Czy cukrzyca typu 2 może zostać odwrócona poprzez utratę wagi? |

Eksperci zauważają, że nauka odchudzania i utrzymywania tego jest ważna, jeśli chodzi o zwalczanie cukrzycy. #

Twój lekarz prawdopodobnie głosi zdrowe nawyki żywieniowe i ćwiczy kontrolować cukrzycę typu 2 i chociaż obie te rzeczy pomagają utrzymać poziom cukru we krwi w ryzach, mogą również pomóc w zrzuceniu wagi. A utrata masy ciała może być kluczem do odwrócenia cukrzycy typu 2, według analizy opublikowanej we wrześniu 2017 r. W czasopiśmie BMJ .

Autorzy zauważyli, że utrata 33 funtów (funtów) często pomaga wprowadzić cukrzycę do umorzenie. Tak, to brzmi dość specyficznie, ale ma to więcej sensu, jeśli uznasz, że dane opierają się na stracie 15 kilogramów, co równa się 33 funtom. Jest to odważne stwierdzenie, biorąc pod uwagę, że wiele osób uważa, że ​​cukrzyca typu 2 jest stanem przewlekłym, trwającym przez całe życie

Konkretna liczba pochodzi z poprzednich badań: Badanie opublikowane w maju 2016 r. W czasopiśmie Diabetes Care wykazało, że 40 procent ludzi, którzy stracili około 33 funty i trzymali je przez sześć miesięcy za pomocą diety niskokalorycznej, byli w stanie wysłać cukrzycę do remisji.

W badaniu tym autorzy stwierdzili, że cukrzyca typu 2 "jest potencjalnie odwracalna. warunek. "To powiedziawszy, nie oznacza to, że powinieneś starać się stracić w sumie 33 funty. "Trwają dalsze prace nad faktyczną utratą wagi" - mówi współautorka badań, Louise McCombie, RD, pracownik naukowy na University of Glasgow w Szkocji.

Rzeczywiście, jest to część większego badania, które być prezentowanym w Międzynarodowej Federacji Diabetologicznej w grudniu 2017 roku. Chociaż 40 procent osób, które wysyłają cukrzycę w remisję, jest imponującą postacią, sugeruje również, że jest to możliwe dla niektórych osób, ale nie dla wszystkich.

Związek między cukrzycą a utratą wagi

Jest dobrze ugruntowane, że utrata wagi, jeśli masz prediabetes, może zapobiec rozwinięciu się choroby w pełnowymiarową cukrzycę. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC), strata skromnego od 5 do 7 procent masy ciała jest magicznym zakresem. To byłoby 10 do 14 funtów, jeśli jesteś osobą o wadze 200 funtów.

Dlaczego więc utrata masy ciała powoduje taką różnicę? "Kluczowy mechanizm odwrócenia cukrzycy typu 2 ma związek z utratą tłuszczu z trzustki i wątroby" - mówi McCombie. Odwołuje się do badania opublikowanego w październiku 2011 roku w czasopiśmie Diabetologia , które ujawniło, że utrata wagi poprzez zmniejszenie kaloryczności przyjmowanej przez osiem tygodni poprawiła funkcję komórek beta, które znajdują się w trzustce i których funkcją jest przechowywanie i uwolnić insulinę. Naukowcy stwierdzili, że insulinooporność i problemy z wydzielaniem insuliny sprowadzają się do nadmiaru tłuszczu w trzustce i wątrobie.

Jeden problem? Wiele osób z cukrzycą typu 2 nie wie, jak ważne jest schudnąć, co może mieć duży wpływ na twoje przyszłe zdrowie. "Konsekwencje są poważne, szczególnie, że ludzie rozwijają tę chorobę znacznie młodo, a [problemy] mają czas, by się zamanifestować" - mówi McCombie. Zamiast polegać wyłącznie na lekach do kontrolowania poziomu cukru we krwi, utrata masy ciała ma dodatkową zaletę, jeśli chodzi o zwalczanie pierwotnej przyczyny choroby, zauważa.

Dlaczego cofanie się cukrzycy zależy od długotrwałej utraty masy ciała

A więc oto pocieranie: Waga strata może być początkowo łatwa - ale trudno jest ją zatrzymać. "Utrata masy ciała ma zasadnicze znaczenie i musisz mieć odpowiednie strategie" - mówi McCombie.

To jest klucz. W przeciwnym razie ryzykujesz powrót do starych nawyków. Jeśli tak się stanie, twoje liczby mogą wrócić do zakresu cukrzycy - mówi Martha McKittrick, RD, CDE z Nowego Jorku. "Kiedy ludzie są po raz pierwszy zdiagnozowani na cukrzycę typu 2, stają się naprawdę surowi i zaczynają ćwiczyć i kontrolować swoją dietę. Mogą nawet zobaczyć, że ich liczba cukru we krwi sprowadza się do normalnego poziomu. Tracą na wadze, są szczęśliwi i odczuwają ulgę. Ale po kilku miesiącach motywacja mija; większość ludzi powraca do swoich dawnych nawyków, a cukrzyca wraca "- mówi.

