Kluczowe dania na wynos
Poproś zespół bariatryczny, aby skierował cię do lokalnych grup wsparcia w twojej okolicy.
Rozpoznaj i pracuj, aby zmniejszyć emocjonalny związek z jedzeniem.
Po utracie wagi ustabilizował się, koncentrując się na dużej objętości żywności o wysokiej zawartości składników odżywczych.
W 2013 r. 179,000 operacji bariatrycznych przeprowadzono w samych Stanach Zjednoczonych. Ponieważ epidemia otyłości wciąż rośnie, coraz więcej osób rozważa operację jako opcję leczenia. I podczas gdy większość pacjentów zauważa znaczną utratę masy ciała zaraz po zabiegu chirurgicznym, dalsze odchudzanie - i utrzymywanie go w dobrym stanie - może być wyzwaniem.
Według Amerykańskiego Towarzystwa Chirurgii Metabolicznej i Bariatrycznej, ponad 50 procent pacjentów odzyskuje 5 procent ich masy ciała w ciągu 2 lat od poddania się zabiegowi, podczas gdy mniejszy odsetek pacjentów może uzyskać jeszcze więcej. Więc co można zrobić, aby zwiększyć wskaźnik sukcesu operacji odchudzającej? Eksperci w tej dziedzinie i osoby, które osiągnęły długoterminowy sukces w leczeniu, zgadzają się z tym: Chirurgia jest tylko pierwszym krokiem. Sekret stałego odchudzania polega na wprowadzaniu zmian w stylu życia. Oto pięć zasadniczych kroków, aby zapobiec ponownemu obciążeniu po operacji bariatrycznej.
1. Uzyskaj wsparcie pooperacyjne dla długoterminowego sukcesu "Chirurgia bariatryczna to emocjonalna kolejka górska - rozwijająca się kluczowa jest sieć wsparcia - mówi Michelle Lewis, LCSW z Salt Lake Weight Counselling. Możliwość bezinteresownej dyskusji o obawach, oczekiwaniach i wyzwaniach z innymi osobami, które przeszły przez to samo doświadczenie, może być nieoceniona. "Grupy wsparcia udzielają odpowiedzi na wiele pytań i mogą Cię prowadzić w sposób, do którego chirurdzy się nie zwracają", mówi Esther Wolkowitz, która straciła 133 funty po zabiegu i utrzymywała go przez ponad dziesięć lat. "Grupy wsparcia dostarczyły mi informacji na temat zarządzania płaskowyżami i alternatywami żywności dla różnych etapów odbudowy. Grupy te oferują również kluczowe wsparcie moralne i zachętę przed i po zabiegu chirurgicznym. "
Alceen Ford-Meggett, która od ośmiu lat utrzymuje utratę masy ciała o 132 funty, zachęca ludzi, aby nie przechodzili przez sam proces zmiany życia . "Na początku czułem się porażką, ponieważ nie mogłem samemu zrzucić ciężaru. Pomagały mi grupy wsparcia. Tak jak w przypadku każdej grupy wsparcia, dowiadujesz się, że nie jesteś sam "- mówi. Uczestnictwo w spotkaniach pomogło Ford-Meggett zidentyfikować jej skłonność do emocjonalnego jedzenia i zmienić jej nawyki. Grupy pozwoliły także swojej rodzinie zaangażować się i zadać pytania.
2. Zbierz zespół medyczny. Ważnym dodatkiem do każdego systemu wsparcia jest zespół ekspertów, który poprowadzi Cię przez cały proces, w tym terapeuta specjalizujący się w odżywianiu emocjonalnym i dietetyku, mówi Lewis. "W kilku badaniach zaobserwowano większą utratę wagi u pacjentów, którzy rutynowo kontynuują leczenie zarejestrowanym dietetykiem" - dodaje Kristen Smith, RD. "Chirurgia bariatryczna to tylko jedno narzędzie w zestawie narzędzi do długotrwałego sukcesu. Zaangażowanie się w stałą zmianę stylu życia jest koniecznością i współpraca z zespołem ekspertów może pomóc pacjentowi w zobowiązaniu się do tych zmian i ich utrzymaniu. "Zarejestrowani dietetycy zapewniają wsparcie i odpowiadają na ważne pytania, a jednocześnie są odpowiedzialni za zapobieganie cofaniu się starych nawyków żywieniowych , dodaje.
