Pokolenie wyżu demograficznego jest coraz starsze - co oznacza, że w ciągu najbliższych dziesięcioleci wielu Amerykanów prawdopodobnie rozwinie problemy z kolanem, gdy się starzeją.
Naukowcy na całym świecie odkryli, że ból kolana występuje często u osób w wieku 65 lat i starszych. Ostatnie brytyjskie badanie w czasopiśmie Arthritis & Rheumatism wykazało, że prawie dwie trzecie kobiet w wieku 50 lat i starszych doświadczyło uporczywego, incydentu lub przerywanego bólu kolana. W Stanach Zjednoczonych około 25 procent kobiet i 16,5 procent mężczyzn w wieku powyżej 70 lat zgłasza ból kolana, zgodnie z dokumentem opublikowanym w grudniu 2011 r. Roczników chorób wewnętrznych .
Ból stawów kolanowych i postępy Wiek: Połączenie
"Możemy patrzeć na kolana jak każdy inny staw w ciele, regularnie walczymy z grawitacją iz każdym krokiem bierzemy trochę zużycia w stawie" - mówi Joel Prasa, MD, dyrektor medyczny Centrum Rehabilitacji Kręgosłupa i Sportu w Rehabilitation Institute of Chicago. "Im więcej lat i tym więcej kroków podejmiesz, tym więcej będzie zużycia."
Choć nie chodzi tylko o starzenie się, dodaje dr Press. Pewne czynniki, które mogą iść w parze ze starzeniem się, mogą zwiększyć twoje szanse na ból kolana:
- Choroba zwyrodnieniowa stawów Według Ośrodków Kontroli i Zapobiegania Chorobom około 14 procent Amerykanów powyżej 24 roku życia cierpi na osteoartrozę. . Jest to powszechny rodzaj zapalenia stawów, w którym chrząstka, która chroni kości w kolanach, ulega rozpadowi, pozostawiając bardziej podatną na ból kolana. Po 65 roku życia liczba ta gwałtownie wzrosła do prawie 34 procent. Eksperci odkryli, że w większości przypadków ból kolana u osób starszych jest spowodowany chorobą zwyrodnieniową.
- Otyłość Jeśli przytyjesz z wiekiem, jak wielu ludzi, te dodatkowe kilogramy zwiększają obciążenie, które kolana muszą znosić, prasa mówi. Twoje kolana czują, że dodatkowe zużycie nie powoduje dodatkowego ciężaru. Wraz z wiekiem nadwaga jest wiodącym czynnikiem zwiększającym ryzyko rozwoju choroby zwyrodnieniowej stawów.
- Zmiany w mięśniach. W wieku od 20 do 60 lat Twoje mięśnie mogą zmniejszyć się o około 40 procent. W rezultacie tracisz siłę. Mięśnie bioder i nóg wywierają trochę siły na nogach, które wynikają z chodzenia i wykonywania innych czynności, mówi Press. Utrata tego muskularnego wsparcia w miarę starzenia się powoduje, że stajesz się bardziej wrażliwy na ból kolana.
Ból kolana i zaawansowany wiek: pozostań silny i zdrowy
Nawet jeśli jesteś w wieku, gdy coraz więcej twoich przyjaciół rozwija problem , badania wykazały, że możesz pomóc w zapobieganiu bólowi stawu kolanowego, podejmując następujące kroki:
- Schudnąć W jednym z badań autorzy stwierdzili, że osoby z nadwagą z chorobą zwyrodnieniową stawu kolanowego odczuwały mniejszą niepełnosprawność po utracie 5 procent swojej wagi - po prostu dziewięć funtów, jeśli ważysz 180 funtów - przez okres czterech miesięcy.
- Ćwicz więcej. Istnieją mocne dowody wspierające ćwiczenia oparte na lądzie, takie jak trening siłowy lub chodzenie, w przypadku choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego. Zgodnie z najnowszymi badaniami, ćwiczenia zmniejszyły ból kolana i pomogły uczestnikom poruszać się łatwiej. To, pod warunkiem korzyści podobne do niesteroidowych leków przeciwzapalnych (NLPZ).
Oto jeden ważny punkt, o którym należy pamiętać, jeśli niepokoi Cię związany z wiekiem ból kolana: Chociaż znaczna część starsza populacja ma ból kolana, większość nie. Jeśli więc z wiekiem nie rozwinęliście bólu stawu kolanowego, należy podjąć kroki w celu zapewnienia, że pozostaniecie bezbolesni.