Jest też coś, co nazywa się punktem ciężkości, w którym utrata wagi staje się coraz trudniejsza, gdy spadasz z powodu utraty metabolizmu.

McKittrick zgadza się, że wiele osób nie wie, jak ważna jest utrata wagi, gdy masz typ 2 cukrzyca. "Myślę, że jeśli naprawdę zrozumieją, że jeśli zmniejszysz liczbę komórek tłuszczowych, będziesz w stanie efektywniej stosować insulinę, dlatego możesz produkować mniej insuliny, więc w pewien sposób" oszczędzasz "trzustkę przed nadmiernym przepracowaniem i ostatecznie nie jest w stanie wytworzyć wystarczającej ilości insuliny - mogą być bardziej skłonni do dokonywania trwałych zmian ", mówi.

8 wskazówek, które pomogą Ci odwrócić cukrzycę przez utratę wagi

Aby zwiększyć swoje szanse na sukces odchudzania, rozważ następujące :

1. Jaka jest Twoja motywacja? Upewnij się, że jest pozytywna. Zwroty takie jak "Mogę zwiększyć długość życia", "cieszyć się lepszym życiem, gdy się starzeję" i "przyjmować mniej leków", pokażą ci większy obraz, który pomoże Ci być na dobrej drodze, mówi McKittrick.

2. Stopniowo zmieniaj nawyki. Dużo jest pytać się, czy zacząć ćwiczyć przez sześć dni w tygodniu, jeśli nie ćwiczysz teraz. Lepszą opcją może być pierwsze budowanie aktywności w ciągu dnia, mówi McKittrick. "Ćwiczenie jest tak ważnym elementem, aby zapobiec cukrzycy typu 2 lub wprowadzić ją w stan remisji. Zachęca komórki mięśniowe do ssania cukru na energię, co pomaga obniżyć poziom glukozy we krwi "- wyjaśnia. Jeśli nie opracowałeś w pełni rozwiniętego schematu ćwiczeń, wykorzystaj część swojej podróży do pracy, zobowiązaj się do wyprowadzania psa na dwa krótkie spacery dziennie lub wyjdź podczas lunchu i chodzenia.

3. Pomyśl o swojej diecie. Plan jedzenia, który działa dla jednej osoby, może nie dla innego. Na przykład, możesz dobrze prosperować na diecie o bardzo niskiej zawartości węglowodanów, podczas gdy ktoś inny potrzebuje zdrowych węglowodanów, takich jak komosa ryżowa, aby poczuć się usatysfakcjonowany, zauważa McKittrick. "Praca z zarejestrowanym dietetykiem specjalizującym się w cukrzycy może pomóc w dostrojeniu diety" - mówi.

4. Wiedz, że twoje leki na cukrzycę mogą wpływać na masę ciała. Na przykład, podczas gdy Glucophage (metformina) może prowadzić do utraty wagi u niektórych osób, insulina może spakować dodatkowe kilogramy. Jeśli masz problem z utratą wagi, rozważ rozmowę z lekarzem, aby dowiedzieć się, w jaki sposób leki przeciwcukrzycowe mogą wpływać na Twoją talię.

5. Porozmawiaj z lekarzem o opcjach odchudzania. Jeśli spełniasz pewne kryteria, możesz być dobrym kandydatem do chirurgii bariatrycznej, co sugeruje, że badania mogą pomóc w lepszej kontroli glikemii. Na przykład artykuł opublikowany w lutym 2017 r. W New England Journal of Medicine , z randomizowanego kontrolowanego leczenia chirurgicznego i lekarstw potencjalnie zwalcza cukrzycę skutecznie (STAMPEDE), wykazał, że chirurgia bariatryczna może być bardziej skuteczna niż cukrzyca tylko leki pomagające osobom z cukrzycą typu 2 osiągnąć kontrolę poziomu cukru we krwi.

6. Obserwuj siebie. Sprawą zasadniczą jest kontrolowanie poziomu cukru we krwi. Monitorowanie może dostarczyć ważnych informacji zwrotnych na temat wpływu twoich działań na twoje poziomy, mówi McKittrick.

7. Poproś o pomoc. Nie bój się wezwać posiłków i powiedz ludziom o swoich celach odchudzania. Posiadanie współmałżonka, rodziny lub współpracowników do udzielenia wsparcia jest nieocenione. "Zespół za tobą może Cię śledzić" - mówi McKittrick.

8. Pomyśl o tym więcej. Jeśli masz nierówności na drodze, gdzie nie przestrzegasz planu żywieniowego i nie widzisz rezultatów odchudzania, pomyśl o szerszym obrazie. "Zobowiązaj się do powrotu na tor tak szybko, jak to możliwe", mówi McKittrick. "To jest długoterminowa sprawa, a nie szybka naprawa. Po radykalnych dietach odeślemy cię prosto do starych nawyków. Ważne jest, aby być cierpliwym i myśleć o pozytywnych wynikach, takich jak obniżenie poziomu cukru we krwi i ewentualne wprowadzenie remisji cukrzycy ", mówi.