Spisu treści:
Nie przegap tego
Zapisz się na nasz zdrowy biuletyn
Dziękujemy za rejestrację!
Zarejestruj się więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.
Standardowe leczenie lekami na receptę jest zwykle skuteczne w przypadku ostrej migrenowej ulgi, ale istnieją inne kroki, które możesz podjąć - pod nadzorem lekarza - które mogą pomóc złagodzić ból.
Terapie uzupełniające to dodatkowe terapie przeznaczone do stosowania wraz z tradycyjnym leczeniem, zgodnie z National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH). Masaż, manipulacja kręgosłupa i akupunktura to przykłady terapii komplementarnych, które mogą być korzystne dla osób cierpiących na migrenę.
"Migreny mogą być oznaką braku równowagi", mówi Starr Ramson, ND, lekarz naturopatyczny z Nourish Medical Center w San Diego. "Często jest to spowodowane subtelnymi zmianami w hormonach, mediatorami zapalnymi i niedoborami żywieniowymi - wszystko to można rozwiązać za pomocą terapii komplementarnych. W innych przypadkach może istnieć stan chorobowy, który musi zostać zdiagnozowany i odpowiednio potraktowany. "
Jednak ten ostatni punkt podkreśla znaczenie rozmowy z lekarzem przed próbą którejkolwiek z tych terapii, dodaje Ramson. Ponadto, są pewne kwestie, takie jak koszt - nie zawsze są objęte ubezpieczeniem - i natychmiastowość bólu, zauważa. Uzupełnianie terapii może również zająć kilka miesięcy, aby zapewnić ulgę.
Mimo to, gdy wykonywane bezpiecznie przez licencjonowanych lekarzy i pod nadzorem twojego lekarza, te uzupełniające terapie mogą zaoferować bezpieczne sposoby, aby pomóc oswoić ból migrenowy:
Akupunktura. Ta starożytna chińska terapia obejmuje wyszkolonego akupunkturzystę wkładającego bardzo drobne igły w określone miejsca w skórze, zgodnie z NCCIH. W wielu badaniach badano wpływ akupunktury na migrenę, a badania sugerują, że akupunktura moduluje interpretację bólu ośrodkowego układu nerwowego, tłumaczy Ramson. Według przeglądu badań, opublikowanego w wydaniu z marca 2015 roku Headache , akupunktura może być co najmniej tak samo skuteczna jak terapia przeciwnadciśnieniowa. Ogólnie rzecz biorąc, jest to bezpieczna opcja z długotrwałymi wynikami, ale igły nie są dla wszystkich i ogólnie badania oceniające skuteczność akupunktury we wszystkich stanach bólowych dały mieszane wyniki.
Biofeedback. Stres jest powszechny czynnik wywołujący migrenę i biofeedback mogą być szczególnie skuteczne w radzeniu sobie z migrenami wywołanymi stresem, mówi Ramson. W biofeedbacku, elektrody są umieszczane na skórze, aby zmierzyć tętno, fale mózgowe i napięcie mięśni, dostarczając wyniki do monitora, zgodnie z University of Maryland Medical Center. Odkrycia mogą pomóc ci lepiej zrozumieć twoją fizjologiczną odpowiedź na stres; pracując z lekarzem i zespołem opiekuńczym, możesz nauczyć się samoregulacji, wyjaśnia Ramson.
Napięcie mięśni twarzy, szyi lub skóry głowy może wywierać presję na nerwy i wpływać na przepływ krwi, mówi Ramson . Masaż może pomóc zmniejszyć to napięcie i pobudzić przepływ krwi. Chociaż relaksujący masaż bliskiej osoby może złagodzić napięcie, Ramson sugeruje wizytę u specjalisty, który może celować w określone grupy mięśniowe.
Techniki relaksacyjne. Głęboki oddech i progresywny relaks aktywują przywspółczulny układ nerwowy, który przeciwdziała skutkom stresu o krążeniu krwi, wyjaśnia Ramson. "Nawet pięć minut dziennie głębokiego oddychania brzusznego może coś zmienić" - mówi. Aby ćwiczyć progresywne rozluźnienie, kurczyć się, a następnie rozluźnić wszystkie mięśnie od stóp aż po twarz
Tai chi i yoga Powolne, uważne ruchy tai chi i jogi łagodzą napięcie mięśni i stres, które są głównymi uruchamia migrenę, mówi Ramson. Obie te praktyki umysł-ciało są również skuteczne w poprawie snu, co może prowadzić do zmniejszenia bólów głowy, mówi Timothy A. Collins, MD, profesor neurologii i szef działu departamentu bólu głowy i bólu w Duke University Medical Centrum w Durham w Północnej Karolinie. Badania opublikowane w wydaniu z 2014 roku International Journal of Yoga stwierdził, że terapia jogi w połączeniu z konwencjonalną terapią migreną prowadzi do mniej częstych i mniej bolesnych migreny niż sama terapia konwencjonalna.
Manipulacja kręgosłupa. Chiropraktyka, znana również jako manipulacja kręgosłupa, może pomóc złagodzić skompresowane nerwy i poprawić krążenie krwi, mówi Ramson. "Jest to cenne w klasycznej migrenie, ponieważ ból jest związany z nieprawidłowym przepływem krwi w strukturach czaszkowych" - mówi. Pamiętaj, aby zobaczyć licencjonowanego kręgarz, jeśli chcesz go wypróbować dla ulgi; może być szczególnie pomocne, jeśli twoje migreny są wynikiem urazu kręgosłupa.
Suplementy diety. Istnieje kilka suplementów diety z dobrymi dowodami potwierdzającymi ich skuteczność w zmniejszaniu objawów migreny, mówi dr Collins. Na przykład, przyjmowanie suplementów z melatoniną, hormonem, który pomaga promować sen, było równie skuteczne w zapobieganiu migrenom, co przeciwdepresyjna amitryptylina bez skutków ubocznych, wynika z badań opublikowanych w październikowym numerze Journal of Neurology, Neurosurgery, I psychiatria . Ryboflawina, czyli witamina B2, jest bezpieczną opcją, która może pomóc w zapewnieniu ulgi, wynika z przeglądu badań opublikowanego w lutowym wydaniu BioMed Research International , w którym odnotowano jedno badanie, w którym ponad połowa uczestnicy zauważyli 50-procentowe zmniejszenie objawów migreny z bardzo niewielkimi działaniami niepożądanymi. Wreszcie, Lepiężnik i magnez były jednymi z zalecanych suplementów diety, aby pomóc w zapobieganiu migrenom w wytycznych opublikowanych w wydaniu z marca 2012 roku Canadian Journal of Neurological Sciences .
Pamiętaj, że zarządzanie bólem migreny - naturalnie lub w inny sposób - wymaga ścisłej współpracy z lekarzem. "Ważne jest, aby pacjenci poszukiwali opieki zaufanego lekarza, który poświęci czas, aby wysłuchać i ocenić wyjątkową historię swoich migren" - mówi Ramson.
