Podczas gdy niektóre czynniki, które mogą prowadzić do migotania przedsionków, takie jak starość, są poza kontrolą, można zarządzać innymi czynnikami, które przyczyniają się do nieregularnego bicia serca, zaczynając od odczytu ciśnienia krwi. "Po starości wysokie ciśnienie wydaje się mieć największy wpływ, więc wszystko, co obniża wysokie ciśnienie krwi, może pomóc", wyjaśnia Allen L. Dollar, MD, szef kardiologii w Grady Memorial Hospital w Atlancie.
Dobra wiadomość jest to wysokie ciśnienie, otyłość i ryzyko chorób serca to zazwyczaj rzeczy, którymi możesz poradzić dzięki odpowiednim zmianom w swoim stylu życia.
Porady dotyczące stylu życia w leczeniu migotania przedsionków
Postępowanie zgodnie z tymi nawykami zdrowotnymi może nie tylko pomóc radzi sobie z migotaniem przedsionków - mogą również pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi, cholesterolu i ryzyku innych chorób układu krążenia.
- Rzuć palenie. Palenie odgrywa rolę pośrednią i pośrednią w migotaniu przedsionków. "Nikotyna, podobnie jak inne stymulanty, może wywoływać migotanie przedsionków lub inne nieprawidłowe rytmy serca", mówi Jonathan Sussman, MD, dyrektor Programu Interwencji Migotania Przedsionków w Gagnon Cardiovascular Institute w Morristown, New Jersey. "Palenie może także powodować inne rodzaje uszkodzeń serca, które z kolei mogą zwiększać lub zmniejszać migotanie przedsionków. Rzucenie palenia może zmniejszyć takie ryzyko. "
- Jedz zdrową dietę. Podczas gdy jedzenie nie wpływa bezpośrednio na migotanie przedsionków, jedzenie zbyt dużej ilości niewłaściwych pokarmów może powodować przyrost wagi, wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi - wszystkie czynniki, które mogą zaostrzyć migotanie przedsionków "Zdrowa dieta, która umożliwia jednostkom utrzymanie prawidłowego [wagi i] wskaźnika masy ciała, może pomóc w zapobieganiu wszystkim rodzajom chorób serca, a badania pokazują, że otyłość wiąże się z 50-procentowym wzrostem ryzyka migotanie przedsionków "- mówi Nassir F. Marrouche, dyrektor ds. programu migotania przedsionków w University of Utah School of Medicine. Utrzymuj spożycie sodu mniej niż 2300 miligramów dziennie lub mniej niż 1500 miligramów, jeśli masz powyżej 51 lat, jeśli jesteś Afroamerykanem, lub jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, cukrzycę lub przewlekłą chorobę nerek. Zdecyduj się na dietę bogatą w warzywa i owoce, żywność bogatą w błonnik, taką jak fasola i pełnoziarniste, oraz tłuszcze zdrowe w sercu, które znajdują się w rybach, orzechach i oliwkach.
- Utrzymuj zdrową wagę Nadwaga lub otyłość zwiększa szanse na rozwój różnych potencjalnych powikłań sercowo-naczyniowych, w tym cukrzycy, udaru, zawału serca i migotania przedsionków. Dlatego utrzymywanie prawidłowej masy ciała poprzez dietę i ćwiczenia jest kluczem do zminimalizowania ryzyka.
Kolejnym powodem do utrzymania zdrowej wagi jest zapobieganie bezdechowi sennemu lub zarządzanie nim, co często wiąże się z nadwagą i może narazić na ryzyko migotanie przedsionków. "Najnowsze badania pokazują, że migotanie przedsionków związane z otyłością może być spowodowane bezdechem sennym obserwowanym w nocy" - mówi dr Dollar. "Napięcie w twoim sercu, kiedy śpisz, powoduje to."
- Uspokój alkohol. U niektórych osób spożywanie alkoholu, zwłaszcza popijanie, może zaostrzyć migotanie przedsionków, mówi dr Sussman. "Alkohol może zwiększać długoterminowe ryzyko wystąpienia migotania przedsionków i może wywoływać epizody migotania przedsionków" - mówi. Umiarkowanie jest ogólnie dobrą zasadą, jeśli chodzi o alkohol. (Mężczyźni nie powinni mieć więcej niż dwa drinki dziennie, a kobiety powinny mieć najwyżej jedną.) Ale dla niektórych osób zagrożonych migotaniem przedsionków, nawet ta ilość może być zbyt duża. Porozmawiaj o wszelkich wątpliwościach z lekarzem.
- Zwiększ poziom wysiłku "Jak zaleca się ogólnie dla dobrego zdrowia, 30 minut lub więcej ćwiczeń dziennie jest korzystne, nawet dla pacjentów z migotaniem przedsionków" - mówi Stephen L Winters, MD, dyrektor programu Cardiac Rhythm Management w Gagnon Cardiovascular Institute w Morristown Medical Center w New Jersey. "Jeśli podczas wysiłku występuje migotanie przedsionków, ważne jest, aby upewnić się, że częstość akcji serca nie jest nadmiernie wolna lub szybka." Najlepiej jest pracować z lekarzem, aby określić, co jest bezpieczne, a co nie, jeśli masz jakiekolwiek obawy dotyczące ćwiczeń i migotanie przedsionków.
- Zarządzaj stresem. Nie przeprowadzono zbyt wielu badań dotyczących roli, jaką stres odgrywa w wywoływaniu migotania przedsionków, ale niektórzy eksperci zgadzają się, że to z pewnością odgrywa pewną rolę. "Rola stresu w rozwoju migotania przedsionków jest nieznana" - mówi dr Winters. "Jednak stres niekorzystnie wpływa na poziom kortyzonu, układ odpornościowy i autonomiczny układ nerwowy. Wszystkie trzy właściwości regulacyjne mogą pośrednio lub bezpośrednio wpływać na rytm serca. "
Sam fakt, że masz migotanie przedsionków, nie oznacza, że musisz prowadzić nudny lub siedzący tryb życia. Przyjmowanie tych proaktywnych kroków w kierunku zdrowszego serca pomoże ci poczuć się lepiej z powodu twojego stanu, abyś mógł cieszyć się pełnią życia.
