Spisu treści:
Polecane filmy wideo
Zarejestruj się, by żyć z astmą Newsletter
Dziękujemy za rejestrację!
Zapisz się, aby otrzymać więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.
Jeśli astma często budzi Cię w środku nocy, pozostawiając świszczący oddech lub zadyszkę, nie jesteś sama . Wiele osób z astmą twierdzi, że ich objawy zakłócają ich zdolność do upadku - i pozostają w nocy. "[Problemy ze snem] są bardzo częste u osób, u których astma jest niekontrolowana" - mówi dr Jonathan Bernstein, profesor medycyny na University of Cincinnati College of Medicine i partner w Grupie Alergicznej Bernsteina oraz Centrum Badań Klinicznych w Cincinnati.
Jeden winowajca: nasze rytmy dobowe. Niektóre hormony, które naturalnie pomagają kontrolować astmę w ciągu dnia, zapadają w ciągu 3 do 4 rano, co może powodować problemy z oddychaniem, mówi dr Bernstein.
Oto osiem innych powszechnych objawów nocnych objawów astmy:
1. Zjadłeś duży posiłek. Refluks kwaśny - w którym kwas żołądkowy cofa się do przełyku - może obudzić cię w środku nocy i pogorszyć objawy astmy, być może z powodu wdychania kwaśnych oparów, mówi Bernstein . Unikaj jedzenia przez trzy godziny przed pójściem spać, śpij z podniesioną głową łóżka i porozmawiaj z lekarzem o zażyciu inhibitora pompy protonowej lub antyhistaminę H2 przed snem, aby zmniejszyć wytwarzanie kwasu, sugeruje.
2. Nie zdiagnozowałeś bezdechu sennego Ludzie z bezdechem sennym - zaburzenie, które powoduje tymczasowe przerwy w oddychaniu - może obudzić się w środku nocy z nasileniem objawów astmy, mówi Bernstein.
National Sleep Foundation mówi, że w dowolnym miejscu od 5 do 20 procent dorosłych może mieć bezdech senny, i mówi Clifford Bassett, lekarz medycyny, dyrektor medyczny i założyciel Allergy and Asthma Care of New York i autor The New Allergy Solution: Rescharge Resistance, Leki na Slash, Stop Cierpienie , większość z nich o tym nie wie. Aby pomóc zdiagnozować bezdech senny, lekarz może wykonać badanie bezdechu sennego (zwane również badaniem snu), aby monitorować oddech i inne funkcje podczas snu. Użycie maski nocnej lub maski CPAP może pomóc w łatwiejszym oddychaniu, mówi.
3. Przez jakiś czas nie myłaś poszewek na poduszki. Poduszki, pościel i materace są punktami dostępnymi dla roztoczy kurzu - alergeny w pomieszczeniach, które mogą wywoływać objawy astmy, takie jak przekrwienie klatki piersiowej, świszczący oddech, kaszel i duszność, dr Bassett mówi. Użyj poduszek z roztoczami na poduszkach, materacach i sprężynach, sugeruje i myjej poszewki na poduszki raz w tygodniu używając gorącej wody (130 stopni Fahrenheita). Kolejna wskazówka oszczędzająca czas: Nie rób sobie łóżka. Odsunięcie pokrowca może pomóc wywietrzyć twoje prześcieradła, pozostawiając łóżko bardziej suche i mniej gościnne na roztocza, mówi Bassett.
4. Twój nawilżacz pracuje za dobrze . Dodanie zbyt dużej ilości wilgoci do twojego pokoju może spowodować rozkwitanie roztoczy i zarodników pleśni, prawdopodobnie wywołując alergie i astmę w pomieszczeniu, mówi Bassett. Zachowaj wilgotność w pomieszczeniu poniżej 50 procent i włącz klimatyzator - który, jeśli to konieczne, osusza powietrze w pomieszczeniu - mówi
5. Za dużo podlewasz rośliny w sypialniach. Kolejne ukryte źródło pleśni: paproć na twojej komodzie. "Posiadanie nadmiernej liczby roślin lub ich overwatering może zwiększyć wzrost pleśni, co może wpłynąć na ludzi - około 10 procent z nas - którzy są również wrażliwi na zarodniki pleśni" - mówi Bassett.
6. Śpisz z futrzanym przyjacielem. Dandek zwierzęcia może zwiększać twoją alergię na niedolę i nasilać objawy astmy. Zwłaszcza koty płci męskiej są dużymi winowajcami, mówi Bassett. Jeśli jesteś wrażliwy, ustaw łóżko i sypialnię jako strefę bez zwierząt.
7. Nie podpierasz głowy podczas snu. Kiedy leżysz płasko na swoim materacu, śluz i inne wydzieliny z nosa mogą spływać do twoich dróg oddechowych, powodując astmę, że kaszle i świszczą, mówi Bassett. W szczególności, osoby z drenażem poddziąsłowym z przewlekłego zapalenia błony śluzowej nosa lub zatok przynosowych mogą dostać śluz w klatce piersiowej, co może również pogorszyć objawy astmy, zauważa Bernstein. Ustaw łóżko lub podpieraj głowę poduszkami.
8. Masz niechciane szkodniki. "Szczególnie w obszarach miejskich karaluchy, które przenoszą alergenne cząstki, mogą również przyczyniać się do alergii i objawów astmy" - mówi Bassett. Jeśli podejrzewasz, że zwierzęta się wprowadziły, skontaktuj się z tępicielem.
