Mężczyźni polegają na męskim hormonie testosteronu, aby uzyskać wszystko, od pomocy w budowaniu mięśni, po rozdawanie włosów na twarzy i głębszy głos. Badania pokazują również, że kontrolę masy ciała można dodać do tej listy.
"Testosteron odgrywa kluczową rolę w metabolizmie" - mówi Abraham Morgentaler, lekarz, profesor kliniczny urologii w Harvard Medical School oraz dyrektor i założyciel Men's Health Boston. . "Wiele badań wykazało, że mężczyźni z niskim poziomem testosteronu mają wyższy procent tkanki tłuszczowej niż mężczyźni z wyższym poziomem testosteronu.
Dalsze dowody: mężczyźni, którzy przyjmują leki, aby poważnie obniżyć poziom testosteronu w leczeniu zaawansowanego raka prostaty, szybko przybierają na wadze i zwiększają tkankę tłuszczową , zgodnie z dr Morgentaler.
Połączenie masy testosteronu również idzie w drugą stronę. W przeglądzie dotyczącym utraty wagi i jego wpływu na testosteron z 2013 r. Opublikowanym w czasopiśmie European Journal of Endocrinology odkryto, że sama utrata masy ciała - bez terapii testosteronem - wiązała się ze wzrostem poziomu testosteronu.
Również niemieckie badanie obserwacyjne z 2013 r. Opublikowane w czasopiśmie Otyłość wykazała, że utrata masy ciała była dodatkowym bonusem dla mężczyzn z niskim poziomem testosteronu, którzy stosowali terapię zastępczą testosteronem. Mężczyźni brali suplementy testosteronu przez pięć lat i stracili średnio 36 funtów i 3,5 cali z talii.
Niski testosteron Mniejszy wzrost masy ciała
Niski poziom testosteronu powoduje wzrost tkanki tłuszczowej, szczególnie w części środkowej.
Ale dlaczego tak się dzieje? "Dokładny biochemiczny mechanizm, dzięki któremu testosteron powoduje tę zmianę, jest nieznany", wyjaśnia Morgentaler.
Jednakże okazuje się, że niski poziom testosteronu nie tylko powoduje przyrost masy ciała u mężczyzn, ale wydaje się również, że jest odwrotnie: otyłość jest jeden z czynników ryzyka dla niższego niż normalny poziom testosteronu. Fizjologicznie związek między niskim poziomem testosteronu a przyrostem masy ciała u mężczyzn może stać się błędnym cyklem.
"Tłuszcz ciała zawiera enzym, który przekształca testosteron w estrogeny" - mówi David Samadi, MD, przewodniczący wydziału urologii w Lenox Hill Hospital w Nowy Jork. "Posiadanie dodatkowych estrogenów powoduje, że organizm spowalnia produkcję testosteronu. Im mniej wytwarzasz testosteronu, tym więcej tłuszczu w brzuchu gromadzisz i tak dalej. "
Dla mężczyzn, którzy już mają niski poziom testosteronu, nadmiar tkanki tłuszczowej może pogorszyć stan:" Tłuszcz przyspiesza metabolizm testosteronu ", dr Samadi mówi. "Dlatego im więcej tłuszczu nosisz, tym szybciej będziesz spalał już niski poziom testosteronu w swoim ciele."
Jednak nie wszyscy mężczyźni z niskim poziomem testosteronu mają nadwagę, a objawy różnią się między sobą. "Nadwaga może pogarszać twoją zdolność do produkcji testosteronu i obniżyć już niski poziom testosteronu, ale nie musisz mieć nadwagi, by być dotkniętym niskim testosteronem" - dodaje Samadi.
Bez względu na wagę, mężczyźni z niskim poziomem testosteronu są bardziej prawdopodobnie mają mniej mięśni niż osoby o normalnych poziomach. "Nawet u mężczyzn z niskim poziomem testosteronu, którzy nie mają nadwagi, najprawdopodobniej będą mieli zwiększony procent tkanki tłuszczowej", mówi Morgentaler.
Receptura na kanapki ziemniaczane
Kolejny ważny powód niski poziom testosteronu wiąże się z przyrostem masy ciała u mężczyzn objawy mogą zniechęcić do ćwiczeń. "Jednym z subtelnych objawów niskiego poziomu testosteronu jest to, że często zmniejsza motywację" - mówi Morgentaler. "Mężczyźni opisują to uczucie, jakby stali się kanapkowym ziemniakiem. Zachowanie sprawności i trymowania wymaga energii i napędu, a jeśli tego brakuje, łatwiej jest przybrać na wadze. "
Nawet jeśli jesteś w stanie zaciągnąć się na siłownię, niski poziom testosteronu może oznaczać, że masz mniej wytrzymałości, aby przetrwać trening i zobacz wyniki, które mogą zniechęcać.
Wskazówki dotyczące zarządzania wagą z niskim poziomem testosteronu
Aby zwalczyć przyrost masy ciała przy niskim poziomie testosteronu, porada jest taka sama, jak w przypadku innych osób, które próbują upuścić kilogramy: Jedz mniej i więcej ćwicz.
Podnoszenie ciężarów lub inna forma ćwiczeń oporowych jest szczególnie ważna. ważny. "Ten rodzaj treningu pomaga w szybszym budowaniu mięśni i wyzwala produkcję testosteronu" - mówi Samadi. "Dodatkowo, twoje ciało spala więcej tłuszczu na energię podczas treningu oporowego, pomagając promować zdrową wagę i dystrybucję tłuszczu."
Leczenie niskim poziomem testosteronu może zwiększyć ogólną energię, łagodząc zmęczenie i zachęcając do ruchu i utraty wagi. Chociaż suplementy testosteronu nie powinny być stosowane, aby pomóc mężczyznom z objawami niskiego funta testosteronu, jeśli masz mierzalnie niski poziom testosteronu, leczenie powinno ułatwić utratę wagi. "Normalne poziomy testosteronu sprzyjają utracie tłuszczu, zwiększeniu masy mięśniowej i siły oraz wytrzymałości" - mówi Morgentaler. "Również treningi są lepsze, a mężczyźni czują się przez to zachęcani, więc robią to częściej."
