Zaburzenie odżywiania się nie tylko charakteryzuje się kompulsywnym odżywianiem - wiąże się ono również z poczuciem winy, zakłopotaniem i obrzydzeniem z powodu utraty kontroli.
"Ludzie, którzy piją jedzą często poczucie winy lub wstydu ", mówi dr Kathleen Ashton, psycholog z Instytutu Bariatrycznego i Metabolicznego w Cleveland Clinic oraz członek American Psychological Association, Binges przychodzą szybko i mogą pojawić się nawet wtedy, gdy nie jesteś głodny - i z tego powodu często trzymane są w tajemnicy.
Pomimo uczucia wstydu lub nieszczęścia z sobą, ważne jest, aby wiedzieć, że nie jesteś sam. Zaburzenie odżywiania się ma wpływ na od 1 do 5 procent Według danych Narodowego Stowarzyszenia Chorób Jedzenia (NEDA), National Association of Anorexia Nervosa and Associated Disorders (ANAD) szacuje, że około 5 milionów kobiet i 3 milionów mężczyzn ma taki stan.
powód, dla którego warto mieć nadzieję na powrót do zdrowia, ponieważ leczenie zaburzeń odżywiania jest skuteczne, mówi dr Ashton. Jednak nie możesz uzyskać pomocy, jeśli cierpisz w ciszy. Proces odzyskiwania rozpoczyna się od otwarcia się na twój stan - i wszelkich ukrytych problemów emocjonalnych, które mogą prowadzić do upijania się.
Jak znaleźć motywację i wsparcie dla zaburzenia objadania się
Istnieje kilka kroków, które możesz podjąć, aby znaleźć wsparcie
Zrozum, że upijanie się jest chorobą. Dobrym miejscem na rozpoczęcie jest profesjonalna diagnoza, mówi Ashton. Podobnie jak jadłowstręt psychiczny i bulimia, zaburzenie odżywiania jest uznanym stanem zdrowia psychicznego z dostępnymi metodami leczenia. Chociaż wielu Amerykanów może przyznać się do nadmiernego przysiędzania, ludzie, którzy mają zaburzenia objadania się, odczuwają utratę kontroli podczas jedzenia, mówi Ashton. "Oni nadal jedzą nawet po tym, jak chcą przestać", dodaje.
Otwórz się na terapeutę. Jedną z najbardziej trwałych strategii radzenia sobie z popędami żywieniowymi jest jakaś forma terapii konwersacyjnej z psychiatrą, psychologiem lub kliniczny pracownik socjalny, zgodnie z ANAD. Dzieje się tak dlatego, że zaburzenia związane z popijaniem często mają emocjonalny składnik, który napędza kompulsję do przejadania się.
Weź pod uwagę terapię grupową. Oprócz indywidualnego doradztwa, możesz znaleźć pomoc w sesjach terapii grupowej prowadzonych przez psychiatrę, psychologa lub kliniczny pracownik socjalny. Ustawienia grupy mogą pomóc złapać poczucie winy lub wstydu, ponieważ zdają sobie sprawę, że nie są sami, mówi Ashton. "Jednym z powodów terapii grupowej jest zmniejszenie komponentu wstydu i umożliwienie ludziom rozpoznania zachowania zarówno siebie, jak i innych osób", mówi. "Dawanie ludziom z zaburzeniami objadania się jedzenia bezkrytycznego i bezpiecznego miejsca naprawdę ważne. "
Dołącz do grupy wsparcia. Możesz zdobyć siłę i wgląd od innych ludzi, którzy przeszli przez to samo. Prowadzone przez wyszkolonego wolontariusza lub profesjonalistę, grupy wsparcia mogą zaoferować ci zachętę, nadzieję i poradę, jak sobie z tym poradzić, mówi Ashton.
Poinformuj ukochaną. Rozmowa o twoim stanie pomaga - nawet jeśli nie jest to profesjonalny. Pozwól zaufanemu członkowi rodziny lub bliskiemu przyjacielowi dowiedzieć się o swoim objadaniu się i daj tej osobie telefon, gdy poczujesz przymus binge'owania.
Bądź otwarty u swojego lekarza Twój lekarz może monitorować wszelkie zagrożenia dla zdrowia związane z upijaniem się zaburzenie odżywiania się i skierowanie cię do grup wsparcia lub pracowników służby zdrowia, którzy zostali specjalnie przeszkoleni, aby pomóc ludziom z zaburzeniami objadania się głodu, mówi sieć kontroli masy ciała (WIN).
Bądź z sobą szczery. Duża część leczenia dla upijanie się jest rozpoznaniem Twojego zachowania. Książki o samopomocy i płyty DVD mogą pomóc niektórym osobom uzyskać kontrolę nad ich objadaniem się, zgodnie z WIN.
Świadomość, że być może trzeba wyjść ze strefy komfortu i napotkać trudne uczucia, nie jest łatwa. Odzyskiwanie nie następuje z dnia na dzień, ale dzięki wsparciu i leczeniu, które potrzebujesz, jest w zasięgu.
