Odkąd pamiętał, Tom Atkins miał w swoim domu stolik deserowy z pięcioma lub sześcioma bogatymi słodyczami do wyboru codziennie, niektóre domowe i niektóre kupione w sklepie. Już nie.
"Stół do deserów został złożony i umieszczony na strychu", mówi Atkins, 60-letni pastor w West Pawlet w Vermont. Atkinsa zdiagnozowano cukrzycę typu 2 po rutynowym wysiłku fizycznym kilka miesięcy temu, a pozbycie się stołu do deserów było tylko jedną ze zmian, które musiał wprowadzić, aby opanować cukrzycę.
Cukrzyca typu 2 występuje, gdy ciało nie należy stosować insulinę prawidłowo i nie może produkować wystarczającej ilości insuliny, aby to zrekompensować, twierdzi American Diabetes Association (ADA). Insulina jest hormonem potrzebnym do regulowania poziomu cukru we krwi. Plan opieki nad cukrzycą typu 2 obejmuje zmiany stylu życia, leczenie, a czasami terapię zastępczą insuliną.
"Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby kontrolować przebieg choroby, a zmiany w stylu życia mogą radykalnie poprawić kontrolę poziomu cukru we krwi i wynik leczenia. choroba ", mówi William Fox, lekarz internista w Charlottesville w Wirginii.
Atkins mówi, że jego poziom cukru we krwi wynosił 300 miligramów na decylitr krwi (mg / dL), kiedy zdiagnozowano cukrzycę typu 2. Aby ująć to w perspektywie: zgodnie z ADA, cukrzycę definiuje się jako 126 mg / dL lub więcej. Dzisiaj poziom cukru we krwi Atkinsa spada do 99 mg / dL i jest z tego dumny. Mówi, że potrzeba było dyscypliny, wsparcia ze strony innych i ciężkiej pracy, aby odwrócić sytuację.
Zmiany stylu życia, takie jak regularne ćwiczenia i zdrowe odżywianie, nie są łatwe, mówi. Atkins nie był otyły, kiedy go zdiagnozowano, ale jego dieta była słaba.
"Przeżyłem styl życia" dajmy ci cukrzycę ", jeśli chodzi o to, co zjadłem" - mówi. "Nie jadłem ciasteczka, zjadłem całe pudełko, a nie jadłem ani jednego chipsa ziemniaczanego ani dwóch, zjadłem całą torbę."
Diagnoza cukrzycy typu 2 była dla Atkinsa szokiem, a zmusiło go to do zbadania jego stylu życia i nawyków. "Żyłem na węglowodanach i jadłem więcej cukru niż można wstrząsnąć kijem" - mówi.
Zmiana opieki diabetologicznej typu 2 na lepsze
Atkins musiał dokonać wielu zmian poza pozbyciem się stołu z deserami, w tym te pięć kroków:
1. Czytanie etykiet. Atkins nauczył się czytać etykiety żywności, czego nigdy nie robił w przeszłości. "Szukam cukru i węglowodanów wszystkich rzeczy, które kupuję teraz", mówi Zajęło to czas, aby stać się nawykiem. "To było trudne, ponieważ spędziłem większość mojego życia ignorując te rzeczy."
2. Po prostu mówiąc "nie." Przestał także zamawiać deser i Dyscyplina jest kluczem, mówi. "Większość z nas nie jest zdyscyplinowana, jeśli chodzi o to, co jemy, ani ile cukru znajduje się w jedzeniu."
3. Regularnie ćwiczyć. Atkins codziennie ćwiczy. "Wokół są góry i kamieniołomy, więc pomyślałem, że jestem wystarczająco aktywny", mówi. "Ale to musiał być bardziej świadomy wybór."
4. Szuka wsparcia. Rodzina i c poparcie społeczności utrzymało go na dobrej drodze, mówi. "Nie wiem, jak mogłem to zrobić, gdybym nie miał ludzi wokół mnie, którzy byliby bardzo pomocni." Mówi, że jego wspólnota kościelna również była kluczowa. "Teraz każdy przynosi zdrowe przekąski do naszej" kawy i rozmowy "po usługach" - mówi. "Możesz obrócić cukrzycę typu 2, jeśli chcesz wykonać pracę."
5. Nauka o opiece nad cukrzycą. Weź udział w zajęciach z edukacji diabetologicznej w lokalnym szpitalu lub ośrodku zdrowia, aby przyspieszyć ten proces, mówi dr Fox. "Zajęcia te uczą najrozmaitszych rzeczy, od tego, jak do sklepu spożywczego z cukrzycą i jak sprawdzić poziom cukru we krwi, a także jak rozpoznać objawy wysokiego lub niskiego poziomu cukru we krwi, oraz kiedy zaplanować badanie wzroku w celu sprawdzenia problemów ze wzrokiem. . "
To kwestia znalezienia motywacji i utrzymania cię tam, mówi Fox. Dla niektórych osób pomocna może być aplikacja monitorująca stan zdrowia na smartfonie lub monitor przydatny do noszenia. Inni mogą potrzebować więcej wsparcia zewnętrznego, mówi.
Atkins mówi, że potrzebował tylko dawki rzeczywistości. "Widziałem, co może się stać z ludźmi, którzy nie starają się o cukrzycę na starość i naprawdę chcę długie, aktywne, zdrowe życie", mówi.
