Rozmowa z dziećmi o utracie wagi - Centrum wagi -

W kraju, w którym 17 procent wszystkich dzieci jest otyłych, a kolejne 17 procent ma nadwagę, otyłość u dzieci powinna być tematem rozmów rodzinnych. Ale według ostatnich badań opublikowanych w czasopiśmie Pediatrics , jak mówimy o otyłości u dzieci może być równie ważne jak to, czy mówimy o tym. Według badań, 36 procent rodziców zareagowałoby na takie słowa, jak "gruby" i "otyłość", poddając dziecko ścisłej diecie, a kolejne 35 procent wyruszyłoby w poszukiwaniu innego lekarza - i żadna z tych reakcji nie jest najlepsza dla zdrowia dziecka.

"Słowa mają znaczenie, jeśli chodzi o mówienie o otyłości u dzieci" - mówi Mackenzie Varkula, DO, psychiatra w Cleveland Clinic. "Słowa, które powodują, że rodzice lub dzieci odczuwają wstyd lub strach, zawsze przynoszą efekt przeciwny do zamierzonego."

Podczas rozmowy o utracie wagi powinieneś zachować słowa takie jak "gruby" i "otyły". "Zawsze mów o wadze w kategoriach pozytywnych i podkreśl korzyści płynące z prawidłowej masy ciała dla dzieci", sugeruje Kristin Kirkpatrick, RD, specjalista od żywienia w Cleveland Clinic. "Kluczem jest zbudowanie podstaw dla zdrowych wyborów, aby nie wskoczyć w program odchudzania." Jeśli chcesz porozmawiać z dzieckiem w rodzinie o swojej wadze, oto jak to zrobić.

Rozpocznij Kids Health Discussion Early

W wieku malucha "jest to w 100% dyskusja na temat rodzinnej nauki" - mówi Kirkpatrick. "Małe dzieci nie jedzą oddzielnie od reszty rodziny." Oto pomysły na rozwiązanie tej sytuacji:

• "Jeśli oboje rodzice mają nadwagę, istnieje 85 procent szans, że ich dzieci będą miały nadwagę", mówi Kirkpatrick, co oznacza, że ​​rodzice muszą zdobyć wiedzę na temat żywienia i zacząć dawać dobry przykład dla zdrowia swoich dzieci.
• W przypadku małych dzieci należy unikać zwrotów "nie" i używać wielu zwrotów "do zrobienia" - radzi Varkula. "Zawsze unikaj dokuczliwych dzieci o tym, czego nie jeść i skoncentruj się na powiedzeniu im, co jest dobre do zjedzenia". zbyt wcześnie, aby zacząć budować podstawę zdrowych wyborów.
• Spróbuj użyć gwiazdek lub innych naklejek chwalić zdrowe wybory żywieniowe i zajęcia fitness.
• Nie bądź nazistą z jedzeniem. "Nie musisz anulować Halloween" - mówi Kirkpatrick. "Dzieci mogą dokonywać zdrowych wyborów i nadal cieszyć się okazjonalną ucztą."
• "Zawsze unikaj nauczania małych dzieci, by kojarzyć jedzenie ze stresem lub ulgą od stresu", dodaje. Oznacza to, że nigdy nie należy używać jedzenia jako nagrody lub kary.

Dzieci w wieku szkolnym muszą się angażować

"Starsze dzieci naprawdę uczą się i czerpią korzyści z brania bardziej aktywnej roli w wyborze zdrowej żywności", Kirkpatrick notatki. "Powinni zostać zabrani na zakupy, nauczyli się czytać etykiety i angażować się w gotowanie i serwowanie rodzinnych posiłków." Oto więcej wskazówek:

• Uważaj na zastraszanie lub stygmatyzowanie. "Dzieci w wieku szkolnym mogą być bardzo tępe i bezpośrednie" - mówi Varkula. "Mogą wykluczyć lub wybrać dziecko z nadwagą. Zazwyczaj pomaga to rozwiązywanie tych problemów w szkole."
• "Wykorzystaj bohaterów z dzieciństwa jako pozytywne wzorce i przykłady" - sugeruje Kirkpatrick. Młody chłopiec, który podziwia sportowe gwiazdy, może być zachęcany do dobrego jedzenia, aby mógł się stać wyższy i być jak jego ulubiony koszykarz.
• "Zawsze staraj się zastąpić negatywne self-talk z pozytywnym wzmocnieniem" - mówi Varkula. Dzieci, które w szkole nazywa się tłuszczami, mogą zacząć mówić sobie: "Jestem gruby". Muszą otrzymać pozytywne informacje zwrotne. Zredukuj negatywne słowa, takie jak "gruby", takimi słowami jak "inteligentny", "fajny", "miły" i "zabawny".

Jak rozmawiać z nastolatkami na temat wagi

"Dzieci, które Używając negatywnego self-talk, jak "Jestem gruby", mogłem zinternalizować tę rozmowę z "Jestem zły" jako nastolatkiem - ostrzega Varkula. Nastolatki, które wciąż mają problemy z utratą wagi lub otyłością, mogą mieć mniejszą szansę na odpowiedź rodzicom i mogą być bardziej narażone na zaburzenia odżywiania. Rozważ następujące strategie:

• "Nastolatki mogą z większą korzyścią mówić o problemach odchudzania z rówieśnikami niż z rodzicami" - mówi Kirkpatrick. Grupy wsparcia dla nastolatków dają szansę na sukces w odchudzaniu.
• "Nastolatki mogą nadal korzystać z pozytywnego wzmocnienia, aby zbudować poczucie własnej wartości", mówi Varkula. Rodzice powinni zachęcać do aktywności, takich jak sport, muzyka, czy jakakolwiek aktywność, którą nastolatek jest dobry i lubi.
• Uważaj na stwierdzenia typu "Wszystko będzie dobrze, dopóki jestem chudy". Zarówno chłopcy jak i dziewczęta mogą rozwinąć zaburzenia jedzenia. Rodzice muszą być czujni na takie zachowania, jak nagła utrata wagi, izolacja, unikanie rodzinnych posiłków, gromadzenie żywności lub jakiekolwiek inne nagłe zmiany w zachowaniu nastolatka. Jeśli rodzice podejrzewają zaburzenie odżywiania, powinni starać się o profesjonalną pomoc.

Ostatecznym wskazaniem na otyłość dziecięcą, bez względu na wiek, jest uwzględnienie sprawności fizycznej w ramach programu odchudzania. "Fitness to kolejny wybór stylu życia, który trwa całe życie", zauważa Kirkpatrick. "Zaplanuj rodzinne zajęcia, które obejmują aktywność fizyczną i zachęć dziecko do aktywności".

Które strategie pomogły twojej rodzinie zachować zdrowie? Powiedz nam w komentarzach.

Aby uzyskać więcej informacji na temat kondycji, diety i odchudzania, śledź @ weightloss na Twitterze od redakcji @EverydayHealth.