Planowanie relaksującego urlopu lub nawet psychicznego urlopu może być korzystne dla Twojego dobrego samopoczucia i pomóc Ci poczuć się lepiej łuszczyca. Zdobądź wskazówki, jak zaplanować następny wyjazd od psychologa klinicznego, doktora Belisy Vranich.
Carolynn Delany:
Witaj w serii podcastów poświęconych codziennym zdrowiu, dotyczących emocjonalnych aspektów łuszczycy. Dzisiaj mówimy o tym, żeby wziąć psychiczne wakacje z twojego stanu. Dołącza do nas dr Belisa Vranich, psycholog kliniczny, która prowadzi prywatną praktykę w Nowym Jorku. Jestem twoim gospodarzem, Carolynn Delany.
Witaj z powrotem, Dr. Vranich.
Dr. Belisa Vranich:
Cieszę się, że tu jestem, Carolynn.
Carolynn Delany:
Wakacje naprawdę są czasem z dala od naszego normalnego życia. Czy podróż psychiczna może pomóc osobie z łuszczycą w radzeniu sobie z chorobą?
Dr. Vranich:
Cóż, biorąc urlop, o ile nie jest to jedna z tych stresujących sytuacji, w których próbujesz zrobić zbyt wiele z ludźmi, których naprawdę nie lubisz, jest dobry dla twojego zdrowia psychicznego. Więc jeśli masz nadchodzące wakacje, rozważ to, które koncentruje się na naturze. Wybierając się na wyprawę na kemping, gdzie nie ma luster i wszyscy są ubrani dla wygody, może to dać ci przerwę od mieszkania w twoim stanie. Niech będzie przyjaźń, ćwiczenia i zabawa.
Carolynn Delany:
Załóżmy, że mamy ograniczony budżet i myślę, że camping jest naprawdę świetnym przykładem tego rodzaju wakacji i nie możemy być na miejscu dłuższy okres. Jak możemy jeszcze wziąć te mentalne wakacje?
Dr. Vranich:
Cóż, weź osobiste dni. Tak wiele osób nie bierze osobistych dni z pracy, a nawet po prostu od pracy. Możesz uciec w filmie, na lekcji medytacji, a nawet zrobić wolontariat i zrobić coś, co koncentruje się na dobru kogoś innego.
Carolynn Delany:
Jakie są rzeczy, które możemy robić w domu, co może dać przerwę w skupieniu się na rutynie codziennego życia?
Dr. Vranich:
Możesz zrobić krótkie przerwy, wyłączając lub usuwając multimedia, które koncentrują się na powierzchownych rzeczach, takich jak wygląd i piękno. W rzeczywistości badania pokazują, że kobiety mogą zacząć się o siebie martwić nawet w kilka minut po obejrzeniu magazynu o modzie. Więc weź lustra w dół, odwróć je, odłóż makijaż i bądź zdecydowany, żeby się zatrzymać, kiedy zaczniesz się martwić, jak wyglądasz.
Carolynn Delany:
Dlaczego wakacje, nawet mentalne, są tak dobre dla nas?
Dr. Vranich:
Cóż, popadnięcie w rutynę i przyzwyczajenie może zniszczyć twoją kreatywność, twoją iskrę. Wakacje, nawet małe, przypominają ci, że są rzeczy w życiu poza pracą i obowiązkami.
Carolynn Delany:
To wspaniałe przypomnienie. W twojej praktyce, jak często przepisujesz sobie psychiczne wakacje dla swoich pacjentów?
Dr. Vranich:
Cóż, zrobienie przerwy może być tak krótkie, jak kilka głębokich oddechów raz dziennie. Czasami oszczędzanie na dłuższe wakacje nie jest najlepszym pomysłem.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, dziękuję za pomoc w zrozumieniu, że wakacje psychiczne mogą być pozytywnym i satysfakcjonującym doświadczeniem.
Dr. Vranich:
Cieszę się, że tu jestem. Nie ma za co.
Carolynn Delany:
Słuchałeś podcastu "Codzienne zdrowie", "Biorąc psychiczne wakacje z twojego stanu", część serii podkastów opisujących emocjonalne aspekty łuszczycy. Aby uzyskać więcej informacji na temat łuszczycy, odwiedź EverydayHealth.com.
Jestem Carolynn Delany na codzienne zdrowie. Dziękujemy za dołączenie do nas.