3. Przemyśl swoje relacje z jedzeniem. Dla wielu pacjentów poddawanych operacjom bariatrycznym związek z jedzeniem jest skomplikowany. Przywrócenie sobie myślenia o żywności jako paliwie, a nie jako emocjonalnym komforcie, jest zasadniczą częścią tego procesu. "Przywrócenie wagi może wystąpić, jeśli związek z żywnością pozostaje niezmieniony. Jeśli zmagasz się z emocjonalnym jedzeniem przed zabiegiem chirurgicznym, emocje nadal istnieją "- mówi Lewis. Paul Mason, dawniej najcięższy człowiek świata, który stracił 600 funtów za pomocą chirurgii bariatrycznej i utrzymywał go od 2010 roku, przypisuje jego ciągły sukces poprawie emocjonalnego związku z jedzeniem. "Pracuj nad stworzeniem zdrowego związku z jedzeniem, tak aby emocjonalny bagaż, który doprowadził do twojego przyrostu masy ciała był początkowo hartowany lub nawet zgnieciony" - mówi Mason. Z pomocą swojego zespołu opieki zdrowotnej, określ emocjonalne związki z jedzeniem i pracą, aby zmienić te schematy przed i po zabiegu chirurgicznym, aby uzyskać najlepszą szansę na sukces.
4. Twórz nowe nawyki żywieniowe, które będą trwać do końca życia. Ponieważ utrata masy ciała zaczyna zwalniać, można łatwo powrócić do starych nawyków i mniej skupiać się na wytycznych żywieniowych. "Pamiętaj, aby priorytetowo traktować żywność o dużej zawartości składników odżywczych" - mówi Lea Andes, RD, właściciel firmy BariAthletes. "Chude białko jest ważne natychmiast po operacji i nadal jest, ale nie zapomnij także o owocach i warzywach." W następnych latach po operacji, gdy żołądek powoli się rozszerza, a apetyt zaczyna się zwiększać, wprowadzając niskokaloryczne, wysokie - jedzenie, takie jak warzywa, może być kluczem do zapobiegania wadze.
5. Spraw, by fitness stał się priorytetem, począwszy od procesu powrotu do zdrowia. "Ciało jest stworzone do poruszania się, a im więcej robi, tym lepiej" - mówi Andes. Staraj się być aktywnym fizycznie przez większość dni w tygodniu i włączaj zarówno ćwiczenia sercowo-naczyniowe, jak i oporowe, aby zachować i budować masę mięśniową, niezbędny składnik zdrowego metabolizmu, mówi. Po operacji "chodzenie jest podstawą ćwiczeń" - radzi Andes. "Celuj w małe i osiągalne cele, z których możesz czerpać." Sugeruje zwiększenie odległości lub czasu pieszego o 10 procent co tydzień lub co 2 tygodnie, jeśli wydaje się to zbyt męczące. "Kiedy poczujesz, że osiągnąłeś dobry dystans lub czas, możesz zacząć pracować nad prędkością", dodaje Andes.
Pamiętaj, że poślizgnięcia są nieuniknione, ale nie muszą być poważnymi komplikacjami. "Jeśli czujesz, że prześlizgujesz się do starych nawyków żywieniowych, nie bój się szukać pomocy" - mówi Smith. Budując silny system wsparcia, poprawiając relacje z żywnością i tworząc nowe, zdrowe nawyki, chirurgia bariatryczna może być cennym narzędziem w promowaniu długoterminowego sukcesu odchudzającego
