Zmiany nastrojów, uderzenia gorąca i inne objawy menopauzy mogą mieć wpływ na twoje zdrowie emocjonalne i fizyczne - i mogą nawet przenikać do twojego życia osobistego, powodując zmiany w libido i poziom komfortu z partnerem.
Ale nie musi tak być. Posiadanie serca z partnerem na temat tego, przez co przechodzisz, może ułatwić menopauzę dla obu stron.
Kiedy nadszedł czas, aby porozmawiać o menopauzie?
Jeden z najwcześniejszych objawów, które mogą się pojawić kiedy kobieta ma około 40 lat, to nocne poty, które mogą zakłócać sen - mówi Rebecca Brightman, MD, położnik / ginekolog uprawiający w Nowym Jorku i asystent profesora klinicznego w Departamencie Położnictwa, Ginekologii i Nauk Reprodukcyjnych na górze Synaj Szkoła Medyczna. "Długotrwały, zakłócony sen może wpływać na nastrój, a wiele kobiet się denerwuje" - mówi.
Dr. Brightman mówi, że jest to jeden z pierwszych momentów, kiedy kobiety mogą potrzebować porozmawiać z partnerami o menopauzie. "Bycie na bieżąco z potrzebą snu, zmian nastroju i zmieniającego się obrazu siebie zmniejszy stres w związku", mówi. "Jeśli twój partner nie jest świadomy tego, co się dzieje, trudno jest być wyrozumiałym i empatycznym, próbując nie brać to osobiście. "
Kiedy menopauza wpływa na twoje życie seksualne
Rozmowa na temat menopauzy jest zwykle skoncentrowana na temacie seksu, mówi Jennie Ann Freiman, MD, położnik / ginekolog praktykujący w Nowym Jorku. Zaczyna się od tego, że mężczyzna pyta: "Dlaczego nie chcesz uprawiać seksu?"
W okresie menopauzy wiele czynników może przyczynić się do tego, że kobieta nie chce uprawiać seksu, a spadek poziomu hormonów może spowodować popęd seksualny. Odwrotnie i przyczynić się do suchości pochwy, co może sprawić, że seks będzie niewygodny, według North American Menopause Society.
"To jest trudne i krępujące dla kobiet, aby przekazać, że unika stosunku, ponieważ boli, ale mówienie o tym oznacza, że może wyjaśnić wpływać na odstawienie hormonu ma na sobie. W czasie menopauzy tkanka pochwy jest cienka i wysycha - mówi doktor Freiman. - Seks ma być zabawny, a większość ludzi unika rzeczy, które bolą.
Co więcej, jeśli nocne poty przeszkadzają w śnie, możesz być po prostu zbyt Zmęczony miłością ". Sama utrata snu podczas menopauzy powoduje, że wiele kobiet pragnie snu zamiast seksu - mówi Brightman.
Jak rozmawiać o tym, co dzieje się z menopauzą
Rozpocznij dyskusję o menopauzie z partnerem wcześniej raczej niż później. "Miej otwartą i szczerą rozmowę, aby twój partner nie źle interpretował twojej drażliwości i nie masz ochoty przechodzić przez to przejście samemu" - mówi Paulette Kouffman Sherman, psycholog z Nowego Jorku Miasto.
Oto kilka wskazówek, jak poradzić sobie z dyskusją na temat menopauzy:
- Wyjaśnij, co się dzieje. Poinformuj swojego partnera, że doświadczasz nowych uczuć i fizycznych objawów z powodu menopauzy, i że próbujesz zrozumieć i dostosować się do nich. Poinformuj go, że zmiany w twoim zachowaniu wynikają z tego przejścia życia, a nie z niego. Dziękuj mu za zrozumienie i za wszelkie oferty wsparcia, i daj mu do zrozumienia, że rozumiesz, że nie będzie to łatwe dostosowanie dla żadnego z was, ale masz nadzieję, że będzie lepiej, jeśli potraktujesz to jako zespół, Dr. Kouffman Sherman mówi:
- Wyjaśnij swoje symptomy "Powiedz swojemu partnerowi, jakie są twoje objawy menopauzy, włączając huśtawki nastrojów, uderzenia gorąca i niskie libido," mówi. "Pozwól swojemu partnerowi wiedzieć, że jesteś bardzo pociągający on i to jest dla ciebie ważne, że on czuje się kochany i że utrzymujesz swoją intymność. "Jednak wyjaśnij, że czasami możesz musieć przekazać seks i doceniasz jego zrozumienie, kiedy to się dzieje, mówi.
- Pomóż sobie też . Jeśli problemem jest suchość pochwy, powiedz swojemu partnerowi, że możesz potrzebować smaru lub kremu nawilżającego, mówi Brightman. Porozmawiaj z lekarzem na temat innych leków, które mogą sprawić, że seks będzie mniej bolesny. Utrzymanie żywej intymności również pomoże. "Posiadanie regularnej aktywności seksualnej - nie tylko stosunku - pomoże zachować integralność tkanki pochwy i sprawi, że stosunek będzie mniej bolesny" - mówi.
- Nie oczekuj, że przeczyta ci zdanie Wymyśl konkretne sugestie o tym, jak twój partner może pomóc ci poczuć się lepiej w czasie menopauzy, mówi Kouffman Sherman. Może to przez uścisk i przytulenie. Lub jeśli potrzebujesz czasu na relaks, aby złapać zły nastrój, może on może pomóc, prowadząc kąpiel z bąbelkami, mówi. "Pokaż swojemu partnerowi, jak odnieść sukces, pomagając tobie, a oboje odniosą korzyści", mówi. A kiedy stara się pomóc, pamiętaj, aby podziękować mu za uwagę i wysłuchanie.
Fizyczne i emocjonalne zmiany, jakich doświadczasz podczas menopauzy, mogą czasem być frustrujące dla ciebie i twojego partnera, ale mówienie otwarcie pomoże ci obu lepiej, a może nawet wzmocnij więź podczas tej zmiany życia.
