Osoby z trądzikiem różowatym chcą zapobiegać nawrotom zaczerwienionej, zaczerwienionej skóry typowej dla stanu skóry, ale każda osoba ma własną kombinację wyzwalaczy trądziku różowatego - produktów, żywności i sytuacji, które powodują pogorszenie trądziku różowatego. Kluczem do radzenia sobie z trądzikiem różowatym jest ustalenie, jakie są twoje osobiste wyzwalacze trądziku różowatego, a następnie nauczenie się, jak ich unikać lub zminimalizować, gdy doświadczasz zaostrzenia.
"Zarządzanie trądzikiem różowatym może być trudne, ponieważ wyzwalacze zapalenia u każdego mogą się różnić," mówi dermatolog Jonith Breadon, MD, z Dermatologii Estetycznej i Chirurgii Laserowej w Chicago, Ill. "Mówimy naszym pacjentom, aby grali detektywa i odkryli, co powoduje ich rozbłyski."
Oto jak zminimalizować rozstrój trądziku różowatego:
- Bądź na bieżąco. Im więcej wiesz na temat trądziku różowatego, tym lepiej będziesz w stanie radzić sobie z zaostrzeniami, gdy wystąpią. Oprócz poszukiwania pomocy dermatologa, wykonaj własne osobiste badania. Prowadź dziennik wywołujący trądzik różowaty i zwróć uwagę na moment wystąpienia nawrotu trądziku różowatego. Uwzględnij informacje o temperaturze, aktywności, stanie emocjonalnym i jedzeniu, które spożyłeś przed flarą. Po pewnym czasie zaczniesz dostrzegać wzór, który pomoże ci zidentyfikować twoje osobiste wyzwalacze trądziku różowatego.
- Regularnie kontaktuj się ze swoim dermatologiem. "Często polecamy pacjentowi z trądzikiem różowatym, aby zobaczył jego / jej dermatologa co miesiąc podstawa "- mówi dr Breadon. Twój lekarz może pomóc w utrzymaniu trądziku różowatego pod kontrolą, monitorując twoją odpowiedź na leki, takie jak kremy do stosowania miejscowego - Metrożel lub Metrocream (metronidazol) i Finacea lub Azelex (kwas azelainowy) - oraz doustny antybiotyk o małej dawce Oracea (doksycyklina).
- Zjedz w prawo. Dla wielu ludzi jedzenie i picie to potężne wyzwalacze trądziku różowatego. Niektóre z najbardziej prawdopodobnych podejrzanych to czerwone wino, mięta, marynowane potrawy i pikantna żywność zawierająca kajennę, czerwony lub czarny pieprz, curry w proszku lub przyprawy chili - ale każda żywność może być dla ciebie wyzwalaczem. Dodatkowe produkty spożywcze i napoje, które są typowymi wyzwalaczami trądziku różowatego to:
- Koktajle alkoholowe z sokiem owocowym lub soda
- Gorące napoje, takie jak gorąca czekolada, herbata i kawa
- Ocet
- Produkty mleczne
- Sos sojowy
- Wątroba
- Kontroluj otoczenie. Ekstremalne temperatury, szczególnie wysoka temperatura, mogą pogorszyć Twoją skórę. Staraj się utrzymywać dom i biuro w niższej temperaturze i ogranicz czas na świeżym powietrzu w szczególnie gorące, zimne lub wietrzne dni.
- Nosić krem przeciwsłoneczny. Niezależnie od tego, czy jesteś entuzjastą na świeżym powietrzu, czy jedynym promieniem, jaki masz. idąc do samochodu, należy zawsze nosić krem z filtrem przeciwsłonecznym, aby zmniejszyć ryzyko nasilenia ekspozycji na słońce, powodując zaostrzenie się trądziku różowatego. Jeśli musisz być na dworze przez dłuższy czas, załóż kapelusz z szerokim rondem, koszule z długimi rękawami i długie spodnie i usiądź w cieniu.
- Ćwicz delikatną pielęgnację skóry. Umyj twarz bezzapachowe mycie twarzy i unikanie tarcia, szarpania lub zrywania skóry
- Zarządzaj stresem. Emocjonalny stres jest częstym wyzwalaczem na trądzik różowaty. Nauka sposobów radzenia sobie ze stresem i radzenia sobie ze stresem może być pomocna dla zdrowia i dobrego samopoczucia na wiele sposobów, w tym w zmniejszaniu trądziku różowatego.
- Uśpij dobrze. Dosyć snu jest ważne, aby zapobiegać i minimalizować zaczerwienienie - sen daje skórze czas na leczenie i ochronę. Jest również znanym lekarstwem na stres.
Uzyskiwanie wsparcia
Wiele osób cierpiących na trądzik różowaty korzysta z dzielenia się swoimi doświadczeniami z innymi osobami, które chorują na depresję związaną z trądzikiem różowatym. Możesz porównywać notatki, udostępniać informacje, a nawet współczuć sobie nawzajem. Breadon zaleca Grupę Wsparcia Rosacea. Codzienna opieka zdrowotna oferuje również osobom cierpiącym na trądzik różowaty możliwość dzielenia się swoimi obawami za pośrednictwem forum dyskusyjnego na temat chorób skóry.
Z pomocą dermatologa i członków grupy wsparcia możesz odkryć własną najlepszą strategię postępowania z zaostrzeniami trądziku różowatego i przywracaniem cery na właściwe tory
