Niski popęd płciowy, zaburzenia erekcji, słabe mięśnie i przyrost masy ciała - to wszystkie objawy niskiego poziomu testosteronu. Nic dziwnego, że poradzenie sobie z tymi objawami może także zadać cios pewności siebie.
"Mężczyźni często określają swoją zdolność do seksualnego wykonywania", mówi dr Peter S. Kanaris, psycholog z prywatnej praktyki w Smithtown , Nowy Jork i dyplom terapii seksu certyfikowany przez Amerykańskie Stowarzyszenie Edukatorów Seksualności, Doradców i Terapeutów. "Powszechne jest niskie poczucie własnej wartości i depresja, jeśli funkcjonowanie seksualne jest wyłączone."
Problemy, które wynikają z niskiego poziomu testosteronu, mogą mieć charakter spiralny, mówi Kanaris. Trudności seksualne mogą prowadzić do tego, że unikasz intymności, która podkreśla związek lub, jeśli jesteś singlem, może powstrzymać cię od rozpoczęcia takiego związku. Niepokój związany z wydajnością może przerodzić się w większy problem niż pierwotny problem.
"Możesz pomóc mu powalić, zwiększając pewność siebie," mówi Kanaris. Kiedy to zrobisz, pierwotne problemy - niskie objawy testosteronu - mogą być łatwiejsze do przezwyciężenia.
Dotarcie do źródła problemu
Nie każdy człowiek z niskim poziomem testosteronu cierpi z powodu mniejszej pewności siebie, mówi dr Bruce Gilbert , profesor urologii w Hofstra North Shore-LIJ School of Medicine w Great Neck, New York. Niektórzy twierdzą, że niektórzy mężczyźni z prawidłowym poziomem testosteronu będą mieli ogromne problemy z pewnością siebie.
Twój pierwszy krok, jeśli masz objawy takie jak: niski popęd seksualny, zmęczenie i przyrost masy ciała powinieneś porozmawiać z lekarzem i uzyskać test na niski poziom testosteronu. Nigdy nie powinno się go diagnozować wyłącznie na podstawie objawów lub tylko na podstawie badania krwi, mówi dr Gilbert. Patrzy na różne czynniki, aby postawić diagnozę, w tym wiek, historię choroby, badanie fizykalne i wyniki badania krwi.
Leczenie objawów niskiego poziomu testosteronu
Jeśli lekarz określi testosteron poziom jest niski, może on zalecić terapię zastępczą testosteronem (TRT), która zastępuje testosteron, który twoje ciało straciło, aby pomóc w powrocie do normy. Może to pomóc w poprawie tych symptomów wpływających na pewność siebie, takich jak nastrój, energia, libido i funkcje seksualne, mówi Alex Shteynshlyuger, MD, urolog z certyfikatem zarządu i dyrektor urologii w New York Urology Specialists w Nowym Jorku.
Ważne jest, aby monitorować poziom testosteronu przez lekarza, jeśli otrzymujesz TRT, aby upewnić się, że nie jesteś poddawany leczeniu ani nadmiernemu leczeniu. Nieumiejętność oznacza zastąpienie testosteronu na poziomie, który jest zbyt niski, aby zaadresować objawy, dr Shteynshlyuger mówi.
Inni mężczyźni mogą dostawać zbyt dużo lub kontynuować leczenie przez lata bez korzyści klinicznych. To jest problem, ponieważ nadmierne leczenie może powodować zwiększoną liczbę czerwonych krwinek, co zwiększa ryzyko udaru, ataków serca i zakrzepów krwi, mówi Shteynshlyuger.
Zwiększenie zaufania
Oprócz otrzymania TRT, aby pomóc poprawić objawy, które mogą być wpływając na poczucie własnej wartości, możesz podjąć inne kroki, aby zwiększyć swoją pewność siebie. Oto, co jeszcze możesz zrobić:
Weź pod uwagę terapię zdrowia psychicznego. Jednym z podejść terapeutycznych w terapii jest budowanie pewności siebie, zarówno pod względem seksualnym, jak i ogólnie, gdy niski poziom testosteronu jest problemem, mówi Kanaris. Znajdź terapeutę z doświadczeniem w terapii seksualnej, odwiedzając stronę Amerykańskiego Stowarzyszenia Pedagogów Seksualności, Doradców i Terapeutów lub Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego.
Dokonaj oceny ogólnego stanu zdrowia fizycznego. Regularne program ćwiczeń, dobre odżywianie i zdrowe nawyki snu są kluczowe. Badanie opublikowane w grudniu 2014 r. W badaniu Hormones wykazało, że ćwiczenia o umiarkowanej lub wysokiej intensywności były silnie związane z wyższym poziomem testosteronu u mężczyzn. Ustal cele, które można osiągnąć, zmieniając styl życia, co pomoże ci powoli budować pewność siebie, gdy osiągniesz te cele - mówi Kanaris. Na przykład, możesz dążyć do uzyskania dodatkowych 10 minut ćwiczeń każdego dnia przez kilka tygodni w miarę zwiększania siły.
Rzuć palenie. To główna przyczyna impotencji, mówi Kanaris, więc zmiażdż papierosa, jeśli jesteś palaczem. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o tworzeniu programu rzucania palenia, na którym możesz polegać.
Powolne podejście do nowych relacji Jeśli jesteś samotny i powstrzymujesz się od randkowania z powodu niskiego poziomu testosteronu, Kanaris sugeruje pchanie się, aby wyjść i spotkać się z innymi, ale poruszać się wolniej niż w przeszłości. Problemy seksualne związane z niskim poziomem testosteronu są dobrym powodem do spowolnienia i poznania kogoś przed rozpoczęciem stosunków seksualnych, co może ostatecznie doprowadzić do bardziej satysfakcjonującego połączenia.
Zaakceptuj starzenie się z taktem. Jeśli chodzi o wagę zysk, utrata mięśni i inne fizyczne objawy niskiego poziomu testosteronu, pomaga zatrzymać pogoń za sposobem, w jaki wyglądałeś dwie dekady temu. Oznacza to zresetowanie oczekiwań, aby były bardziej realistyczne.
"Naturalne jest, że testosteron zmniejsza się wraz z wiekiem" - mówi Kanaris. "Twoja popęd seksualny nie będzie taki jak wtedy, kiedy miałeś 20 lub 30 lat, ale idź z tym." To jest klucz do starzenia się z gracją i zachowania pewności siebie.
