Spisu treści:
- Nauka o duchowości, ulga w bólu z RA i samoleczenie
- Praktyki umysł-ciało mogą pomóc w złagodzeniu RZS Objawy
- Dlaczego duchowość pomaga w RA przewlekłym bólu ?
Czy próbowałeś już prawie wszystkiego, aby odciążyć ból reumatoidalnego zapalenia stawów (RZS)? Dla każdego z RZS kontrolowanie przewlekłego bólu choroby jest najwyższym priorytetem, jeśli nie najwyższym priorytetem, jak sugerują badania opublikowane w czasopiśmie Roczniki chorób reumatycznych . Podczas leczenia samej choroby jest jednym z najlepszych sposobów zapobiegania bólowi - wraz z lekami, które pomagają zmniejszyć ból, takich jak NLPZ, słabe opioidy, a czasami leki przeciwdepresyjne - istnieją również nielecznicze sposoby na złagodzenie dyskomfortu. Często pomijanym jest duchowość.
Nauka o duchowości, ulga w bólu z RA i samoleczenie
Dla niektórych duchowość jest praktykowana poprzez określoną religię, obecność w kościele i modlitwę. Dla innych może to być medytacja, praktyka jogi lub po prostu spacer po lesie. Bez względu na to, nauka pokazuje, że istnieją rzeczywiste, lepsze samopoczucie dla duchowej praktyki.
"Wiele badań wykazało, że duchowość poprawia zdrowie fizyczne, zdrowie psychiczne i subiektywne samopoczucie" - mówi dr Anna Yusim. psychiatra w prywatnej praktyce w Nowym Jorku i autor Wypełniony: jak nauka duchowości może pomóc ci żyć szczęśliwszym, bardziej sensownym życiem .
Badanie opublikowane w sierpniu 2015 w Journal of Health Psychology spojrzał na cierpiących na migrenę i stwierdził, że uważność pomogła zmniejszyć stres związany z bólem bardziej niż zwykłe ćwiczenia relaksacyjne. Inne badania opublikowane w Journal of Behavioural Medicine wykazały, że medytacja duchowa przez 20 minut dziennie przez dwa tygodnie może zwiększyć tolerancję na ból u ludzi i zmniejszyć ból i lęk.
Praktyki umysł-ciało mogą pomóc w złagodzeniu RZS Objawy
Praktyka duchowa trwająca 20 minut dziennie również wiązała się ze zmniejszonym bólem i niepokojem po sekcji C, wynika z badań opublikowanych w grudniu 2014 r. W czasopiśmie Acta Medica Iranica . Jeśli chodzi o samo RA, artykuł opublikowany w The Journal of Pain z badań przeprowadzonych w Duke Medical School wykazał, że ludzie z RZS, którzy stosowali duchowe i religijne metody radzenia sobie, takie jak modlitwa i medytacja, aby kontrolować ból były mniej może mieć wspólny ból i negatywny nastrój. A ludzie z RZS, którzy są duchowo oceniani, czują się zdrowsi niż ci, którzy nie byli duchowi, według badań opublikowanych w czasopiśmie Arthritis Care & Research .
Dlaczego duchowość pomaga w RA przewlekłym bólu ?
Powody, dla których praktyka duchowa jest tak potężna, nie są w pełni zrozumiane, ale korzyści zdrowotne mogą wynikać z kilku rzeczy:
Duchowość aktywuje odpowiedź relaksacyjną twojego ciała. Stres zwiększa twoją wrażliwość na ból, wynika z badań opublikowanych w grudniu 2015 r. W Malezyjskim Czasopiśmie Nauk Medycznych , więc wszystko, co może pomóc w zmniejszeniu stresu i wywołać relaksację - w tym medytacja lub praktyka uważności, joga, i modlitwa - może również pomóc zmniejszyć twoją wrażliwość na ból. Nawet chodzenie w naturze może być doświadczeniem duchowym dla niektórych i może wywoływać uczucie dobrego samopoczucia.
Duchowość pomaga ci sięgnąć do czegoś większego niż ty. Kiedy poddajesz się czemuś większemu, czujesz, jakbyś już nie dźwigał całego ciężaru. "Przechodzisz od poczucia odłączenia i samotności od poczucia więzi z czymś, co możesz uzyskać uzdrowienie i pomoc" wyjaśnia Dr Yusim.
Duchowa praktyka może wywołać efekt placebo lub reakcję placebo. Prawdopodobnie słyszałeś powiedzenie "Czy myślisz, że możesz, czy myślisz, że nie możesz, masz rację." Innymi słowy, wiara osoby w pojedynkę wystarcza, aby pomóc w łagodzeniu bólu i uzdrowieniu. "Efekt placebo jest sprawdzoną, naukową koncepcją, a jeśli osoba wierzy, że może uzdrawiać się poprzez modlitwę lub zmniejszyć ból poprzez praktykę duchową, może dojść do prawdziwej poprawy", mówi Yusim.
Duchowa praktyka kultywuje współczucie, które może złagodzić cierpienie. Wiele praktyk duchowych ma współczucie i współczucie jako główną zasadę: przebaczenie, miłość, akceptacja. Współczucie, postrzeganie cierpienia i chęć złagodzenia tego cierpienia związane są ze zmniejszonym bólem i złością w badaniach opublikowanych w październiku 2014 r. W Journal of Compassionate Health Care . Naukowcy wciąż zastanawiają się, dlaczego współczucie może zmniejszyć ból, ale może mieć coś wspólnego ze wzrostem pozytywnych emocji i nastrojów, co wiąże się z wyższym progiem bólu i innych zmian w mózgu, które mogą zmniejszyć ból.
Duchowość generuje uczucie wsparcie ludzi o podobnych poglądach. Niezależnie od tego, czy uczęszczasz na zajęcia jogi z ludźmi o podobnych poglądach, czy na regularne nabożeństwa kościelne z tymi, którzy podzielają twój system wierzeń, poczucie wspólnoty i budowane tam relacje mogą mieć pozytywny wpływ na twoje samopoczucie. Badania opublikowane w Southern Medical Journal wykazały, że osoby chodzące do kościoła co najmniej raz w tygodniu rzadziej trafiają do szpitala, a badanie opublikowane w czerwcu 2016 r. W czasopiśmie JAMA Internal Medicine odkryli, że kobiety regularnie uczęszczające do kościoła są zdrowsze, mają mniejsze ryzyko zgonu z powodu chorób układu krążenia lub raka.
