Kontrolowanie poziomu cukru we krwi jest kluczowe dla zachowania zdrowia i uniknięcia powikłań cukrzycy. Dieta, ćwiczenia i często leki są narzędziami potrzebnymi do osiągnięcia celu, ale jedynym sposobem na sprawdzenie, czy skutecznie radzisz sobie z cukrzycą, jest regularne kontrolowanie poziomu cukru we krwi, zazwyczaj za pomocą ręcznego urządzenia zwanego glukometrem.
Chociaż twój lekarz lub nauczyciel cukrzycy może pokazać ci, jak przetestować poziom cukru we krwi poprzez nakłucie palca, umieszczenie próbki krwi na pasku testowym i "karmienie glukometru", od ciebie zależy, czy będzie to regularna część zarządzanie cukrzycą każdego dnia. Te 10 wskazówek może pomóc ci w zmierzeniu poziomu cukru we krwi:
1. Określ najlepszy czas na badanie. Porozmawiaj z lekarzem o tym, kiedy i jak często należy monitorować stężenie cukru we krwi. Twój lekarz zaleci częstotliwość na podstawie ilości przyjmowanych leków oraz kontroli poziomu cukru we krwi.
"Lekarz może zalecić badanie poziomu cukru we krwi po przebudzeniu rano przed zjedzeniem śniadania przed lub po jesz obiad i kolację, przed ćwiczeniem lub po, przed snem i ewentualnie w nocy, jeśli jest taka potrzeba, "mówi Susan Weiner, RD, MS, zarejestrowana dietetyk i dyplomowana nauczycielka cukrzycy w Nowym Jorku i autorka The Complete Diabetes Organizer: Twój przewodnik po mniej stresującym i bardziej zarządzalnym życiu z cukrzycą . Postępuj zgodnie z zaleceniami lekarskimi dotyczącymi badań, aby uzyskać najlepsze wyniki, i pamiętaj, że twoje cele będą wyższe, jeśli przeprowadzisz test po jedzeniu.
2. Bądź konsekwentny. Dobrym sposobem na sprawdzenie poziomu cukru we krwi podczas codziennej rutyny jest robienie tego o tej samej porze każdego dnia. Barbara Iglesias, Elmont, N.Y., mieszkająca w latach sześćdziesiątych, testuje poziom cukru we krwi trzy razy w tygodniu - w poniedziałki, środy i piątki. Testowanie w tych samych trzech dniach każdego tygodnia pomaga jej utrzymać kontrolę, mówi. Kiedy podróżuje, zabiera ze sobą swój licznik, więc nie wyłącza harmonogramu.
3. Ustaw alarm. Jeśli codzienne życie zapewnia zbyt wiele rozrywek, twórz przypomnienia dla siebie. Wiele osób używa alarmów na swoich zegarkach, smartfonach lub komputerach, aby przypominać o testach - mówi Weiner. Nawet niska technologicznie karteczka na lustrze w łazience może ci się przydać - "zobaczysz to od samego rana", mówi. Iglesias mówi, że prosta operacja krąży w dniach testowania cukru we krwi w jej kalendarzu, działa najlepiej dla niej.
4. Dostosuj się do sytuacji. Twój poziom cukru we krwi może się zmienić, gdy jesteś pod wpływem stresu lub choroby, zmienisz dietę lub ćwiczenia, lub zmieniasz leki. W każdym z tych przypadków należy częściej sprawdzać poziom cukru we krwi niż zwykle. Sprawdzaj, dopóki nie utrzymasz zwykłego poziomu cukru we krwi przez co najmniej tydzień.
5. Priorytetem jest przechowywanie zapisów Jeśli monitorujesz wyniki stężenia cukru we krwi, masz cenne informacje, których możesz użyć dla swojego lekarza. Niektórzy ludzie wolą zachować swoje zapisy na papierze, niektóre na komputerze, a niektóre na smartfonach. Znajdź to, co ci najbardziej odpowiada i trzymaj się tego - zapisanie twoich numerów pomoże ci przetestować drugą naturę.
6. Trzymaj zapasy pod ręką. Jeśli musisz szukać zapasów do oznaczania poziomu cukru we krwi, możesz powiedzieć: "Zapomnij o tym". Przechowuj swoje zapasy w tym samym miejscu i regularnie sprawdzaj, czy jesteś dobrze zaopatrzony, co może ułatwić testowanie. Jeśli podróżujesz, pamiętaj o zabraniu ze sobą zapasów i zawsze trzymaj je w torbie podręcznej. Śledź terminy wygaśnięcia leków i rzucaj wszelkie dostawy, które minęły od ich początku.
7. Sprawdź również swój licznik. Weź swój licznik ze sobą na wizyty u lekarza. Porównaj wyniki z tymi wykonanymi w biurze medycznym, aby upewnić się, że glukometr jest dokładny i działa prawidłowo. Utrzymuj swój licznik w czystości i regularnie sprawdzaj, czy bateria działa prawidłowo.
8. Zminimalizuj ból. Bardziej prawdopodobne jest, że będziesz trzymać się procedury testowania poziomu cukru we krwi, jeśli nakłucie lancetu nie boli. Wypróbuj te wskazówki, aby zmniejszyć ból podczas testowania: uruchom ręce pod ciepłą wodą lub pozwól, aby ramiona opadły na boki i potrząśnij nimi, aby zwiększyć przepływ krwi do rąk. Szybko kręć palcem - jeśli zrobisz to powoli, będzie to bolało bardziej. Testuj na bokach palców, gdzie masz mniej zakończeń nerwowych i obracaj palcami, które testujesz za każdym razem, gdy testujesz. Możesz także przetestować swoje przedramię, udo lub mięsistą część dłoni. Aby uzyskać najlepsze wyniki, zapytaj lekarza o to, gdzie testować.
9. Nie przejmuj się, jeśli go zapomnisz. Jeśli raz na jakiś czas zapomnisz, to jest w porządku - ale nie zapominaj o nawyku. "Wyobraź sobie coś, co przypomni Ci o następnym teście" - mówi Weiner.
10. Podziel się wynikami z lekarzem. Wiedza, że musisz dzielić się swoimi wynikami z lekarzem podczas regularnych kontroli, nawet jeśli znajdują się one w normalnym zakresie, może dostarczyć motywacji do przetestowania i zapisania twoich wyników. Jeśli są zbyt wysokie lub zbyt niskie, należy skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, czy potrzebne są zmiany w diecie, lekach, rutynowych ćwiczeniach lub we wszystkich trzech. Jeśli poziom cukru we krwi na czczo jest poza zakresem, lekarz może dostosować lek lub zalecić insulinę o przedłużonym działaniu. Jeśli poziom cukru we krwi spadnie przed posiłkiem, lekarz może zasugerować zmiany w przepisywanych lekach lub diecie
