządzanie objawami choroby Leśniowskiego-Crohna może zająć emocjonalne żniwo na twoje zdrowie - a może nawet doprowadzić do depresji. Przejęcie kontroli nad stanem może pomóc w złagodzeniu lęku i stresu oraz w odparciu uczuć depresji.
Stres i choroba Leśniowskiego-Crohna: link
Kiedy cierpisz na przewlekłą chorobę, taką jak choroba Leśniowskiego-Crohna, ważne jest, aby zająć się emocjami i objawy fizyczne. W rzeczywistości stres może faktycznie pogorszyć twój stan, wywołując ból brzucha, biegunkę i nie tylko.
Podczas gdy stres nie powoduje choroby Leśniowskiego-Crohna, wykazano, że pogarsza lub wywołuje objawy. Jedno badanie z udziałem 478 dorosłych pacjentów z chorobą zapalną jelit (IBD) wykazało, że stres jest skorelowany z objawami Crohna, ale nie z klinicznymi objawami zapalenia. Badanie ukazało się w wydaniu z lipca 2015 roku The American Journal of Gastroenterology.
Zarządzanie emocjami z chorobą Crohna
Wypróbuj jedną z tych praktycznych strategii, które pomogą ci poradzić sobie z emocjonalnym żniwem życia i zarządzania objawy choroby Leśniowskiego-Crohna:
Pamiętaj, że nie jesteś sam. Ponad 1,6 miliona ludzi w Stanach Zjednoczonych żyje z IBD - albo choroba Leśniowskiego-Crohna, albo wrzodziejące zapalenie jelita grubego, mówi Jacquelyn Spencer, kierownik zasobów edukacyjnych w Fundacji Crohna i Colitis w Ameryce (CCFA).
Dowiedz się o swojej chorobie Znając fakty o twojej chorobie - na przykład zdając sobie sprawę z możliwych komplikacji i będąc uzbrojony w informacje do zarządzania rakietami i leczenia objawów Leśniowskiego-Crohna - może sprawić, że poczujesz większą kontrolę nad chorobą. "Im więcej masz wiedzy na temat swojej choroby, tym bardziej może ona redukować stres" - mówi Spencer.
Nie przerywaj leczenia. "Wiele osób przestaje przyjmować leki, kiedy czują się dobrze", zauważa Spencer . "Wtedy mogą doświadczyć nawrotu."
Planuj z wyprzedzeniem. Przygotowywanie się, na przykład zmiana ubrania, noszenie cienkiej paczki chusteczek i sprawdzanie, gdzie znajdują się łazienki podczas podróży w nieznane, mogą idźcie daleko w kierunku złagodzenia niepokoju.
Oczekujcie emocjonalnych zawirowań. "Ludzie z Crohna odczuwają stres często," mówi Spencer. "Mogą pojawić się pewne zmiany nastroju i depresji. W niektórych przypadkach może to być przyczyną niektórych leków. "Ważne jest, aby Twój stres nie wymknął się spod kontroli. Przygotuj się na nieoczekiwane i spróbuj to zrobić. Ćwiczenie techniki radzenia sobie ze stresem, takie jak medytacja lub głęboki oddech, może pomóc w odzyskaniu kontroli.
Lecz depresję. Aktywność proaktywna może pomóc w radzeniu sobie z objawami depresji, które zgodnie z CCFA mogą obejmować:
- Ciągły smutek
- Beznadziejność
- Utrata zainteresowania ludźmi lub aktywnością, którą kiedyś cieszył
- Zmiany w apetycie i nawyki snu
Zmiany stylu życia, takie jak ćwiczenia, mogą pomóc, ale nie wahaj się porozmawiać z lekarzem na temat profesjonalne doradztwo, takie jak psychoterapia lub lek przeciwdepresyjny.
Znajdź grupę wsparcia Leśniowskiego-Crohna "Wiele osób ma tendencję do izolowania się, gdy chorują na chorobę Leśniowskiego-Crohna" - mówi Spencer. "Lepiej się dzielić i uświadomić sobie, że nierzadko zdarza się odczuwać stres." Chociaż ważne jest, aby być zależnym od przyjaciół i rodziny, być może zdarzają się sytuacje, w których chcesz porozmawiać z innymi osobami żyjącymi z tą chorobą. Wtedy dołączenie do grupy wsparcia Leśniowskiego-Crohna może być bardzo przydatne. Mogą zapewnić informacje i wsparcie, a także punkt wyjścia, aby ulżyć swoim uczuciom. Możesz osobiście uczestniczyć w grupach wsparcia lub dołączyć do grupy online za pośrednictwem takich organizacji jak CCFA. "Społeczności internetowe mogą być bardzo ważne" - zauważa Spencer. "To miejsce, w którym ludzie mogą publikować osobiste historie."
Rozpocznij dziennik. Poświęć czas - raz dziennie, raz w tygodniu lub gdy masz wolną chwilę - aby zapisać swoje myśli. "Wypuszczanie uczuć w notatniku lub dzienniku może być bardzo pomocne" - mówi Spencer. Możesz również wykorzystać ten dziennik, aby rozpoznać, jak różne stresory w twoim życiu wpływają na objawy Crohna.
Podczas radzenia sobie ze stresem nie będziesz w stanie zagwarantować, że jesteś wolny od zgnilizny - Crohna słynie z tego, że wraca do obszaru wcześniej dotkniętego, często bez wyraźnego powodu - może pomóc ci lepiej zarządzać emocjonalnymi obciążeniami twojego stanu.
Zaktualizowane przez Madeline Vann, MPH
