Codzienne zdrowie: Co jeszcze możesz zrobić, aby twoje oczy były zdrowe?
Ed Melman, OD: Żyj zdrowym stylem życia. Dobrze się odżywiaj, ćwicz, śpij, wychodź za mąż, pracuj regularnie, znajduj rzeczy, które sprawia ci przyjemność, rozwijaj dobre sieci przyjaciół i rodziny, a nie spędzaj całego czasu przed komputerem i telewizorem. Zawsze łatwiej jest dać radę, niż ją przestrzegać!
Jeffrey Cooper, OD: Na zewnątrz zwiększyliśmy ekspozycję na światło ultrafioletowe (UV) ze względu na cieńsze warstwy ozonowe, utratę lasów (co zmniejsza bezpośrednie ekspozycja na światło słoneczne) i nasze dłuższe życie. Dowody sugerują, że nadmierna ekspozycja powoduje katarakty i zaawansowane zwyrodnienie plamki żółtej. W związku z tym należy nosić soczewki kontaktowe lub szkła, które filtrują promienie UV, gdy są na zewnątrz. Dotyczy to również dni pochmurnych, ponieważ chmury nie filtrują światła UV.
Stephen Rozenberg, OD: Nie pal, nie jedz zdrowych produktów ani nie ćwicz. Dwadzieścia minut szybkiego marszu dwa razy w tygodniu może przynieść olbrzymie rezultaty.
Andrea P. Thau, OD: Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest regularne badanie wzroku. Nie zaniedbuj swoich oczu i wzroku, ponieważ muszą cię do końca życia! Oto kilka wskazówek, na które warto zwrócić uwagę:
- Nosić okulary przeciwsłoneczne dobrej jakości przez cały rok, aby chronić oczy przed zagrożeniem promieniowaniem UV, które może prowadzić do zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej. Noszenie okularów poprawia widoczność w nocy i postrzeganie kolorów.
- Nie używaj soczewek kontaktowych. Pamiętaj, aby postępować zgodnie z instrukcjami i wymieniać je tak często, jak to zalecono, lecząc je co wieczór, nie pływając w nich lub używając wody do czyszczenia i nigdy nie nosić swoich kontaktów, jeśli twoje oczy są zaczerwienione lub podrażnione.
William J Faulkner, MD: Utrzymanie zdrowej diety i stylu życia; nie palić (palenie tytoniu zwiększa 69 razy ryzyko wystąpienia zwyrodnienia plamki żółtej); ćwiczenia (30 minut co najmniej pięć razy w tygodniu, z mieszanką treningu aerobowego i siłowego); dużo snu i odpowiednie nawodnienie; i pij alkohol z umiarem. Wszystko to promuje zdrowie oczu i całkowite zdrowie ciała.
Tyrie Jenkins, MD: Jedna uncja prewencji jest warta funta wyleczenia. Najważniejszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby zachować zdrowe oczy, jest regularne badanie wzroku. Jeśli masz jakiekolwiek problemy z utratą wzroku lub bólem w oku, skontaktuj się z pracownikiem opieki okulistycznej tak szybko, jak to możliwe. Jeśli masz rodzinną historię utraty wzroku, jaskry, zwyrodnienia plamki żółtej lub odwarstwienia siatkówki, upewnij się, że dostałeś badania kontrolne.
Julia A. Haller, MD: Nie pal (lub rzucaj palenia), wspieraj zdrowia serca, jedz dużo owoców i warzyw oraz omega-3 (dużo łososia, tuńczyka i makreli) i pij dużo wody - utrzymuj nawodnienie. Chroń oczy przed słońcem i urazami lekkoatletycznymi, zakładając okulary ochronne, myjąc ręce przed dotknięciem oczu i zasypiając.
