Zapewne wiesz, że dwa najważniejsze sposoby, aby pomóc sobie w walce z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP) to rzucenie palenia i ścisłe przestrzeganie planu leczenia POChP . Ale możesz nie zdawać sobie sprawy z tego, że niektóre, mniej niż zdrowe nawyki związane ze stylem życia mogą przeciwdziałać tym wysiłkom. Mogą nie wydawać się wielką sprawą, ale pewne działania mogą podważyć kroki, które podejmujesz, utrudniając POChP, niż zdajesz sobie z tego sprawę.
Oto dziewięć błędów zdrowotnych, które mogą pogorszyć twoją POChP:
Siedzący na kanapie. Ćwiczenia są ważną częścią leczenia POChP. "Nie bądź pospolitym ziemniakiem" - mówi David M. Mannino, lekarz medycyny, dyrektor Laboratorium Badań nad Epidemiologią Pulmonologiczną w University of Kentucky Medical Center w Lexington. Musisz poruszać ciałem, aby utrzymać siłę mięśni, w tym serca i płuc. Jeśli siedzisz cały dzień, chodzenie po schodach w nocy do łóżka może cię zmęczyć.
Odwiedzanie chorych osób. "Nie narażaj się na sytuacje, w których narażasz się na kontakt z wirusami , "Mówi dr Mannino. Jeśli cierpisz na POChP i zachorujesz na grypę, możesz poważnie zachorować i trafić do szpitala. Na przykład, przeziębienie, które sprawia, że wnuki chorują przez kilka dni, może spowodować zapalenie płuc.
Częste zadymione domy lub restauracje Rzucenie palenia jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia, gdy masz POChP, ale kręcenie się wokół innych, którzy palą, może być równie szkodliwe.
Jedzenie niezdrowego jedzenia. Cukierek, frytki, frytki, napoje gazowane, pączki - jedzenie takiej diety może mieć duży wpływ na twoją POChP, zaczynając z pakowaniem na funtach. To dlatego, że im więcej masz nadwagi, tym trudniej serce i płuca muszą pracować, aby przepuszczać tlen i krew do komórek - mówi Frank Sciurba, MD, dyrektor Laboratorium Fizjologii Ćwiczeń Płuc Funkcjonalnych w Szpitalu Montefiore University of Pittsburgh Medical Center w Pensylwanii. Soda w szczególności zawiera czysto puste kalorie, które mogą prowadzić do zwiększenia masy ciała. Dobra dieta POChP zawiera równowagę zdrowych wyborów z minimalną ilością żywności niezdrowej.
Pomijanie leków Jeśli zapomnisz przyjąć leki zgodnie z planem, nie będą one tak skuteczne w kontrolowaniu POChP. Zawsze lepiej zapobiegać rzutom, niż mieć do czynienia z nimi i opłatami, które mogą przejąć.
Uwalnianie stresu wymyka się spod kontroli. Jeśli za dużo zażywasz w domu lub w pracy, "na pewno się stresujesz, a stres i niepokój mogą zaostrzyć twoją POChP, utrudniając oddychanie. Rozpoznaj, kiedy zaczynasz być przytłoczony.
Pozostawienie przenośnego tlenu w tyle. Naukowcy z Anglii odkryli, że niektórzy pacjenci z POChP opuszczają swój zbiornik tlenowy w domu, ponieważ są zawstydzeni publicznym widzeniem. Jeśli to brzmi znajomo, wiedz, że tylko szkodzisz sobie, a inni mogą nie dbać tak bardzo, jak myślisz. Badania pokazują, że stosowanie tlenoterapii, jeśli jej potrzebujesz, może pomóc ci poczuć się lepiej i przedłużyć życie, mówi Mannino.
Przebywanie późno. Jeśli nie śpisz, nie będziesz mieć wystarczająco dużo energii, by robić rzeczy, które chcesz robić. Zmęczenie może również zwiększyć Twój stres. Dobry sen jest ważny w postępowaniu z POChP.
Pozwalanie na gromadzenie się brudu. Łatwo zapomnieć o wymianie filtra w domu w systemie HVAC lub pozwolić odkurzaniu, ponieważ jesteś zmęczony. Ale oddychanie nieczystym powietrzem może podrażnić płuca i pogorszyć POChP.
Kroki, które należy podjąć
Oto "dos" dla lepszego leczenia POChP:
- Regularne ćwiczenia. Ćwiczenia, zarówno aerobowe, jak i siły szkolenia, jest ważnym elementem postępowania z POChP. Ćwiczenia pomagają budować wytrzymałość, utrzymywać siłę mięśni i zmniejszać stres. Celuj przez 30 minut ćwiczeń pięć razy w tygodniu.
- Nosić maskę. Jeśli podróżujesz samolotem podczas sezonu zimowego i grypy, Mannino sugeruje noszenie maski jako środka ostrożności. Podobnie jak w przypadku przenośnego tlenu, nie pozwól, aby pozory stanęły na drodze do ochrony twojego zdrowia.
- Często myj ręce. Jest to jeden z najlepszych sposobów na powstrzymanie rozprzestrzeniania się choroby i uchronienie się przed chorobą .
- Zaszczep się. Coroczna szczepionka przeciw grypie jest bardzo ważna dla osób z POChP. Zapytaj lekarza, czy potrzebujesz także szczepionki przeciwko zapaleniu płuc.
- Jedz dobrze zbilansowaną dietę Nie ma ustalonej diety dla POChP, poza spożywaniem zdrowej diety bogatej w witaminy i składniki odżywcze. Dobre odżywianie pozwala twojemu ciału działać jak najlepiej i pomaga utrzymać prawidłową wagę.
- Ćwicz techniki relaksacyjne. Poświęć czas na relaks i ciesz się sobą, czy to czytasz książkę, słuchasz muzyki, medytujesz, bierzesz kąpiel, pójście na spacer lub wszystkie powyższe. Twoje zdrowie psychiczne jest równie ważne, jak zdrowie fizyczne podczas leczenia POChP.
- Poproś o pomoc i przyjmij ją. Delegowanie obowiązków i przyjmowanie pomocy ze strony współpracowników, rodziny i przyjaciół może zmniejszyć stres i pomóc kontrolować POChP.
- Śpij dobrze. Jeśli dobrze się przespisz, będziesz mieć więcej energii, gdy będziesz na jawie. Dobrze spać może również pomóc w zmniejszeniu stresu.
- Zmień filtry. Coś tak prostego jak regularne zmienianie filtra pieca może oczyścić powietrze w twoim domu i pomóc ci lepiej oddychać.
Traktowanie siebie dobrze jest ważne, jeśli masz POChP. Dokonując tych zmian i wybierając zdrowe nawyki w stosunku do biednych, przekonacie się, że POChP staje się łatwiejszy w zarządzaniu.
