W tej serii pytań i odpowiedzi trzy osoby z depresją i dwóch ekspertów, którzy leczą choroby psychiczne rzucają światło na codzienne wyzwania związane z zarządzaniem depresją i oferują wskazówki, jak lepiej żyć z warunkiem - lub w celu wsparcia ukochanej osoby. To jest ostatnia część serii.
Panel w skrócie:
- Mani Garcia-Lesy , 42. Doktorantka w City University of New York's Health Psychology and Clinical Science. Zdiagnozowano depresję o 29.
- Bianca Thompson , 30. Certyfikowany asystent pielęgniarski w Oklahoma City. Zdiagnozowano depresję na 19.
- Sara (nie jej prawdziwe nazwisko), 30. Strateg ds. Treści dla wydawcy książek w Nowym Jorku. Zdiagnozowano depresję o 14.
- Jacoba Appela, MD . Psychiatra i adiunkt w psychiatrii w Icahn School of Medicine na górze Synaj w Nowym Jorku.
- Becky Whetstone, PhD . Licencjonowany psychoterapeuta w prywatnej praktyce w Little Rock, Arkansas.
CZĘŚĆ 6: Największe przełomy w kryzysie
P: Jaki był twój największy przełom w radzeniu sobie z depresją?
Bianca: Dzień, w którym zacząłem aby stać się aktywnym uczestnikiem mojego powrotu do zdrowia był dzień, w którym ta wspinaczka stała się łatwiejsza. Kiedy zacząłem zadawać pytania dotyczące moich opcji, wyrażać swoje opinie i preferencje dotyczące leczenia oraz słuchać tych, którzy powiedzieli mi, że warto walczyć i nie jestem w tym odosobniony, wtedy najgorsze stało się znacznie łatwiejsze do zniesienia. Pomogło mi to uświadomić sobie, że po drugiej stronie tej ciemnej chmury, którą noszę w sobie, jest słońce.
Sara: Największym przełomem, jaki miałem, było to, że w rzeczywistości stałem się lepszy. Nie w 100 procentach czasu - czuję, że dokładniej jest mówić, że jestem "w remisji". Ponieważ tak długo żyjesz z depresją, staje się ona częścią ciebie i twojej osobowości. Nawet z planem leczenia, nie czuję się "wyleczony" z depresji, tylko lepiej radzę sobie z nim i radzę sobie z tym. Ale są dni, kiedy mogę wyjść na zewnątrz i jestem podekscytowany moją przyszłością i czuć się zadowolonym z mojego życia. Każdy dzień to nie tyle zmaganie, ile kiedyś, i to jest coś z małego cudu.
Mani: Odkładanie ręki, trening jako terapeuta był moim największym przełomem w radzeniu sobie z depresją. Mój pierwszy opiekun kliniczny powiedział, że najlepiej być 10 kroków przed swoimi klientami, a nie 100. To podejście do terapii - że dzielimy się tą ludzką podróżą, zamiast mówić do nich z jakiegoś mitycznego miejsca doskonałego zdrowia - pomogło mi objąć ideę, że zdrowie jest kontinuum, więc mogę wykorzystać mój postęp i wykorzystać go do pomocy innym. Posiadanie wystarczającego zdrowia osobistego, aby pomóc innym, uzdrowienie było dla mnie bardzo ważnym krokiem milowym. Tak wiele się uczę od każdego klienta. Ich odwaga, siła i zaufanie inspirują i motywują mnie do bycia lepszym. Nasze zaufanie do uczciwości, wdzięczności i humoru ma głębokie znaczenie.
Perspektywa eksperta:
Dr. Appel: Dwie główne realizacje pomogły niektórym z moich pacjentów w radzeniu sobie z depresją. Pierwszym z nich jest akceptacja, że poważna depresja jest w rzeczywistości chorobą, a nie odzwierciedleniem determinacji jednostki, siły woli czy wartości moralnej. Ściśle związane z tym jest uświadomienie sobie, że pacjent potrzebuje konsekwentnego leczenia w celu przezwyciężenia tej choroby - że pomijanie dawki leku przeciwdepresyjnego dwa razy w tygodniu nie ma większego sensu niż pomijanie dawek chemioterapii. Drugi ważny przełom ma miejsce, gdy pacjenci pokonują wstyd, wielu z nich odczuwa ich stan. Kiedy moi pacjenci byli w stanie powiedzieć swoim bliskim o ich cierpieniu, byłem świadkiem znacznej poprawy zarówno objawów krótkoterminowych, jak i długotrwałego stosowania się do leczenia.
Dr. Whetstone: Widziałem drastyczne zmiany w krótkim czasie, kiedy dana osoba zobowiązuje się do planu leczenia terapii i ewentualnie leków. Dobry terapeuta może nauczyć Cię, jak przetwarzać informacje w zdrowszy sposób - wiele razy zły nawyk negatywnego myślenia sprawia, że jesteśmy pogrążeni w depresji, lub mamy pewne percepcje, które są całkowicie wyłączone, i robi to wielką różnicę, kiedy można je poprawić . W przyborniku terapeuty jest tak wiele narzędzi, więc kiedy twój terapeuta robi sugestie, polecam wykonanie tej pracy. Moi klienci, którzy czytają książki, o które ich poproszę, wykonują zadania domowe, które przypisuję, i przychodzą na terapię, regularnie poprawiają się znacznie szybciej niż ci, którzy tego nie robią.
START OVER: Część 1: Jaka wielka depresja wygląda
