Spisu treści:
Kluczowe wynos
Powtórzenie i rutyna to klucze pomagające odzyskać pamięć po udarze.
Pobudzenie mózgu za pomocą gier pamięciowych również może pomóc w wyzdrowieniu.
Terapia mowy po udarze jest ważnym narzędziem do odzyskiwania pamięci.
Jakiś stopień utraty pamięci dotyczy około jednej trzeciej osób, które przeżyły udar mózgu, zgodnie z National Stroke Association. Ale dobrze jest wiedzieć, że są rzeczy, które możesz zrobić, aby odzyskać pamięć.
"Deficyty pamięci po udarze mogą się różnić," mówi Melissa (Muller) Meyers, OTD, terapeuta zajęciowy w MossRehab w Filadelfii. Stopień utraty pamięci może zależeć od tego, ile masz lat, nasilenia udaru, miejsca wystąpienia udaru, a nawet wsparcia ze strony rodziny i przyjaciół.
Nie wiadomo, które lekarstwo pomoże odwrócić utratę pamięci po udar, mówi Meyers. Ale tam, gdzie leki nie pomogą, możesz podjąć kroki z działaniami, terapią i rehabilitacją, aby odzyskać pamięć po udarze.
Jak odzyskać pamięć po skoku
1. Stymuluj swój mózg. "Gry wymagające użycia mózgu, tak proste, jak warcaby czy skomplikowane jak szachy, mogą pomóc Ci odzyskać pamięć" - mówi Allen Kaisler-Meza, dyrektor medyczny Good Samaritan Hospital Niezależny program rehabilitacji w San Jose w Kalifornii.
2. Pracuj ze specjalistami od odwyku. Terapia mowy w języku potęguje powrót do zdrowia. Pomaga stymulować mózg do tworzenia połączeń nerwowych od nieuszkodzonych części mózgu do części dotkniętych udarem, mówi dr Kaisler-Meza.
Bob Mandell, obecnie 71, który miał udar krwotoczny w 1996 r., Przypisuje różne typy terapii, w tym logopedycznej, z odzyskaniem pamięci. Zaraz po jego uderzeniu Mandel z Neapolu na Florydzie nie mógł wydobyć trzech słów, a jego utrata pamięci była frustrująca. Ale jego determinacja, by dojść do siebie, działała na jego korzyść, a on wierzy, że inni mogą zrobić to samo. "Pracowałem naprawdę ciężko na terapię", mówi. Napisał o swoim wyleczeniu w książce Stroke Victor. "Zrobiłem to, co psycholodzy nazywają zaangażowaną terapią. Wszedłem do środka, a to zaszkodziło mojej pamięci i mojemu umysłowi. "
3. Opublikuj przypomnienia dla siebie. Zostaw notatki w kluczowych obszarach, takich jak znak w łazience przypominający o konieczności mycia zębów, mówi Stephen Page, OTR / L, doktor medycyny, terapeuta zajęciowy i profesor nadzwyczajny w School of Health and Rehabilitacja w Ohio State University College of Medicine w Columbus. Użyj alarmu na swoim smartfonie, a nawet zegar starej szkoły, aby przypomnieć sobie terminy i kiedy wziąć leki, Strona dodaje. Po utworzeniu rutyny pomoże ci to przywrócić pamięć. Meyers zgadza się, że w swojej pracy z pacjentami jako terapeuta "tworzenie rutyny, która jest powtarzalna i spójna, może pomóc."
4. Makijaż mnemoniki. Mnemotechniki to twórcze sposoby na zapamiętanie rzeczy. Często przyjmują postać akronimu, podobnie jak popularny RYŻ: odpoczynek, lód, kompresja i elewacja - skrót przypominający o leczeniu skręcenia. Możesz wymyślić swój własny mnemonik, by zrobić kilka kroków, aby ugotować znany posiłek, sugeruje Strona. Rymuje się również, które kojarzą nazwę z obiektem, na przykład: " Shirley to kobieta z kręconymi włosami."
5. Zorganizuj się. Ułatwienie dostrzegania przedmiotów potrzebnych do codziennych czynności pomoże Ci zapamiętać, co musisz zrobić i kiedy to zrobić, mówi Meyers. Na przykład ułóż swoje ubrania na rano, zanim pójdziesz spać w nocy. Umieść szczoteczkę do zębów na umywalce, gdzie na pewno ją zobaczysz.
6. Powtórz i przećwicz. Kiedy otrzymasz nowe informacje, powtórz to sobie kilka razy, poleca American Stroke Association. Przechodź nad materiałem tyle razy, ile potrzebujesz, aby go zatopić. Nie bój się powtórzyć, własnymi słowami, co masz powiedzieć, aby upewnić się, że rozumiesz to poprawnie. Jeśli chcesz zrobić prezentację lub wygłaszać przemówienie, podziel materiał na mniejsze segmenty. Te będą łatwiejsze do zapamiętania.
7. Bądź aktywny. Wstań z łóżka i ruszaj się jak najwięcej, mówi Kaisler-Meza. Sześciomiesięczny program ćwiczeń dla pacjentów promował nie tylko pamięć, ale także uwagę i rozwiązywanie konfliktów w małym badaniu na temat osób po udarze. Ćwiczenia aerobowe pomagają w odzyskaniu funkcji mózgu po udarze, według badań przeprowadzonych na zwierzętach i opublikowanych w International Neurourology Journal.
Mandell, który był sparaliżowany po prawej stronie po udarze, wierzy, że ćwiczenie pomogło mu odzyskać równowagę pamięć. "Po ćwiczeniach zawsze czuję się lepiej", mówi. Ćwiczenia pomagają złagodzić stres, a stres jest ważny dla zdrowia mózgu, dodaje, zauważając, że stara się ćwiczyć prawie codziennie.
ZWIĄZANE: Najlepsza dieta, która zapobiega udarowi
8. Nakarm swój mózg. Zdrowa dieta mózgowa zawiera dużo świeżych owoców i warzyw oraz ryb bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, według American Stroke Association. Jedzenie w ten sposób pomoże optymalnie odzyskać mózg, mówi Kaisler-Meza.
Zdrowa dieta i mniejsze porcje pomogły Mandellowi stracić 30 kilogramów nadwagi, którą nosił, kiedy miał udar. Wierzy, że pomógł mu w odzyskaniu zdrowia psychicznego. Czuł się lepiej, a samopoczucie poprawiło jego mentalną perspektywę.
